這7件事 正在傷你的心、毀你的容、害你的肺…但你卻還繼續做!
所有能夠傷害到你的事情
一定是長期積累爆發出的結果。
所以請大家不要忽視這個關鍵詞“長期”,
並不是說偶爾吸一根煙,
喝一口酒就要跟癌字沾邊了,
但若是長期如此,
那麼身體受到的傷害也是顯而易見的,
包括下面這些事情,
也都是長期重複、反覆地做,
才會傷你的心、毀你的容、害你的肺!
每天睡不夠8小時:一下老了十多歲
熬夜對容貌的殺傷力可不小。
長期缺覺真的會讓人容貌變醜。
根據倫敦睡眠學校的一項報告,
一周以內,僅僅缺失兩個小時的睡眠
就會給你的外錶帶來嚴重的影響。
在研究中,30位女性每晚睡覺時間都為8小時,
而後在接下來5個晚上
她們的睡眠時間被控制在每晚6小時。
結果僅僅一周後,
參與調查的女性中細紋和皺紋、斑點增多,
變紅、變棕色的區域也分別擴大了。
其他的研究也得出了類似的結果:缺覺之後,人的眼睛變紅變浮腫,
皮膚變得鬆弛下垂,也長出了更多的皺紋。
吃飯狼吞虎咽:不但傷胃更傷心
我們喜歡看孩子大口大口地吃飯,
總認為這是食慾好的表現,
卻不知道吃飯太快也會傷害到身體,對成人亦然。
國際內分泌組織和
歐洲國會內分泌組織聯合研究曾表明:狼吞虎咽的人是細嚼慢咽的人
患2型糖尿病風險的2.5倍。
吃東西太快對消化道負擔過重,
無論是健康人或是病人,都不可取。
吃飯總是狼吞虎咽不但傷胃更傷心。
吃飯過快的直接後果就是進食過量,
由於進食過多,心率加快會更明顯,
持續時間也會更久。
正常人一般可在飯後2小時恢復。
但對於有基礎心臟病(如冠心病)的人群,
如果進食過快過飽,
心率、心輸出量和心肌耗氧量增加過多,
病人則可能會有心慌、不適等感覺。
性子急躁:血壓易飆高
脾氣急、性子躁對身體的危害非常大,
會導致血糖升高、心跳加快、血壓升高等現象,
不少心梗患者都是在發了一通脾氣後,
病情突然加重的,
現實中我們一定聽過這樣的例子,
某某本來身體就不好,脾氣急,
突然被某件事刺激的發了脾氣,就無力回天了。
建議:遇到不順心的事情,
可以換種方式把自己的情緒、
需求適度的表達出來,
比如聊天、談心、自嘲。
在負面情緒自己無法處理的情況下,
可以求助家人、朋友的幫助。
必要時尋求心理醫生的幫助。
愛吃冷飲:腸胃最受罪
偶爾吃一次冰棍不要緊,
但是如果一根接著一根吃,不出毛病才怪。
人體所接納的“涼”若超過自身脾胃的適應能力,
很有可能致病,造成消化道血管收縮,
致使胃壁黏膜呈缺血狀態,
影響消化功能,引發胃痛、
消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。
而且大量冷食入口後,咽喉黏膜遇冷收縮,
抵抗力降低,使潛伏在咽喉部的細菌乘虛而入,
容易引起感冒等疾病。
飲酒不控制量:傷肝沒商量
據統計,中國長期嗜酒導致肝癌的比率
已僅次於乙肝和丙肝。
有文獻顯示,長期嗜酒對乙肝加速惡化成肝癌有協同作用。
如果喝劣質酒還可能會導致中毒,傷及肝臟。
因此,喝酒的量要因人而異、量力而為。
做不到勞逸結合:傷腎讓人悔
總是過勞、情緒不佳,做不到勞逸結合,
會導致腎精虧虛、肝氣淤滯,
女性的腰痛、月經失調、乳房脹痛就是因此而起。
過度勞累首先是體勞,
強度較大的工作導致身體疲勞,
從而引發腎虛癥狀。其次是神勞,
巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆,
腦力勞動累,想得過多也屬此列。
用腦過度,腦為髓之海,
而腎主骨生髓,累了腦就容易傷腎。
所以,如果覺得疲勞了,不妨好好休息,睡上一覺。
做不到遠離吸菸:肺癌找上門
菸草燃燒的煙霧中含有20多種化學物質。
其中一氧化碳和焦油強烈刺激、毒害呼吸道,
會減弱氣道的凈化作用,
同時還會損壞氣管壁及肺泡,
破壞局部免疫系統。
菸是導致肺癌的頭號兇手,
持續戒煙15年,其肺癌發病率才與不吸菸者相近。
假設普通人患肺癌幾率為1,
大量吸菸的人患癌幾率是普通不吸菸人群的17倍。
而我們常說的長時間吸二手菸、
直系親屬患肺癌等危險因素,
患肺癌幾率其實只有1.2。
不要再說自己就是這個樣子,
怎麼也改不了了,
即使做不到也要努力去嘗試一下,
畢竟身體是你自己的,
生病了沒有人能代替你受苦!
自己生病,也會讓愛你的人傷心!
來源:CMoney