維維生素C含量最高的水果 原來是刺梨！權威推薦的十佳水果名單 快收藏！
維生素C有抗氧化，促進膠原蛋白合成，維持免疫功能，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等作用。中國營養學會推薦每人每日攝入維生素C的量是100毫克，達到100毫克，人就不會出現壞血病等維生素C缺乏可致疾病，但不能達到預防慢性疾病的水平。
100毫克維生素C的食物構成舉例：一個橙子+一個獼猴桃+500克綠葉蔬菜。
下面一起來看看維生素C含量最高的十種水果。
膳食纖維含量十佳水果名單
膳食纖維具有刺激胃腸道、防便秘、減緩營養物質吸收、平穩血糖、控制體重等作用，日常要注意攝入新鮮的水果蔬菜，粗糧中膳食纖維含量高，可以經常食用。
但是，晚上不能吃太多富含膳食纖維的食物，因為對絕大多數人而言，在晚上的時候吃進過多富含膳食纖維的食物，比如說芹菜、韭菜、大量的粗糧等等，會造成在睡覺期間，這些食物的排空減慢，甚至造成胃食管反流。
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來源：吃好每天三頓飯