排便也要挑時間？選在這個「黃金時間」排便 腸道或許會更健康
一天中有最佳的排便時間，如果可以固定正確的時間排出糞便，通常可以維持腸道健康環境，將體內的垃圾，廢物排泄出來之後促進健康，這樣可以降低腸道疾病的患病率。
因此，平時應該多了解一些健康資訊，掌握最佳的排便時間，這樣才能維持身體健康狀態。那麼，黃金排便時間是什麼呢？
很多人平時排便並沒有規律，也沒有掌握正確的方法來排便，有可能就容易出現便秘這種現象。一般在早上剛起床的時候排便最為合適，可以將宿便排出，維持腸道健康環境。
部分人習慣在吃完早餐才排便，這個時間段可以推到八點左右，因此，在七點到八點的時候排出糞便屬於最佳的排便時間，這樣既能夠養護腸道，又可以將體內毒素排泄出來，維持健康狀態。
如何促進腸道健康？
1、多補充水分
想要有效養護自己的腸道，平時應該注意多喝水。如果可以適當補充水分，通常對腸道健康有利，很多人之所以糞便很難排泄出來，主要就和飲水量不足有關，長時間沒有補充足夠的水分，容易導致腸道處於乾澀狀態，這樣糞便排泄的速度也會變緩慢。
在促進身體健康的過程中應該注意飲水方面的問題，每天保證充足的飲水量，才能維持腸道健康，保持腸道濕潤，加速糞便的排泄。
2、獲取足夠的膳食纖維
為了有效促進腸道健康，關鍵是注意飲食合理化，多吃富含膳食纖維的食物。部分人沒有注意飲食的合理化，經常存在不良飲食行為，人體需要的膳食纖維沒有適當補充，有可能會導致腸道蠕動速度變得緩慢，腸道蠕動能力下降時糞便的排泄速度也會變緩慢，比較容易引發便秘。
在促進身體健康的過程中要注意排便的合理化，同時從飲食這方面入手促進糞便排泄，多補充新鮮的蔬菜和水果，才能獲取人體需要的膳食纖維，達到促進糞便排泄的作用，防止腸道環境受破壞。
由此可見，想要維持腸道健康環境，除了多喝水，注意飲食合理化之外，在飲食中應注意多食用粗糧、豆類、蔬菜、水果等富含纖維素的食物。
還要掌握最佳的排便時間，將糞便排出之後維持腸道健康環境。這樣才能避免腸道對糞便中垃圾毒素進行重吸收而影響腸道健康。
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來源：醫聯媒體