心臟不好 在冬天裡得注意好8件事 防止突然「死機」
中醫認為，養生分四季，春養肝，夏養心，秋養肺，而我們現在所處的冬季最關鍵是養腎。補腎當然沒錯，不過小草給大家提個醒，冬季也別忽視了心臟的健康！
心臟是人體的發動機，它一旦出了問題，那就是要命的事兒，剛剛過去的2019年底，35歲的演員高以翔因為心源性猝死去世，為每個人敲響了警鐘。心臟哪些危險時刻要儘可能避開？跟著奇妙的本草往下看吧！
第一，心臟怕起得太急，早晨起床不妨「拖延症」
叫醒你的不是夢想，而是鬧鐘！你一定有這樣的感受：被鬧鈴突然驚醒，心跳加快，整個人感覺都不好了。人在睡著時，血壓會降低，而清晨半清醒狀態下，血壓開始升高，此時心臟血管也會受到影響，嚴重時可能導致血管破裂，出現栓塞。
早晨起床不如賴會床，尤其是老年人，不要那麼著急起身，等個三五分鐘，等完全清醒後再起床，有助於保護心臟。
第二，心臟怕便秘，多吃蔬果早預防
早起後，大多數人首先要先去上個廁所。你知道嗎，有人上廁所時候心臟病發作離世了！這聽起來像個段子，實際上卻在現實生活中上演過，背後的罪魁禍首是常見的便秘。便秘者排便困難，上廁所時需要更加用力，當胸腔壓力增加，心臟血液迴流就會減少，此時就容易導致心臟病發作。
保護心臟，從預防便秘做起，一日三餐多吃點新鮮蔬果會有一定幫助。出現嚴重的便秘，最好及時就醫哦！
第三，心臟怕宅，冬季也要適當運動
心臟出了問題，很多人都不敢運動了，但北京醫院心內科副主任醫師張妮告訴小草，患有心臟疾病的人，一旦病情穩定，也可以在可承受範圍內做做運動，有助於提高心肌對缺氧的耐受力，降低心肌損害，降低猝死風險。
同樣的，即使你的心臟沒任何毛病，也要注意保持適當的運動，生命在於運動，心臟健康也需要運動加持。
第四，心臟怕冷，冬季要做好保暖
寒冷的冬天可能帶來好看的雪花，卻也可能影響你的心臟健康。小草曾採訪北京中醫藥大學東方醫院心內科副主任醫師謝連娣，據她介紹，秋冬季節是冠心病、高血壓、心絞痛等心臟疾病的高發期，這是因為當氣溫下降，血管遇冷收縮，甚至痙攣，很容易導致血壓升高或心肌缺血。
為了心臟著想，冬季出門一定要注意防寒保暖，美麗「凍」人不可取。
第五，心臟怕咸，冬季飲食也要清淡
冬季寒冷，人不自覺就會多吃點，如果你仔細觀察，可能會發現冬天的飯菜多是重口味，家庭自製鹹菜、熏肉、臘腸、紅燒肉等都是高鹽食物。中醫講「咸入腎」，保證適量的食鹽攝入，有助於身體，但殊不知，高鹽也正在傷害你的心臟。鹽含有鈉，鈉元素會導致人的血壓升高，而血壓一旦升高，就會直接影響心臟健康。
不想心臟出事，冬季吃飯也要注意葷素搭配，不管外出就餐還是在家做飯，清淡一點准沒錯。
第六，心臟怕壓力，調節情緒少不了
人生不如意之事十有八九，尤其是現代社會各種壓力襲來，讓人喘不過氣。當壓力過大，出現緊張焦慮時，人會變得暴躁，心跳也會加快。此時血壓升高，心臟的耗氧量也會增加，長期如此，心臟也會受傷。
及時排解不良情緒，讓自己多一點開心，你開心了，心臟才舒服。
第七，心臟怕燙，洗澡水溫不要太高
睡前洗個熱水澡，一天的疲勞似乎都隨著水汽蒸發了，但洗澡如果是在密閉的空間，人可能出現缺氧，導致頭暈目眩的情況。另外，如果洗澡水溫過高，有可能導致皮膚血管擴張，此時心血管容易因為缺血痙攣，嚴重時可導致心肌梗死。
洗澡不要貪熱，洗澡時間也不要過久，以免「心」頭大患。
第八，心臟怕熬夜，冬季睡眠要足夠
高以翔猝死後，有網友認為，節目組深夜還在錄製高強度節目，才導致了最終的悲劇。這並非沒有依據。《Cardiovascular Research》一項囊括111205名參與者的研究結果顯示，睡眠不足是弱勢群體患心臟病風險更高的原因之一。
心臟一直努力地跳動工作，不要讓熬夜增加它的負擔了，放下手機和工作，把深夜時間留給睡眠吧！
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來源：奇妙的本草