抑鬱很可怕 5招教你對抗它
抑鬱症雖然很可怕，還是有東西能治的住它。隨著人們生活壓力的加大，抑鬱症患者人數也在上升。而且還成了世界預防疾病前列。怎樣預防抑鬱症應引起大家的關注。下面介紹生活中預防抑鬱症的幾種比較實用的方法。
(1)做到「三個不」。對現在不生氣，對過去不後悔，對未來不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。
(2)要設法睡好覺。只要能睡好覺，就能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。
(3)多到戶外活動。研究報告指出，適度的戶外運動是對抗抑鬱症最有效和天然的藥物。從事室內工作的人，平時每天要有2小時在室外活動，雙休日最好安排2個下午到戶外活動。
(4)適當作些保護，避免受刺激，受干擾。如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣；對於不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。
(5)日常生活中要安排一些娛樂活動。在日常生活中可以預防抑鬱症的方法很多，只要我們多注意觀察,就會發現適合自己的方法。
抑鬱不能被輕視，抑鬱症病人的人生被當作是一潭死水，毫無生機，毫無意義，活著就等於受罪造孽，除了默默地承受孤寂，痛苦、無奈、恐懼之外，別無意義。抑鬱症患者度日如年，生不如死，死亡往往被當作是永恆的寧靜和恐怖的終結，病者常有輕生念頭，甚至實施自殺行為。15%抑鬱症病人以自殺死亡告終。
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來源：思睿明精神心理