人體生物鐘具有調節激素代謝平衡 看看慢性疾病為什麼會發生？
2017年10月2日，下午5時30分，2017年諾貝爾生理學和醫學獎成果頒發給了傑弗里霍爾、邁克爾羅斯巴什和邁克爾楊這三位科學家，他們的研究成果簡單來說就是發現了人體有「生物鍾」，生物鐘調節人體的激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝等功能，一旦我們的生活方式與生物鐘有偏差，很有可能會導致一些慢性疾病的發生。但是這一理論其實早在幾千年前我們的祖先就已經注意到了，並且他們將時辰與經絡運行臟腑功能結合起來，形成了獨特的中醫養生學說，子午流注。「順時而動、規律生活、按時睡覺」蘊含著十二時辰的養生理念。
十二時辰與十二生肖相配
1.卯時（5點—7點）：大腸經當循行之時，把體內垃圾排泄乾淨
2.辰時（7點—9點）：胃經（倉廩之官）當令時，吃早飯，早餐吃飽吃好
3.巳時（9點—11點）：脾經（非常重要的一個臟器）當令時，脾開始負責運化食物，提取營養。脾為臟，胃為腑
高血壓和心腦血管疾病的人群不適宜早起，早晨心臟病的發作風險比其它時間段高出40%。約有40%心肌梗死和29%的心源性猝死在早晨發生。卯時到辰時心腦血管高危時期，易發生心梗、腦溢血、腦梗等。
起床養生法：「3個半分鐘」：睜眼30秒、床邊靜坐30秒、起身站立30秒。
4.午時（11點—13點）：心經當令時，中午午睡20分鐘，
5.未時（13點—15點）：小腸經，分清泌濁，多喝水
春季：花茶；夏季：綠茶；秋季：烏龍茶；冬季：紅茶或普洱茶（溫胃消脂）
6.申時（15點—17點）：膀胱經，適宜工作學習，補充膀胱經：太陽曬背15分鐘。熱水沖洗膀胱經，緩解感冒癥狀
7.酉時（17點—19點）：腎經，思維比較活躍，建議適當運動。可以做些有難度的運動，如跳操、瑜伽等。適合吃補腎食材，補腎食材：栗子、刀豆、韭菜、烏雞（補腎經）
8.戌時（19點—21點）：心包經，適合放鬆。
9.亥時（21點—23點）：三焦經，三焦是身體循行氣血走津液的一個通道，三焦經運行不暢會變醜。要入睡了
10.子時（23點—1點）：膽經，十一臟取決於膽，
11.丑時（1點—3點）：肝經，
12.寅時（3點—5點）：肺經，肺氣不足，哮喘高發時間，感冒時容易咳嗽，老慢支咳醒。心臟病患者憋悶，心陽不足，心臟疾病高發
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來源：健康營養養生