養生第一步是先改掉這3個壞習慣你做到了嗎？(組圖)

2020年06月05日 9:29 簡體正體評論»

生活中有很多小習慣，無論好的或壞的，我們都不在乎，因為有時我們自己可能並沒有注意到，但這些小習慣卻對我們的身體有很大的影響，並且會使我們的身體逐漸變差。

早起床的壞習慣

排尿

據調查了解，許多人在晚上或早起床，為了多休息一會兒，而進行憋尿行為。

午夜時覺得尿意而不願起床上廁所，非要等到早上起床後才去，很容易由於排尿速度過急，膀胱排空從而出現頭暈的情況，有時還會出現排尿暈眩、跌倒的情況，特別是老年人，一定要注意這類行為。

飲用冷水

儘管早上喝一杯水，對身體有好處，但它可以幫助人們清潔腸道，保護腸道健康。

但是在早晨起床時使用涼水不僅不能起到保護腸道的作用，還會使胃腸粘膜突然受冷，出現毛細管收縮的情況，有可能會引起腸胃不適或腹瀉，如果想在早起時喝水，最好選用溫水。

起得太猛

對老人來說，任何一件事都有可能給身體帶來傷害，特別是生活中，我們不太關心的事，我們每天睡起後，就坐起來，這看似平常、沒有什麼危險的事，對老人來說，都是值得重視的事。

由於老年人的椎間盤已經比較鬆弛，如果突然從卧位轉變為站立位，很容易出現扭傷的情況，還可能影響神經系統。

對本來就有高血壓、心臟病的來人來說，這種動作更危險，所以一定要小心。

來源：國民養生館

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