血糖高的人 睡覺時有3種表現 佔一個 最好檢查一下血糖值
眾所周知，血液中的葡萄糖稱為血糖。而葡萄糖，是人體的重要組成成分，也是能量的重要來源。
一旦血糖值，高於正常範圍即為高血糖。如果血糖長期居高不下，那麼就很容易患上糖尿病。
那麼，如何判斷自己的血糖，是否過高呢？
一、起夜頻繁
通常來說，糖尿病患者，多數會出現睡眠障礙，表現為失眠，起夜頻繁。
這是因為，過高的血糖會使血液的滲透壓增加，人會變得容易口渴煩躁、多飲多尿。
尤其在睡前出現這種情況，便會造成頻繁起夜而影響睡眠。
並且臨床上，肥胖的2型糖尿病患者，還容易並發阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，睡覺時容易憋醒，繼而影響睡眠質量。
二、手腳發麻
臨床上，40%左右的糖尿病患者，都有手腳發麻的情況出現，尤其是在夜間睡覺時，這也是最明顯的變化之一。
這是因為，人們身體的神經系統對血糖很敏感，高血糖會逐漸損傷神經及血管，尤其是下肢神經，致使末梢神經出現病變，最終導致手腳發麻、乾裂、甚至是壞死。
另外，高血糖還會伴隨著腳趾疼痛、灼熱感的現象，同樣是夜間感覺會更為明顯。
三、容易飢餓
血糖高的人，即使吃了晚飯，在睡覺時，也很容易感到飢餓，並且精神狀態很差，身體虛弱。
這多與自身血糖代謝異常有關聯。
因為身體得不到足夠的能量，導致精神狀態萎靡，並且其血糖不能被有效利用，就會變得容易飢餓。
如果這種情況持續很久，要提高注意，及時到相關醫院進行檢查。
血糖高的人，想要穩定血糖，謹記：日常3不吃，記住6個字
【日常3不吃】
1、過鹹食物
日常飲食，最好要控制鹽分的攝入。
高鹽、太鹹的食物，會增加腎臟負擔，容易誘發糖尿病腎病。
飲食上宜清淡，搭配也要豐富，控制好油、鹽的攝入，這樣既利於控制血糖，還可預防其他慢性疾病。
2、飲酒無度
可能很多人會覺得，喝酒跟血糖，完全沒有關係；甚至很多人還會反駁，喝酒後，會出現低血糖，也許還能降糖。
如果你也這麼覺得，那麼就大錯特錯了！
喝酒，只是短暫地影響了肝糖原，所以才有血糖降低的表面反應；而如果一個人，長期喝酒，經常飲酒無度，那麼會讓人體的糖耐量降低，會催生一系列併發症！
3、油膩食物
對於正常的健康人來講，如果過多地攝入油脂，會增加體重，引發肥胖。
而肥胖，是眾多疾病的根源，尤其會導致高血糖，甚至引發糖尿病！
而對於本身血糖就比較高的人來講，其身體分泌條件受限，如果日常再吃過多油膩的食物，會讓血糖長期居高不下，危害身體的健康。
【記住6個字】
一、吃對
1、南瓜
有關數據表明，南瓜是一種治療糖尿病的理想食物。
南瓜含有大量的果膠，可延緩腸道對糖的吸收，降低餐後血糖。
另外，南瓜中的微量元素鈷，含量豐富，它是人體胰島細胞合成胰島素所必須的微量元素，能夠促進體內胰島素的分泌，可降低血糖。
2、萵筍
萵筍含有豐富的營養成分，特別在葉中更高。
其含有蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素等營養物質。
萵筍含糖量低，並且含有豐富的煙酸；而煙酸，是胰島素激活劑，經常食用，對預防糖尿病有幫助，可以改善糖代謝能量。
另外，萵筍含有大量植物纖維素，能促進胃腸蠕動，對糖尿病引起的胃輕癱及便秘，有輔助治療的作用。
二、喝好
1、華花苗桑葉茶
《神農本草經》中，將桑葉稱為「神仙葉」，中醫將桑葉作為治療消渴症（即現代醫學的糖尿病）應用於臨床。
國內外研究資料證實，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。
若將桑葉和華花苗進行搭配，製成華花苗桑葉茶，效果將大大提高。
這是因為，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切。
而華花苗中含有廣譜消炎成分，被稱為「天然抗生素」，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。同時也有一定的降糖效果，對餐後控制血糖有一定幫助。
2、青錢柳茶
青錢柳，有降血糖作用，而對正常血糖無影響，無毒副作用。
其與降糖藥物有協同作用，對消除糖尿病癥狀，防治併發症和降糖葯毒副作用有較好效果，是一種治療2型糖尿病可供選擇的輔助療法，對糖耐量下降，和輕2型糖尿病，可配合飲食控制使用。
三、勤動
1、散步
所謂，練十練不如散一散，強調的是順其自然的一種鍛煉方式。
這種散步的運動方式，對糖尿病患者最有益，因為散步不會因過勞造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或其他不適時，也能及時得到救助。
一邊散步，一邊按摩腹部，適用於防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。
所以，散步，不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。
2、慢跑
辦公室久坐一族，最好能堅持每日慢跑30分鐘左右。
這是因為，在降血糖運動中，慢跑，是非常實用，且有效的一種方法。
經常堅持慢跑，可以有效緩解由於焦慮，壓力等緊張所致的生長激素，胰高血糖素，腎上腺素等激素的大量分泌；
進而有利於控制血糖，改善胰島素敏感性，增加骨骼，對葡萄糖的攝取，進而健康降低血糖。
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來源：健康生活八十年