止痛大穴！按按虎口1分鐘 緩解疼痛
月經好像快要來了！開始有乳房脹痛、下腹悶痛、心情低落、便秘及腹瀉等癥狀，這就是「經前症候群」。
台灣80％的女性有經前症候群的困擾，羅佩琳中醫師在著作《女中醫教你解決惱人的婦科問題》中指出經前症候群可能因肝鬱、脾虛、腎虛、血瘀等影響，造成身體的不適。
羅佩琳中醫師在書中也提出舒緩經前症候群的按摩穴道，如下：合谷穴
位置：在手部虎口，大拇指與食指掌骨間靠近食指處。
按摩法：合谷穴應該朝著食指方向按壓而不是朝掌心按。按壓合谷穴會有酸脹的感覺，酸脹感有時會沿經絡傳導到食指。
用大拇指揉按對側手的合谷穴，每次揉按3至5秒，按壓10到15下，交替按壓另一隻手的合谷穴。
功效：止痛大穴，可減緩經前疼痛。
位置：將手腕的橫紋分為六等份，由小指側向內計算六分之一處就是神門穴，神門穴剛好在肌腱的凹陷處。
按摩法：用揉按的方式按壓三至五秒，左右手交替按壓各循環十次，可以改善失眠。
功效：改善經前失眠。
經前症候群的食療
材料：紅棗10顆、無糖豆漿50c.c.、蜂蜜30c.c.、香蕉兩根。
做法：
1.將紅棗去籽稍微炒過備用。
2.鍋中加入豆漿、蜂蜜、去籽紅棗，煮滾後關火備用。
3.香蕉連皮在小火上烤，烤至香蕉皮變成金黃色，再除去香蕉皮，將香蕉切成二至三公分厚的塊狀。
4.將香蕉裝盤，淋上紅棗醬汁即可。
功效：在月經期食用可以紓解壓力、放鬆情緒、改善便秘。
佛手柑舒眠茶
材料：佛手柑10克、生甘草10克、浮小麥6克、紅棗10顆。
做法：
1.一千c.c.水煮滾後，加入佛手柑、生甘草、浮小麥、紅棗之後加蓋，轉小火。
2.再煮二十分鐘後關火，再悶十分鐘後即可飲用。
3.可以在晚餐之後到睡前服用，每次服用300c.c.。
功效：適合緩解情緒緊張、睡卧不安、食欲不振、消化不良、胃部疼痛等長期壓力造成的經前症候群。
薏仁紅豆湯
材料：薏仁30克、紅豆30克、糙米1/2杯、南瓜150克、地瓜150克、砂糖及鹽適量。
做法：
1.將薏仁與糙米洗凈，放入適量水，浸泡二至三小時後，用電鍋蒸熟備用。
2.用大量熱水將紅豆煮至軟爛。
3.將南瓜、地瓜切成適當大小。
4.將(1)、(3)加入(2)中，煮滾後關小火再煮二十到三十分鐘，最後加入適量的糖、鹽調味。
功效：薏仁不僅可以改善消化功能、消除水腫，還具有美膚效果；紅豆則具有補虛利水、解毒排膿的效果；地瓜則助促進腸胃蠕動、助排便；南瓜能滋陰、補胃、防浮腫等作用。
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來源：早安健康