保護腎臟健康 堅持做好「五個一」
1、煙酒少一點
吸煙者，腎功能下降，較非吸煙者，整體高83%，下降速度較快。
吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸煙越多者，其腎損傷風險越高。
而長期喝酒，會導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。
所以，養護腎臟健康，一定要戒煙忌酒。
2、茶水喝一點
蒲公英褐頭須茶水：蒲公英，褐頭須，地節，玫瑰花，四者搭配而成。
蒲公英，可利尿通淋，素有”尿床草”之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調節血糖、血脂。
褐頭須，就是我們常說的玉米須。其入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。
還有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
地節，就是常說的玉竹。《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。
四者搭配一起，日常泡水飲用，對腎臟大有益處。
3、歡笑多一點
諸如：悲傷、憂鬱、痛苦、憤怒等不良情緒，是會損傷一個人的腎臟健康的。
中醫認為，人之所以會有煩躁的情緒，多是因為體內的火氣太大所致，而長時間火氣大，最終就會傷其腎臟。
所有，日常生活中，一定要多歡笑，少憂愁；多放鬆，少思慮……這樣，方可起到養腎的效果。
4、鹽量控一點
日常飲食中，要選擇清淡飲食，攝入常規用量的鹽分。
這是因為，鹽的主要成分是氯化鈉，而鈉攝入過多會增加腎臟負擔，導致腎臟內血液不能維持正常血流量，易引發血壓升高。
常規用量：每人每天鹽分攝入量不超過6克；若高血壓患者，則不超過4克。
5、穴位按一點
腎俞穴：在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。
腎俞穴是腎經的重要穴位，經常按摩此穴位，能強壯腎氣，增強腎功能，對女性的月經不調也有一定的幫助。
來源：健康生活八十年