健康輕食 不只有沙拉 你是這樣吃的嗎？
剔除一切雜蕪過後，食物的本味、蔬果的鮮香，被夏日麻痹的味蕾，重新變得純粹，也重新貪戀一飯一蔬的光輝。輕體，亦清心。
不知你注意過沒，現在有很多專做沙拉的小店，為各種有需求的人們，作為代餐也好，作為零食也好，不僅是色香味俱全，還都講究營養搭配，它其實倡導的是一種「輕食」的理念，有點像「辟穀」。
不過經常吃沙拉難免會膩，換換口味還是有必要的，比如吾愛青麥的輕食餐顏值口味都不差。
「輕食」不是一種特定的食物，而是任意食物的一種形態，輕的不只是食物，更是指我們自己在吃的過程當中能夠無負擔，無壓力，更營養，更享受，更美味。所以輕食定是美食，一定很健康，也是一種積極陽光的生活態度。
雖然對於我們來說輕食可能算是一種「舶來品」，但是現在它也可以是基於我們自身餐食習慣之上改良的健康飲食。沙拉是一個很好的代表，蔬菜、水果，加上一些粗糧主食或者雞胸肉、牛肉等，也可以搭配一些美味麵包等。
蛋白質作為我們日常必需的營養元素，對於人體免疫力的提高、促進消化等都是有益處的，尤其是想要真正健康減重減脂的人群，更不能缺少蛋白質的攝入，健康蛋白質的來源可以是奶製品、豆類食品、肉類食品等，尤其豆製品中，營養均衡又好吸收，是輕食的好代表。
當然除了食物中補充的蛋白質之外，適量增加一些蛋白質粉也是有必要的，尤其對於抵抗力比較差的人群和素食主義者，更需要增加蛋白質的攝入。另外，減脂增肌也不能少了蛋白質哦。
輕食作為一種健康的生活理念和態度，正在慢慢滲透到我們的生活當中，尤其是現在大家更加註重養生，輕食也越來越得到喜愛。除了沙拉之外，很多食品都可以作為健康輕食，慢慢去發現，一定會吃得豐富又健康，最主要是更加開心
V2ray翻牆服務-安全可靠經濟高速無限流量體驗飛的感覺
PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
來源：靜靜育兒說