吃飯決定壽命長短？吃飯有3個特徵的人 身體一般不會差 希望你也有
健康的飲食對我們的身體是有非常大的好處的。老一輩人常說，能吃是福，但究竟是福還是禍，取決你怎麼個吃法。吃飯雖不能直接決定一個人的壽命長短，但在一定程度上，確實會影響壽命，那些長壽的人，往往都比較會吃。那麼每天怎麼吃最健康呢?吃飯有3個特點的人，身體一般不會差，希望你也有，若全符合，相信長壽或離你越來越近，接下來就具體向大家介紹下。
吃飯有哪3個特點，容易受到長壽的青睞？
01不會吃到撐，每餐只吃7分飽
七分飽是一個形象說法，因為個體差異，難以用一個確切的數字去衡量和標準化。一般來說，七分飽給人的感覺是：吃得差不多了，能感覺到肚子似飽非飽，但也還可以繼續吃多幾口。更加明顯的變化是進食速度逐漸變慢，從一開始大口大口吃飯轉變成細嚼慢咽，一旦注意力轉移就不會再吃了。七分飽可以滿足下一餐吃飯前的能量供應，不會因為吃得過飽導致胃被撐大，壓迫其他器官，也不會因為吃得太少而產生飢餓。
吃到7分飽是什麼概念？當你感覺可吃可不吃時，就可以放下筷子了，此時拿走食物，也不會覺得可惜。
02多素少葷，愛吃粗糧與蔬菜，少吃紅肉
會吃的人，餐桌上不會全是肉食，會經常有粗糧和蔬菜。粗糧中含有豐富的維生素B族和纖維素，蔬菜中的維生素含量頗為豐富，愛吃這些，身體差不到哪去，在健康調查中，經常吃紅肉的人會讓一些疾病的突發幾率增大，因為紅肉和白肉相比，所含有的脂肪比較多。而且主要是飽和脂肪酸多，紅肉當中的脂肪含量比較豐富，這樣就會使得一個人肥胖和心腦血管疾病幾率大大增加。
03細嚼慢咽
細嚼慢咽，可以延長食物在口腔內的咀嚼時間。吃飯時盡量保證，每一口食物都能夠充分咀嚼，避免狼吞虎咽，也有利於食物的消化和吸收。這樣做的目的，也是為了大腦能夠準確接收到飽腹信號，減少食物攝入量。
建議大家吃一頓飯的時間控制在20-30分鐘，不多也不少，每一口飯多嚼幾下，這才是科學的吃飯節奏。
若你吃飯有最好3個特點，身體一般不會差，長壽更偏愛你。但若吃飯時，只挑著肉吃，還抽煙喝酒，非得吃到撐才行，健康容易受損，若中招，勸你早點改正，養成健康的進食習慣。
除此之外，也建議大家吃飯要有規律性，一天三頓飯，一頓都不能少，特別是早餐和晚餐常常被大家省略。
吃完飯後盡量不要立即運動，可以靠牆站一會，促進消化，不容易發胖，半小時之後可以適當鍛煉，加快消化。
總而言之，吃飯對健康的影響很大，吃飯有以上3個特點的人，身體通常差不到哪去，更容易受到長壽的青睞，不知你在其中嗎？雖然現代人的生活和工作節奏比較快，壓力也大，但希望大家每天都能吃好飯，並吃得開心，不要把吃飯當成一項任務。
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來源：娜娜小喵