春天,晨起後,有這3種情況,是在提示你,需要好好養肝了
一個人,一顆肝臟,被稱為「勞模」。
人體肝臟,參與解毒、代謝、儲存等多項工作。
大約每3分鐘,肝臟將周身血液過濾一次,堪稱「人體化工廠」。
肝臟,被稱為「啞巴」,沒有痛覺神經,出了問題,往往不痛不癢。
但是,在肝臟病變後,身體也會有一些「蛛絲馬跡」來提示你,切不可忽視。
情況1:口乾苦,口氣大
春天,很多人在起床後,發現嘴巴干苦,甚至口氣大。
此時,如果在刷牙漱口後,可以得到很好的改善,則無需擔心,若無法改善,則要警惕是肝臟出了問題。
春氣,萬物生髮,肝氣也開始生髮。
此時,稍不注意,便容易導致肝火燒起來。
一旦肝火旺盛,則會直接導致口中發苦,甚至有異味。
這是由於肝火導致清氣不能上升,濁氣不能下降,濁氣上逆所致。
此外,熬夜、喝酒等損害肝臟,當肝臟受損,血液中的氨和尿素就無法正常代謝,便會導致人體有口氣。因此,晨起嘴干苦,有異味,要注意養護肝臟了。
情況2:經常性牙齦出血
晨起刷牙的時候,如果經常性的出血,也要高度警惕。
此時,如果排除了口腔問題,那麼,就要小心是肝臟受損了。
當肝臟功能異常,導致凝血功能下降,便會反覆的出現「流血不止」的情況。
此時,最常見的部位就是牙齦和鼻腔,因此,經常性牙齦出血,小心肝臟出現了問題。
情況3:疲倦沒精神
在沒有熬夜的情況下,清晨起床後,人會感到神清氣爽。
如果,此時,依然感覺疲倦乏力,沒什麼精神,那麼,要小心肝臟出了問題。
這種情況往往會被人們所忽視,但肝臟嚴重受損時,就會出現這類情況,不可忽視。
晨起後,有3件事,會損害肝臟健康
第1件:憋尿
很多人,清晨為了多睡一會,會選擇憋尿。
甚至有些人,起床晚了,便匆匆忙忙去上班而憋尿。
然而,經過一夜休息,清晨憋尿,會加重肝臟負擔,甚至導致肝臟中毒。
所以,尿意來襲,一定要及時排泄,切莫隱忍。
第2件:不吃早餐
現代人,不吃早餐的人,可以說是大有人在。
然而,早餐,對於身體的健康來說,尤為重要,不可忽視。
不吃早餐,營養物質便會提供不足,肝需要的蛋白質無法及時獲取,會讓肝臟深受其害,天長日久,甚至會誘發肝臟病變。
第3件:吸煙
很多煙民起床第一件事,就是先點上一支香煙。
然而,起床後立刻吸煙,不僅損害心肺,對肝臟也有巨大損害。
香煙的有害物質,會通過血液,輸送到身體各個器官,肝臟負責解毒,會大大增加負擔,損害肝臟機能,久而久之,會大大增加病變幾率。
養護肝臟,堅持一戒,做好二勤,常動三處
堅持一戒
——戒酒
不論是小酌,還是豪飲,飲酒傷肝,毋庸置疑。
酒精進入人體後,約九成的解毒工作都留給了肝臟。
長期大量的飲酒,會導致肝臟不堪負重,久而久之誘發酒精肝等。
因此,想要保護好肝臟,一定要忌酒,做到滴酒不沾,尤其本身肝不好的人。
做好二勤
一、勤飲茶
肝臟,也會「口渴」,喜歡茶水。
飲茶,補充水分,可促進肝臟的新陳代謝。
在乾燥的春季,多飲一些植物茶水,可更好的養護肝臟。
重瓣刺玫花:理氣、疏肝鬱
春季,人的情緒容易受到影響,不利於肝氣抒發。
此時,用重瓣刺玫花泡水,疏肝理氣,助力肝氣抒發,改善不良情緒。
它是一種野生的小玫瑰,性質溫和,香氣濃郁,非常適合春季飲用,尤其是平時易生氣的人,用其泡水代茶飲,是改善心情,疏肝解郁不錯的選擇。
華花郎根紅茶:滅肝火,排肝毒
春季,用華花郎根,發酵後,泡水喝,清熱解毒,下火消炎。
華花郎,俗稱婆婆丁,是春季一種常見的野菜,有「天然下火草」之稱。
其擅長清肝熱,給人體去火,有助於改善口乾苦,有異味,咽喉不適等。
並且,華花郎還可提高肝臟解毒能力,促進肝臟排毒,是春季養肝排毒,清熱滅火的好選擇。
二、勤運動
春季,以「動」養肝,尤為重要。
清晨,小負荷有氧運動,大約半小時左右即可。
進入春季,不要因為「春困」而懶惰,要進行適當的運動。
走路,可促進新陳代謝,促進肝氣抒發,減少肝臟的負擔。
散步,能緩解疲勞,放鬆身體與心情,有效地健全肝臟功能。
肝氣抒發的好,還有利於緩解春困的情況,所以,春季要「動」起來。
常動三處
一、動眼球
肝,開竅於目,轉動眼球,清肝明目,養護肝臟。
將眼球自左至右轉動10餘次,再自右至左轉動10餘次。
然後,閉目休息片刻,每日可做4~5次。
二、拉腰部
左右拉伸腰部,有助於疏肝氣,通經活絡,促進肝臟健康。
雙手合十,舉過頭頂,手臂伸直,緊貼雙耳,腰往左側彎到極限。
感覺整個脊椎向左側拉伸,保持這個伸展的姿勢15秒,放鬆,再換到右側。
三、推敲大腿
疏通肝氣,在於一個「推」字。
推大腿內側肝經,還可強肝臟,促排毒。
雙手掌交疊,按在大腿根部內側,稍用力向前推到膝蓋,先左後右。
或者,還可以用敲打的方式。
每天睡覺之前,敲打大腿內側左右各10分鐘。
從腿根往膝蓋方向敲打,呵護肝臟,還可安神助眠。
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來源:營養師雪姐姐