長期晚上12點後睡覺的人,身體早已發生了這4個改變

2021年03月06日 9:04 簡體正體評論»

現在的年輕人有個通病——拖延症嚴重、經常熬夜，很多人都是看著別人熬夜，覺得沒有什麼，存著僥倖心理，自己也經常熬夜。殊不知，一天兩天的熬夜可能沒什麼，但日積月累的熬夜，卻會造就這些熬夜病，看看你中招沒。

熬夜病一、變醜變胖

根據一項英國研究，女性在一星期以內，每天減少兩小時的睡眠就會開始變醜。接受調查的女性中，臉上長斑的上漲了13%，臉上長皺紋的上漲了45%，而且臉上的皮膚集體都變得更鬆弛，整天都顯得很憔悴。

此外，身體在睡覺時會分泌一種「瘦體素」。長期熬夜會影響瘦體素分泌，脂肪分解會減慢，就會慢慢變胖。

熬夜病二、患癌的風險更高

長期熬夜，身體的免疫力會下降得厲害，出現疲勞、精神萎靡等癥狀，從而使癌症的發病率升高。

有研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。

熬夜病三、視力下降

長期熬夜的人，一般都是看電視、用電腦或者平板、手機，長時間用眼，容易造成過度勞累，眼睛輕則會疼痛、乾澀、視力減退，重則可能患上乾眼症，或誘發中心性視網膜炎。

熬夜病四、引發糖尿病

對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子在遇到適當的環境時一樣，很快會生根發芽。

熬夜或者失眠吃什麼最好

熬夜或者被動失眠，有什麼飲食方式可以改善呢？廣東省中醫院婦科副主任醫師韓麗琳根據熬夜、失眠的人的不同特點，給出了以下的小貼士：1、如果你是需要控制情緒、舒緩身心的人，多吃富含鈣質的牛奶和海產品，比如蝦和海帶；多吃富含維生素B的食物，比如蒜、茄子、香蕉等；

2、如果你是焦慮不安型的人，要多吃些動物性蛋白質；

3、如果你是胡亂猜疑型的人，要少吃牛肉、豬肉等高蛋白食物；

4、抑鬱健忘型的人要多吃乾果和甲殼動物肉，不善交際型的人要多吃蜜、果汁等等。

來源：美食家的味蕾

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