45歲之後還能做到這4件事，身體不會太差，你可以嗎？

2021年03月16日 5:28 簡體正體評論»

人在年輕的時候，身體健康不會有什麼大的問題，但上了歲數之後，尤其是45歲之後，身體的各個機能也在慢慢的退化，這時候再做一些不健康的習慣，疾病就有可能找上門。

相反，如果你在日常生活中，有著自己的健康計劃、健康的飲食習慣、健康的生活方式，那麼身體健康也會太差，看看以下這3個好習慣，你都做到了嗎？

45歲之後，還能夠保證良好的睡眠：

按照一天的比例來看，我們睡覺的時間要佔到1/3，也就是說不管哪個年齡階段的人，睡覺的時間都要達到一天7-8個小時才是健康的，但對於現代大多人來說，這可能就變成一種奢望了。

不僅沒有睡夠，而且還經常的熬夜，這樣的生活方式對身體健康來說可是個不小的隱患，嚴重的還會增加心肌梗死，甚至是猝死的發生，如果本身就患有糖尿病的人群，還會導致血液中的胰島素水平不敏感，進而出現血糖升高的現象，對病情非常的不利。

因此，良好的睡眠質量是非常重要的，趕緊丟棄自己熬夜的惡習吧。

45歲之後，還能夠保證健康的飲食習慣：

這裡指的是飲食多以清淡為主，少吃重口味的食物，如過咸過辣、加工類的食物，這些都是疾病的源泉，長期食用就會給身體健康留下隱患，而平時盡量多吃新鮮的蔬菜水果、五穀雜糧、豆製品，畜禽肉的量每人每天控制在40-75克範圍內，那麼也會給你身體健康多一份安全保障。

45歲之後，還能夠保證每天堅持運動：

運動是最健康且有效的一項活動，每天進行90分鐘左右的運動，可以預防肺癌、腸癌、肝癌等13種疾病的發生危險，但是並不是指的完全慢走路的那種，而是健康的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，這樣的運動才能夠增強我們的心肺功能，對機體健康帶來最大的益處。

45歲之後，還能夠保證良好的心態：

心態也是健康的重要因素之一，如果你長期是一種抑鬱等不良的心理狀態，那麼機體的各項機能也會慢慢的下降。

另外，據研究上發現，對於有疾病的人群，但每天都有積極的心態，對治療病情都有很大的幫助。

來源：康康說話

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