無緣無故全身肌肉酸痛？多是這八個問題在「作祟」
相信很多人都曾遇到過這樣的情況：近期也沒怎麼運動，肌肉卻總是無緣無故地酸痛……這是什麼原因呢？美國健康網站LiveStrong近日發文稱，運動後的肌肉酸痛通常在鍛煉後約24—72小時內出現，但如果最近沒有運動，並且不明原因的肌肉酸痛超過三天，那麼通常預示著疾病或其他健康狀況，這時要及時就醫，以排除潛在的健康問題。
為此，脊柱矯形外科醫師Gbolahan Okubadejo博士介紹了幾種導致肌肉酸痛的潛在原因，並給出了解決方案。
病毒或細菌感染
感冒、病毒和細菌感染都會引起身體疼痛。這是因為人體免疫系統會發送白細胞來抵抗感染，這可能導致發炎，使肌肉感到僵硬和酸痛。
為緩解因感染導致的肌肉酸痛，建議喝大量的水或者燉湯，並進行充分的休息。
壓力大
如果你正在經歷肩背痛、頭痛和身體疼痛，那麼壓力可能是肌肉酸痛的來源。長時間處於壓力下，肌肉會切換到自我保護模式，為了抵禦傷害會出現收縮，從而導致肌肉沒有機會得到放鬆。
Okubadejo博士認為，放鬆緊張肌肉的最佳方法是鍛煉和伸展運動，「任何形式的鍛煉都會有所幫助，但游泳和瑜伽是特別好的選擇。」
睡得不夠
睡眠能為身體提供一個很好的治療環境，為身體提供從一天的事件、活動和壓力中恢復所需的時間。沒有充足的睡眠，身體就無法正常恢復，從而可能導致疼痛。
然而，數據顯示，目前我國有超3億人存在睡眠障礙。為此，Okubadejo博士推薦了幾個有助於睡眠的小技巧：臨睡前避免咖啡因、酒精以及暴飲暴食；
睡前限制使用手機，因為藍光會干擾睡眠；
聆聽沉靜的冥想音樂；
建立良好的睡眠衛生習慣，每天晚上在同一時間上床睡覺，早晨在同一時間醒來。
缺水
出現肌肉酸痛，還可能是在表明你的身體沒有攝入足夠的水分。脫水會干擾正常的身體生理過程，比如如何將氧氣輸送到正確的位置並消化食物。從本質上來說，肌肉不適或疼痛是你的身體在向你發出脫水的警報，告訴你要多喝水。
建議每天要喝8杯水，每杯水大概在250毫升左右，如果當天工作或運動消耗較大，則應該喝得更多。另外，也可以喝一些運動型飲料以迅速補充流失的電解質。
缺乏某種維生素
缺乏某種維生素也會引起身體疼痛。例如低血鈣症，這是一種血液中鈣含量低於正常值的疾病，由於肌肉和腎臟需要鈣才能發揮最佳功能，它會導致肌肉緊張。而因為身體需要足夠的維生素D才能吸收鈣，所以有時低鈣血症的根本原因是維生素D的缺乏。
另外，如果身體沒有足夠的紅細胞，很可能會出現貧血，這也可能導致身體和肌肉酸痛。
此時應該諮詢醫生，以幫助檢測是否缺乏某種維生素，從而確定正確的治療方案。
患有慢性疲勞綜合征
如果除了正常的頭痛、肌肉疼痛和酸痛，還存在睡眠困難、注意力不集中以及持續6個月或以上的嚴重疲勞，則可能是慢性疲勞綜合征，也稱為肌痛性腦脊髓炎（ME/ CFS）。這是一種嚴重的慢性疾病，會影響包括肌肉和關節在內的身體的不同部位，卧床休息並不能改善病情。
如果認為自己可能患有ME/ CFS，應該及時就診，以進行相關的檢查和診斷。
患有萊姆病
肌肉和關節疼痛也可能是萊姆病的徵兆，萊姆病是由伯氏疏螺旋體細菌引起的蜱媒傳染病。如果患有萊姆病，那麼出現肌肉骨骼的失調，尤其是關節炎是很常見的。在疾病早期，患者可能會出現肌肉、骨骼、關節或肌腱等「遊走性」的肌肉骨骼疼痛。
如果懷疑自己患有萊姆病，也應該及時就診，做相應檢查，以獲得診斷。
患有纖維肌痛綜合征
不明原因的長時間肌肉疼痛還可能意味著患有纖維肌痛綜合征。美國風濕病學會稱，纖維肌痛綜合征是一種慢性神經系統疾病，會導致肌肉和關節的廣泛疼痛和壓痛。
更糟糕的是，持續的不適感也會使纖維肌痛患者難以充分休息，導致睡眠不足，這也是我們已經知道的導致肌肉酸痛的原因之一。
導致纖維肌痛的原因和治療方法還未知，但如果認為自己患有纖維肌痛綜合征，應諮詢醫生的意見。據美國風濕病學會，醫生可能會開具藥物，並通過定期運動、飲食、良好的睡眠習慣，以及認知行為療法以緩解癥狀。
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來源：搜狐健康