男性年過55，進入養生關鍵期，堅持5個好習慣，健康不請自來
生活中經常聽到許多男性說「養生難」，每天面臨著繁忙的工作，壓力倍增，以及各種躲不開的飯局酒局，養生的問題就變得非常棘手，其實不然，養生是一件非常簡單也不複雜的事情，說這件事情難，只是因為很難堅持罷了，如果我們在日常生活中能夠做到飲食有節，起居規律，運動有法，想要健康是不難的。
男性養生，在生活中主要做到這5件事，你會越來越健康
1、飲食合理搭配
現代營養學還指出，人體需要水、碳水化合物（糖）、脂肪、蛋白質、維生素和無機鹽來維持正常的生理功能。然而，我們日常生活中吃的食物沒有一種能滿足人體所有的營養需求。因此，只有合理調整飲食結構，避免偏食，才能對身體有益。
注意餐桌上的色彩搭配是合理飲食的簡單策略。
（1）紅色：指外觀呈紅色的食物。例如，紅辣椒可以改善情緒，減少焦慮；每天吃1-2個西紅柿可以降低45%的前列腺癌幾率。但紅色食物不宜吃得太多，吃得太多可能引起煩躁或易怒。
（2）黃色：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、桔子、紅薯、老玉米、南瓜等，大部分黃色蔬菜中含有豐富的β-胡蘿蔔素，能提高人體免疫力。
（3）橙色：橙子食品中也含有豐富的β-胡蘿蔔素，特別是橙子食品中的胡蘿蔔素是一種強大的抗氧化劑。經常食用可以預防和減少空氣污染對人體的危害，並能起到抗衰老的作用。
（4）綠色：大多數綠葉蔬菜能維持人體的酸鹼平衡，也是大量纖維素的重要來源，有助於清潔腸胃，促進消化；多吃綠色蔬菜是補鈣的最佳途徑之一。綠茶能起到顯著的抗腫瘤、抗動脈粥樣硬化、抗感染的作用。
（5）黑色：紫菜、黑米、黑木耳等黑色食品含有完整的營養成分，是降低動脈硬化等嚴重疾病發病率的絕佳食品。
（6）藍色：藍色食物可以幫助我們培養愉快的心情，增加我們的幽默感，增強消化系統和肝臟的生理功能，清除血液中的垃圾和細菌毒素。
2.補鋅
男性在日常生活中兩種營養素不能少，是鋅元素
補充食物中的鋅。鋅廣泛存在於各種食品中，其中動物性食品中的鋅含量最高，鋅容易被人體吸收，如動物肝臟、肉類、貝類、牡蠣等；同時，糧食、堅果、豆類等植物性食品中的鋅含量也很高。但由於受某些因素的影響，植物性食品中鋅的利用率和吸收率較低。此外，穀物中的鋅含量經過研磨和精鍊後也明顯降低。因此，男性朋友在做飯時應多注意食物的選擇，以備身體所需。
3.少吃油膩食物
少吃油膩的食物會導致消化系統紊亂和損害。肥、甘。厚、好吃的食物往往含有大量的脂肪和糖，這些脂肪和糖不僅會阻塞靜脈，引起血管壁彈性下降、很容易導致一些健康隱患。對於愛吃肥肉飲食的男士來說，一定要控制好食慾，在日常飲食中盡量做到葷素搭配，做到科學健康。
4.飲食有節制
如果飲食不節制，肆意放縱食慾，暴飲暴食，不僅會影響胃的吸收和消化功能，還會導致嘔吐、食物堆積、腹痛等癥狀。此外，過度節食還會造成營養不良，難以保證人體正常的生活活動。由於缺乏一些必需的營養素，也會引起一些相關的疾病。因此，飲食一定要節儉，在飽腹的基礎上一定要有一定的限度。堅持營養均衡、葷素合理搭配的原則。一日三餐的量是早餐豐盛，午餐豐盛，晚餐少。我們可以經常用花椰菜、腐乳、花生配粥，也可以用蔬菜、豆製品、魚、魚湯、排骨湯配米飯做主食。
5、尊重大自然的規律
春、夏、秋、冬符合一定的自然規律。為了生存，人類必須順應和利用自然界的四季規律，使我們的臟腑、氣血正常運行。根據這一原則，他們制定了「清春、調夏、補秋、防冬」的飲食策略，調整人體器官氣血功能，補充人體氣血功能，增強免疫力和抗病能力。
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來源：民生熱點