停經後動脈硬化風險變高！日專科醫生：多吃8種清血食物是血管的清道夫
何謂停經
指卵巢的活動不斷衰退，最後終止活動並且完全沒有月經。月經沒來達12個月，就可以認為是已經停經。女性的平均停經年齡約50歲，較早的人45歲前就會停經，較晚的人會在55歲之後停經。
原因
女性體內約有200萬顆原始卵泡※，在進入青春期‧生育年齡時，已經自然消滅約20~30萬顆，接著會以每個月約1000顆的速度消失。到了迎來更年期的40歲後期至50歲中旬時會趨近於0，這時就會停經。
※卵子的原型，存在於卵巢中，並在荷爾蒙等的影響下階段性成長為成熟卵泡，破裂後其中一部分會化為卵子排出卵巢外，稱為排
卵。
癥狀（1）更年期障礙（2）骨質疏鬆（3）肌膚失去光澤（4）頭髮變稀疏（5）容易發胖（6）血壓升高停經來臨時的月經模式停經後容易發生的疾病停經會造成雌激素銳減，骨骼、血管、黏膜都會變得脆弱，進而造成下列這些風險提高：
骨質疏鬆症
萎縮性陰道炎
所以停經期應重新審視飲食習慣，生活中也要保持散步、伸展操等適度運動。
處方箋1：改善飲食以預防疾病
藉由食材預防血管老化
雌激素對於女性來說，就像是「護身荷爾蒙」。
停經讓身體失去雌激素後，身體會不斷老化，包括骨骼與血管都會變脆弱、代謝變差、陰道黏膜萎縮等等。
其中應特別留意的就是動脈
硬化。脂質代謝低下，讓壞膽固醇容易累積在血管中，會招致嚴重的疾病。
不讓脂肪、膽固醇傷害
血管！停經後8種保護血管食材必吃，看看日本醫師推薦介紹！
茶：茶的澀味成分兒茶素，能夠預防血液氧化並降低膽固醇值與血糖值。
魚：秋刀魚、竹筴魚等青背魚富含DHA與EPA，DHA能幫助血管更有彈性，EPA則可預防血栓。
海藻：海藻的海藻酸具有能夠抑制血糖急遽上升並妨礙膽固醇吸收的作用。
納豆：納豆激酶除了有助融化血栓外，豐富的維生素B12還能預防貧血。
醋：醋或梅干中的檸檬酸，能夠預防身體凝聚過多血小板造成血栓。
菇類：菇類特有的β-葡聚糖能夠活化白血球等，提高免疫力。
蔬菜：胡蘿蔔、青椒等黃綠色蔬菜富含抗氧化成分，能夠預防動脈硬化。
蔥：蔥類等特有的香味成分大蒜素，除了能夠殺菌外，還有助於提高血液循環，避免血栓形成。
處方箋2：享受全新人生
將人生的折返點更年期變成幸福期！
對停經抱持著「失去女性象徵」這種負面印象就太可惜了！現在是百歲時代，50歲僅是人生的折返點。為了獎勵努力至今的自己，接下來請為自己的幸福去活吧。
停經代表不再受月經帶來的不適感與癥狀影響，也沒必要再因為經期而調整行程。只要掌握停經後身體容易發生的風險，適度攝取營養，就能夠盡情享受人生的新階段，活得開心又自由。
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來源：早安健康