沒病沒災為啥老頭痛？可能是你沒吃對
作者： 郜冰蕙
你是否最近常常出現精神不佳、頭暈頭痛的癥狀，卻又找不到原因？美國《讀者文摘》（Reader’s Digest）雜誌近日文章指出，以下些飲食習慣都有可能造成頭痛癥狀。
首先，過低的能量攝入很容易造成精神不振，如果你最近在嘗試節食減肥，請留意自己是否吃得太少了。無論是進餐間隔太長還是進餐不規律，都會導致血糖水平下降，使身體陷入飢餓狀態。而這種飢餓狀態會觸發一系列類似應對壓力時的生化反應，從而引起頭痛。因此，建議兩餐之間的時間間隔不超過四個小時，或者在兩餐之間吃一點堅果。少量進食過後，頭痛癥狀就會消失。
脫水是另一個常見的頭痛誘因，專家推測這可能是由於缺水造成的腦部血管變窄，從而導致了大腦血液和氧氣供應不足。另外，如果沒有補充足夠的電解質，也同樣可能導致頭痛。當我們感到口渴時，身體其實已經處於脫水狀態了，因此，要注意經常補充水分，建議在吃每頓飯的時候和兩餐之間都要喝一杯水。
部分人的頭痛還可能與人造甜味劑有關。研究表明，部分對阿斯巴甜特別敏感的人，在攝入含有該甜味劑的飲料或食物後，會出現頭痛癥狀。如果無法確定自己是否為甜味劑造成的頭痛，請仔細回憶自己每天選擇的食品，並留心觀察產品背面的食品添加劑列表。
最後一個飲食相關的頭疼誘因可能會讓不少人吃驚——咖啡因戒斷。如果你已經習慣了長期飲用咖啡或含咖啡因飲料，突然停止攝入就有可能引發咖啡因戒斷症，多表現為頭痛和精神不振。所以，如果你打算不再喝咖啡，請逐漸降低飲用頻率，而非一次性戒斷。
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來源：生命科學