睡姿居然對身體也有影響？這樣睡竟會壓壞心臟？

2021年06月20日 22:52 簡體正體評論»

「因為心臟長在左邊，所以一定不能朝左側睡覺，不然會壓到心臟。」

相信很多人都聽說過這麼一句話，乍一聽好像挺有道理，但是仔細想想似乎又有哪裡不太對。一般大多數人在睡覺的過程中都是不老實的，平均每晚要翻身20次左右，只是自己不知道。那麼翻身的時候難免會有左側卧。

但是臨床上似乎並沒有左側卧睡而把心臟「壓壞」的案例，那麼到底有哪裡不對呢？

其實從人體結構上來說，心臟，肺，還有心臟旁邊的各種內臟器官，都是被肋骨牢牢包圍、支撐，以保護起來的。所以向左側卧，並不會把右側身體重量直接壓到心臟上。

另外，當我們向左側卧睡覺的時候，心臟上方是我們的右肺，這是一個體積大但是重量很小的器官，根本不足以對心臟造成什麼壓迫的感覺。

或者咱們換一個角度來看，如果左側睡的時候，右肺會壓到心臟上，那麼我們右側卧睡覺的時候，左肺同樣會壓到心臟上…

1/所以為什麼沒人會提出「向右側卧睡會壓迫心臟」呢？

很明顯，左側卧睡覺壓迫心臟的說法是沒有科學依據的。

不過，凡事都是無絕對的，對於某些特殊人群，還是需要避免向左側卧睡。

❶避免左側卧睡人群——心功能不全的病人

也就是俗稱的「心衰」患者，由於「心衰」患者血流動力比較不穩定，只要對於心臟增加一點點負荷重力，就都有可能引發急性心功能不全。而向左側卧的時候，左心室相對處於低垂位置，由於重力原因，回心血量會增加，就可能導致心臟前負荷增加，導致急性左心功能不全發作，出現憋氣、大汗、強迫坐位呼吸等情況。

但是，事實是大多數心功能不全患者整夜都是左側卧睡覺，卻並沒有發生急性左心衰。這說明，左側卧位只是可能引發急性心功能不全發作的原因之一，因素影響並不是非常大。

只是保險起見，建議這類患者睡覺的時候避免左側卧睡。

另外說出來你可能不信，其實對於很多人來說，左側卧睡覺不僅對於身體沒有壞處，反而是有好處的。

❷適合左側卧睡人群——胃功能不全、孕婦

如果你容易反酸，那麼向左側卧睡的好處就會顯現，因為向左側卧睡可以減少胃酸反流的發生，這與胃部與食道的結構有關。如果你胃食道反流比較反流比較嚴重的話，還是老老實實吃藥，就醫吧，保持合理飲食，這可比向左睡來的有用。

另外，孕婦也是非常推薦向左側卧睡的。在懷孕的中晚期子宮增大，對盆腹腔血管、輸尿管到等的壓迫增加。向左側卧30度左右，背上墊個靠枕作為支撐，能夠減少壓迫，對改善水腫、增加胎兒血供都有好處。

而如果是向右側卧或者直接平躺的話，還有可能導致子宮壓迫下腔靜脈，出現低血糖等情況。

❸最佳睡姿——平躺

對於絕大多數人來說，平躺才是我們推薦的最佳睡姿，而不是右側卧睡，平躺對於緩解脊柱壓力，放鬆腰背部肌肉，都有很大的幫助。

最後，其實大部分人睡覺都不怎麼老實，一晚上能換好幾十個姿勢，所以其實不用太在意，只要睡姿不是太彆扭就行，怎麼舒服怎麼來。

來源：中華武術搏擊聯盟

海外中文網站