胃不好的人 這4件事盡量不要做 冬季養胃 謹記「三要、四多」
然而，胃，看似強大，實則，十分脆弱，易生病。
胃痛、胃脹、反酸、噯氣……一系列胃部不適，折磨著大多數人。
有人說：胃不用養，不作（zuō）就好。
其實說的是，大部分人的胃病，都是不良行為「養」出來的。
因此，胃不好的人，一定要改掉不良習慣，尤其是下面這幾點。
胃不好的人，這4件事盡量不要做，冬季養胃，謹記「三要、四多」
第1件：邊吃邊說
古語有云：「食不言，寢不語」。
吃飯的時候，一定要少說話，細嚼慢咽。
一旦邊吃邊說，會讓咽下的氣體過多，易消化不良。
並且，大腦還會佔用一定血液，導致胃腸道血液量減少，不利於胃部健康。
因此，吃飯時要一心一意，專註吃飯，盡量不要說話，也不要玩手機、看電視等。
第2件：狼吞虎咽
飲食要細嚼慢咽，食物嚼的越細，胃的負擔就越小。
一旦狼吞虎咽，食物不能充分咀嚼，會加重胃部負擔。
並且，還會導致進食過快，大腦不能及時接受「吃飽」信號，導致吃得比較多。
因此，要養成細嚼慢咽的習慣，每口食物都要多咀嚼，來減輕胃部負擔，利於消化。
第3件：常吃宵夜
比起早餐，宵夜，更受現代人的喜愛。
尤其是一些年輕人，喜歡約上幾個好友，吃點宵夜，喝點小酒。
然而，長期吃宵夜，不利於胃粘膜的自我修復，會加重胃部負擔，誘發病變。
此外，經常吃宵夜，還容易導致肥胖，而肥胖是多種慢性疾病的誘因之一。
因此，一定要改掉吃宵夜的習慣，在晚上八點後，盡量就不要再進食了。
第4件：酷愛煙酒
大多數人的胃病，都與煙酒，脫不了干係。
飲酒入胃，會直接損害胃粘膜，酒精度越高，危害越大。
而香煙的有害物質，會刺激胃酸和蛋白酶的分泌，很容易就會破壞胃粘膜。
一旦胃粘膜受損，久而久之，便會誘發各類胃部不適，嚴重損害身體的健康。
所以，不論多難，都要堅持戒煙忌酒，實在無法戒掉，也要盡量少吸煙、少飲酒。
冬季養胃，謹記「三要、四多」
三要：
1、晨起要吃早餐
早餐，是養胃最重要的一步。
清晨起床後，一定要吃一份溫熱，營養搭配的早餐。
經過一夜的消化吸收，清晨，人體的胃酸比較濃，需要食物來中和。
如果不吃早餐，過濃的胃酸就會過度損害胃粘膜，誘發各類胃部不適。
而胃，喜歡溫熱，早餐最好選擇溫熱的食物，可以喚醒胃氣，更有利於消化。
一份營養搭配的早餐，可以很好的給身體提供能量，對一天的健康，尤為重要。
2、餐間要飲熱茶
寒冷的冬季，在兩餐之間，喝點熱茶，對胃有益。
茶飲，調理脾胃，溫和持久，尤其獨特的優勢，有益胃部健康。
飲茶養胃，要首選花草植物，泡水代茶飲，暖胃驅寒，是不錯的選擇。
木山藥陳皮茶，泡水代茶飲，消炎殺菌，養胃止痛，促消化，保護胃部健康。
中醫認為，木山藥，入肝、胃二經，擅長清胃熱，止胃痛，對胃部健康有益。
現代藥理研究表明，木山藥，還可殺滅幽門螺桿菌，減少胃潰瘍的發病幾率，對於各種類型胃脘痛，也有改善之效。
陳皮，味辛、苦，入脾肺二經，理氣健脾，調中和胃，擅長改善脾胃氣滯證。
此外，陳皮所含的揮髮油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。
二者配搭在一起，泡水代茶飲，養胃殺菌，消炎止痛，殺滅幽門螺桿菌，改善胃炎、胃潰瘍，健脾和胃，效果尤佳。
3、飯後要揉腹
飯後半小時，是養胃的黃金時間。
晚飯後半小時左右，可以揉揉腹，拍拍任脈。
經常揉腹，有助於胃部消化吸收，還可以健脾和胃，益健康。
雙手相疊於腹部，以肚臍為中心，按順、逆時針方向，分別揉摩30至50次。
揉腹後，在輕輕拍拍任脈，從上到下，可以幫助消化、強身健體。
四多：
1、多溫熱
胃，對溫度，十分敏感。
胃，喜歡溫熱，害怕寒涼。
這也是冬季，胃病高發的一個誘因。
因此，想要養護好胃部，一定要注意多溫熱。
水，要喝溫熱的白開水、植物茶水，避免喝冷水、冷飲等。
食物，也要吃溫熱的，盡量少吃冷盤、生冷海鮮，但不能吃燙口食物。
水果，在寒冬時節，最好蒸熟了吃，可以降低水果的涼性，有益胃腸健康。
此外，還要做好腹部的保暖，保持雙腳溫暖，睡覺蓋好腹臍，對胃尤為重要。
2、多放鬆
人體的情緒，也會影響到胃部。
如果，經常太緊張、焦慮、心情低落，都不利於胃部健康。
緊張壓抑的情緒，會引起神經調節紊亂，進而削弱胃黏膜保護屏障功能。
所以，想要你的胃好，一定要注意，多放鬆，學會給自己減少壓力，保持一份平和的良好心情，勞逸結合，有利於胃部的健康。
3、多運動
養護胃部，堅持運動，同樣不可缺少。
運動能增強胃腸功能，使消化液分泌增加，促進食物消化與營養吸收。
步行、氣功、太極拳、慢跑、騎自行車、游泳等，都是不錯的運動方式。
此外，經常活動腳趾，可健脾養胃，腳趾連續做抓地、放鬆的動作60-90次。
4、多休息
養護胃部，有一句話「吃人蔘不如睡五更」。
說的就是，良好的睡眠，對於胃部健康，尤為重要。
一旦熬夜晚睡，讓胃腸道加班，易誘發潰瘍等，嚴重損害胃部。
良好的睡眠，是修復胃的一劑天然的良藥，有助於胃部的自我修復。
所以，要注意多休息，早睡早起，晚上十一點前進入睡眠狀態，清晨不賴床。
V2free機場25%引薦返利：全平台免費SS/V2ray節點+經濟套餐高速翻牆
免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
來源：營養師雪姐姐