10萬人研究：這樣睡覺的人 更可能得糖尿病
血糖，這個調皮的孩子
有很多怕的事
生活中你稍微不注意
就可能惹得它或高或低
有新研究發現：睡覺開燈也可能影響血糖
這項發表在《糖尿病學》上的研究發現，現代科技的人造光，會損傷血糖的調節能力從而增加了糖尿病的患病風險。
這項研究是由上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院的研究人員進行的，有近10萬名成年人參與，平均年齡42.7歲，其中49.2%是女性。
研究人員表示，根據數據預估，中國18歲以上成年人中，超過900萬例糖尿病可歸因於夜間人造光暴露的情況。
當然研究本身也有局限性，比如沒有對具體光源進行分析，不過大樣本數據還是給了我們一定的生活提示的。
那麼，我們怎麼才能有一個好的睡眠呢？
1.別開燈睡覺，有些人會開著電視，看著視頻一下就睡著了，開著燈睡好久，如果困了就洗洗關燈睡覺。如果遇到有室外光源的情況，一定拉好窗帘。總之，睡覺時卧室要安靜、黑暗、溫度舒適。
2.盡量保持睡眠時間的一致，每晚在同一時間睡覺，起床，包括周末的時候也是。
3.睡覺前不要看任何電子設備。
4.睡前不要吃大餐、喝酒、咖啡。
5.白天可以進行一些運動活動，有助於晚上入睡容易。
來源：糖尿病之友