根據醫學和我的體驗觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢。正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。 所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練 […]
在追求長壽的道路上，飲食、運動、遺傳等都至關重要。其實，還有一個因素容易被多數人忽略——性格。 近日，阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新聞網結合既往研究，總結了五個有益長壽的性格特徵。 《生命時報》綜合專家觀點，解讀性格是怎麼影響健康的，並教你如何 […]
每天早晨睜眼第一件事，你是習慣性摸向保溫杯還是茶壺？這個看似簡單的選擇，背後藏著影響健康的大學問。我們總聽說”每天八杯水”的養生建議，可老祖宗喝了上千年的茶難道就輸給白開水了？別急著下結論，先看看科學怎麼說。 一、白 […]
「醫生，我最近感覺自己總是很累，尤其是早上起來，眼睛周圍有些浮腫，排尿也不太正常，這是不是腎臟出了問題？」一位中年男性患者在體檢後向醫生提出了這樣的疑問。 醫生聽完後，沉思片刻，然後回答：「這確實可能跟腎臟健康有關，腎臟出現問題時，確實會影 […]
「皮蛋吃多了會中毒，這是真的嗎？」一位開早餐鋪多年的老闆在準備皮蛋瘦肉粥時，抬頭向旁人發問。 很多人覺得皮蛋是尋常食物，飯桌上有它也很正常，但對身體的長期影響並非所有人都清楚。 皮蛋的特殊工藝和成分，使它的風險和普通雞蛋並不一樣，尤其是當食 […]
肚子長期不明原因疼痛、腹脹感沒消除，要小心可能是直腸癌上身！43歲趙姓男子，因左腹疼痛和腹脹一個多月，但無血便或腹瀉癥狀、沒出現便秘情形，也無家族病史，自認是一般的消化不良狀況，故前往就醫。沒想到經抽血及超音波、大腸鏡檢查，確診為直腸癌第3 […]
在韓國，有一位高齡90幾歲的李時型博士，他是自然醫學界的前輩，即使高齡90，但外表看起來就跟70多歲一樣。 李時型博士在年輕時，前往被稱為自然醫學始祖的瑞士「Usha Veda自然療法學院」求學。該機構在每天早上，都會讓病患飲用以蘋果與紅蘿 […]
地中海飲食可以增加高密度膽固醇。（圖／123RF） 膽固醇的高低跟飲食有很大的關聯，理想情況下，總膽固醇值應該是每分升200毫克（mg/dL）或更低。但專家們最擔心的是有害的低密度脂蛋白膽固醇值。過量的低密度脂蛋白積聚在動脈壁上，引發炎症物 […]
早晨鬧鐘響起時，你是立刻精神抖擻地起床，還是習慣性按下貪睡鍵?這個看似普通的日常選擇，可能正在悄悄影響你的健康防線。 現代醫學研究顯示，人體在清晨時段的生理變化最為劇烈，此時養成的好習慣就像給免疫系統裝上防護盾。 一、晨起兩多：激活身體防禦 […]
腦梗這個”隱形殺手”總是來得悄無聲息？其實你的耳朵可能早就發出了預警信號。很多人不知道，耳朵不僅是聽覺器官，更是腦血管健康的”晴雨表”。當這些異常信號出現時，千萬別當普通耳鳴處理。 一、耳朵為 […]
藥物別亂吃，以免傷害腎臟。腎臟科醫生洪永祥分享案例，一名28歲女子沒有糖尿病、高血壓，平時也沒有亂吃止痛藥，做公司健檢卻發現，腎絲球過濾率只有50分，腎臟狀況猶如80歲老人，進一步了解，原來她為了消水腫，長期服用利尿劑，導致腎功能受損。 洪 […]
什麼是膽固醇？ 膽固醇是血液中的一種脂肪，由你的身體自然產生。它也存在於某些食物中，如雞蛋、內臟（如腎臟和肝臟）和貝類。 你的身體需要足夠的膽固醇才能正常工作，但當血液中的膽固醇水平太高（總膽固醇超過240mg/dl），又稱為高血脂。它會加 […]
大家都知道，酸奶是個好東西，尤其是配料表乾淨的酸奶（只有乳酸菌不額外加糖），妥妥的奶製品一級選手👍 可是冷藏型酸奶有一點比較煩——要放冰箱儲存。 剛從冰箱拿出來，有點冰冰涼🧊 等孩子準備喝的時候，時間已經過去好久了😣 打開酸奶，有時候上面還 […]
新研究發現，在肥胖狀態下，真正影響腫瘤生長的並不是體內堆積的脂肪總量，而是吃進去的脂肪的「來源」。其中，動物脂肪（如豬油、牛油、黃油）的攝入不但會加速腫瘤生長，還有1個壞處是會損害身體抗腫瘤的免疫功能。關鍵「罪魁禍首」是這類脂肪代謝的中間產 […]
每天鼻塞、打噴嚏、還會腰酸背痛，已經看過醫生卻經常反覆發作？小心兇手可能在你的卧室里。美國加州腸胃科醫師Saurabh Sethi在Instagram上指出，卧室中常見的寢具用品和日常小物可能藏有過敏原、黴菌或有害化學物質，長期接觸可能對健 […]
夏天說說你的毒襪子！襪子，看似日常小物，卻可能藏著大問題。你是否曾因為價格便宜或設計可愛而衝動購買？小心！這些襪子可能不僅磨損皮膚，還會悄悄危害健康。 根據國際研究，錯誤材質與製程的襪子，已被證實與皮膚過敏、內分泌干擾，甚至癌症風險有關。今 […]
很多人認為，雞蛋可能導致膽固醇升高，每天吃一個足夠。但《美國臨床營養學雜誌》刊登澳大利亞一項新研究發現，每天吃兩個雞蛋可以降低低密度脂蛋白(LDL，俗稱壞膽固醇)水平。 為深入研究飲食模式對膽固醇的影響，南澳大學研究員喬恩·巴克利博士及其團 […]
改變只需一小步：·通勤時：提前兩站下車，步行回家。·午休時：散步10分鐘，遠離「飯後犯困」魔咒。·追劇時：每集結束後起身拉伸，告別「沙發土豆」。 清晨擠地鐵時，你坐在車廂角落；辦公室里，你一屁股扎進工位；午休刷劇時，你癱在沙發上；晚上回家， […]
「我聽說豬肚對身體好，可是到底能幫我改善哪些問題？」一個中年人在一次健康檢查時提出了這個問題。 近年來，豬肚作為一種食材被逐漸忽視，很多人可能只知道它是餐桌上的一道美味，卻很少有人意識到它在健康方面的潛力。 事實上，豬肚是一種具有豐富營養價 […]
俗語說，「七月莧菜金不換」，這句話正是說明了八月是吃莧菜的最佳時間，營養賽過了雞蛋，給金子也不換，足見人們對它營養價值的任何。隨著現代人生活水平的提高，對健康意識的加強，提倡多吃蔬菜少吃肉類，富含大量營養元素和膳食纖維等時令蔬菜更受到人們的 […]
