每天都忙到沒時間運動？下班累到只想休息難外出活動？醫生劉博仁教3種簡單的動作，包括深蹲、平板支撐、超慢跑，每天只要在家做10分鐘，就能有效鍛煉核心肌群，幫助改善腰酸背痛、預防跌倒、日常活動更輕鬆、延緩老化。 營養功能醫學醫生劉博仁在臉書粉專 […]
「我總是覺得自己吃的食物沒問題，可最近體檢時醫生說我體內的某些指標很不正常，可能跟我常吃的這些油炸、腌制和霉變食物有關，是真的嗎？」這是一位中年患者在日常生活中遇到的困惑。 每當談到癌症時，大家的心中總會有種莫名的恐懼，尤其是看到身邊有人在 […]
一天小王在吃蘋果時發現蘋果上有血跡，照鏡子發現是牙齦出血了。這時小王才想起最近刷牙總是出現牙齦出血的情況。他不免有些害怕，第二天前往口腔醫院就診，被醫生診斷為慢性齦炎，醫生建議小王要注意口腔清潔，做到每天早晚認真有效刷牙。 小王 醫生，我每 […]
很多上了年紀的人總是會被提醒要多補點蛋白質，因為身體機能隨著時間慢慢下降，如果蛋白質不夠，肌肉力量、免疫力和恢復能力都會受到影響。 說到蛋白質，大家最熟悉的可能就是雞蛋了，早餐來個水煮蛋，簡單方便，很多老人都堅持了幾十年。 但其實雞蛋並不是 […]
說到水果，是大多數人日常生活中不可或缺的部分，因其豐富的維生素、蛋白質、礦物質和膳食纖維而被多數人所喜歡，但是，並不是所有的水果都適合於每一個人，尤其是某些水果食用過量反而會給身體造成負擔，從而影響健康，今天重點討論兩種水果，是被醫生都警惕 […]
久坐不僅讓人腰酸背痛，還會增加疾病風險。日本名醫鐮田實分享研究指出，每天久坐11小時，死亡率會比不到4小時的人高出40%，糖尿病、心血管疾病與失智症風險也會增加。 想要改善，除了要定時起身走動外，也可以透過正確的「抖腳」方式，來促進血液循環 […]
“平時好好的，怎麼一查就是癌症？””每年都體檢，發現時卻已是晚期？”這樣的故事我們聽得太多了。其實啊，很多時候不是我們粗心大意，也不是體檢不靠譜，而是有些癌症天生就是”隱形殺手&# […]
「我每天喝水怎麼都不解渴，是不是有糖尿病了？」這是小蘇最近的困惑。 每天他感到異常口渴，不論喝多少水，始終覺得口渴難耐，體重卻逐漸下降，這讓他越來越擔心自己的健康，於是，他決定去醫院檢查，結果發現自己竟然已經患上了糖尿病。 糖尿病這種疾病， […]
你有沒有遇到過類似的情況？家裡的老孫最近總說飯量變小了，本來能吃兩碗飯，現在一碗還剩點。而且老是覺得累，哪怕下樓買個菜都打不起精神。那天跟老李散步，他突然捂著右上腹，說有點悶悶的難受，臉色還泛黃。開始大家沒放在心上，都覺得是年紀大了勞累的事 […]
天哪，這是關乎你孩子的生命， 他們的未來與幸福。 一旦失去，就無法挽回。 一個家庭的衝擊 在世界各地，許多父母在孩子接種疫苗【小編推薦:顯微鏡學家發表對四家疫苗公司的成分分析】後，經歷了前所未有的噩夢。嬰兒被注射含有動物病毒與細菌 DNA […]
這種聲音就是——打呼嚕。 小寶寶，尤其是3個月以下的寶寶，睡覺時難免會發出聲音。這種情況，主要是因為小寶寶鼻道比較狹窄，鼻腔和喉部的軟骨尚未發育完全，一般不用擔心。 但如果娃超過了3月齡，在睡夢中出現這種聲音，爸媽可一定要多加留意。 打呼嚕 […]
血基質鐵（Heme Iron）：主要存在於動物性食物中，常見的食物有牛肉、羊肉、豬肉等紅肉，以及豬血、鴨血、肝等內臟類食物，因其形式為二價鐵，容易被人體腸道吸收利用，吸收率約25%。 非血基質鐵（Non-Heme Iron）：主要存在於植物 […]
櫻桃不只是水果界的「顏值擔當」，它內含的色胺酸與褪黑激素，配合花青素和多酚等植化素，能為睡眠、情緒甚至尿酸管理加分。根據《Nutrients》在2018年的綜述，分析了29項人體研究，發現櫻桃可透過降低氧化壓力與發炎反應，改善睡眠品質、減少 […]
「我都幾十年沒吃過一點肥肉了，不照樣挺健康？」這是一位74歲老太太在體檢後看著報告自言自語的一句話。 她的確一直自律，飲食以清淡為主，從不碰油膩肉類，連湯麵上浮著的油星都會特意撇去。 這種情況在老年人群體中並不少見。很多人都走入一個誤區：肥 […]
老年痴呆對一個人的影響，遠比大家想的要嚴重。很多人問我，老年痴呆到底有沒有辦法延緩？其實，在醫院幹了這麼多年，接觸過太多類似的病例，我發現很多看起來微不足道的小習慣，對這類患者來說，都可能產生意想不到的影響。 比如——午睡這件事，做得好，能 […]
今天談論的這三個姿勢，幾乎很多人都有！看看你能避免哪種？ 先是久坐，現代人的「久坐」已經成為了一種通病，特別是上班族，每天都坐著工作，或者是到了家裡，依然是「坐」為主導，你可要當心了！ 據《世界衛生組織》所列的「最接近吸煙健康風險」中，現代 […]
你有沒有過這種體驗：辛苦工作了一天，晚上躺在床上卻怎麼也睡不著，於是開始復盤今天發生的事，今天的事盤完了又開始計劃明天要做的事，這些想法不斷在腦海中繞來繞去，怎麼也睡不著。 但是某個平靜的傍晚，你坐在沙發上準備看會兒電視或者刷會兒手機，困意 […]
劉先生今年32歲，和妻子育有一子，生完小孩後妻子就一直在家全職帶娃，一家人的重擔都壓在了他身上。平常工作壓力大的時候，他會吃各種美食來犒勞自己，紅燒肉、火鍋、燒烤、炸雞等等都是他的最愛。 他的體重也因此而上漲了不少，近半年來還時不時會腹痛， […]
「明明每天都有補充維他命 C、D，怎麼還是沒什麼感覺？」這是許多人心中的疑惑。其實，問題往往不在於吃得多寡，而是身體能否真正吸收利用。如果營養素在消化吸收過程中就被破壞，吃再多也等於白費力氣。 因此，能否被身體有效吸收利用才是關鍵。近年來， […]
步入中年，在接受眼科激光手術後，最常見的困擾之一就是眼睛乾澀不適，為了舒緩術後眼睛不舒服的感覺，很多民眾都會選擇點人工淚液，掌握關鍵選對適合的人工淚液，才能讓你在術後倍感舒適。 保濕成分、持續水潤、無防腐劑，3個重點讓你舒適更安心 含玻尿酸 […]
