一提到運動，是不是就想到要去健身房、買跑步機，還得花錢請私教？總覺得又累又費錢，還沒開始就打退堂鼓？別想那麼複雜！這些想法才是你動起來的最大阻礙。其實運動的核心不是場地和裝備多好，而是「讓身體動起來」這件事本身。在自家客廳，利用碎片時間，就 […]
人到中年，不少人會發現：看東西開始模糊，眼睛容易酸脹疲勞，甚至偶爾眼前像有小蚊子飛（飛蚊症）。這時大家第一反應往往是「眼睛老了，該配老花鏡了」——這確實是常見原因，但有時，眼睛的異常不只是「老化信號」，更是反映全身健康的「鏡子」，尤其在提示 […]
不知道你有沒有過這樣的體驗：晚上睡覺翻身時，手腳突然一陣發麻，像有無數根小針在扎，又像電流穿過；有時候明明天氣不冷，手腳卻一直冰涼，裹上厚襪子、暖手寶也很難捂熱。很多人覺得這是「小事」——可能是壓到血管了，或者累著了，歇會兒就好。但其實，這 […]
英國研究顯示，多吃水果可能減少空氣污染對肺功能造成的影響。 （示意圖：Shutterstock/達志） 空氣污染對健康威脅的影響不容忽視。近日一項在荷蘭阿姆斯特丹舉行的歐洲呼吸學會年會發表的研究顯示，多吃水果可能可減少空氣污染對肺功能造成的 […]
一場秋雨一場寒，這幾天的早晚，出門都得裹件外套了。早上起床，是不是總覺得涼颼颼的？手腳也開始不聽使喚地發涼，晚上睡覺總想蜷成一團？ 奶奶在世時常說：「秋分養陽，根基牢；此時不補，冬天難熬。」那時候不懂，現在才明白，秋天補陽氣，就像給身體這座 […]
進食健康食物也要注意分量！有台灣醫生分享病例，指1名女性患者平日不喝酒，也沒有B型或丙型肝炎病史，卻確診「巨大肝癌並發肺臟轉移」，原因竟與她過去20年每天早餐幾乎都吃1種健康食物有關。肝癌（Liver Cancer）是常見的「癌症殺手」，如 […]
【早安健康／蔡經謙報導】中秋佳節到來，月餅、綠豆椪、蛋黃酥是不少民眾享受中秋的必備點心。然而由於製程與材料關係，這些糕點不僅含有高油脂、高糖分，甚至其中包的餡料也含有高鉀、高磷。台灣糖尿病、腎臟病、高血脂等慢性病患眾多，此時若在中秋毫無顧忌 […]
被稱為「通便王」的4種,蔬菜，1周吃3次，清腸刮油排宿便，身體好 在現代快節奏的生活中，便秘已成為許多人面臨的健康問題。長期便秘不僅影響生活質量，還可能引發一系列問題等。幸運的是，大自然賦予了我們許多天然的「通便王」蔬菜，它們不僅美味可口， […]
不知道您是否注意到，很多家庭在烹飪芹菜時，會習慣性地將葉子摘掉，只留下莖部食用。這一看似平常的做法背後，到底隱藏著什麼原因？芹菜葉子是真的不能吃，還是我們誤解了它的價值？今天，讓我們一起來聽聽醫生的專業解釋。 芹菜葉子的營養價值遠超想像 許 […]
很多人上了年紀以後，總是擔心一個問題，那就是血糖。 尤其是過了六十歲，不少人去醫院做體檢，單子上寫著「空腹血糖偏高」「糖化血紅蛋白不理想」，立馬就開始焦慮，覺得是不是馬上要出問題了。 其實仔細想想，血糖這件事真的不能單純用年輕時的標準來衡量 […]
導語：被李時珍爆誇的「豆王」，高鉀、護心、養脾胃！天冷之前抓緊吃！ 提到扁豆，在《本草綱目》有這樣的記載：「硬殼白扁豆，其子充實，白而微黃，其氣腥香，其性溫平，得乎中和，脾之谷也。」這一番誇讚足以見得扁豆在李時珍心中的地位。眼下正是扁豆豆莢 […]
台灣已正式邁入超高齡社會，根據內政部統計，截至今年7月底，全台65歲以上人口數已經突破458萬人，佔總人口比率19.64%。換句話說，每5人就有一位是老年人，人口結構的改變，不只是數字上的轉換，更意味著醫療照護需求會大幅增加，也提醒大家必須 […]
隨著年齡增長，骨折對高齡族群的影響不容忽視，例如導致長期卧床、進而影響心肺功能與認知能力，形成惡性循環。日本骨科醫師中村幸男警告，許多人可能在不知不覺中面臨骨折風險，卻缺乏自覺癥狀。他建議平時就透過飲食攝取鈣質、維生素D與維生素K等健骨營養 […]
怎麼走路時左腳會一直抖？中部一名75歲的詹先生，近日發現走路時左腳常不受控制地抖動，還伴隨著明顯的無力感。家人看了覺得不太對勁，但又覺得老人家上了年紀，本來就容易有神經退化或肌肉無力的問題，因此並沒有特別放在心上。 沒想到一周過去，情況完全 […]
多巴胺是一種大腦分泌的神經傳導物質，負責傳遞訊息、影響情緒、專註與動力。當我們吃美食、追劇或達成目標時，多巴胺就會被釋放，帶來愉悅與滿足感。多巴胺扮演著大腦獎勵系統的一部分，並參與許多身體功能，包括記憶力、運動能力、動力、情緒、注意力等等。 […]
秋天晝夜溫差逐漸拉大，「秋燥」成為影響人體健康的主要因素。此時，人體陽氣漸收，脾胃功能易受外界環境影響而減弱，若盲目進補高脂高熱的肉類，反而可能加重腸胃負擔，引發上火、消化不良等問題。老傳統強調「秋冬養陰」，秋季進補應以潤燥、健脾、養肺為核 […]
導讀：時間過得真快，一晃就要到中秋節了，每年中秋節，我都會回老家，給村裡的老人送一點零食。因為小時候，只要我去他們家玩，不是給幾個糖果我就是給點花生等零食我，總不會讓我空手而歸，所以，我的童年還是很幸福的。而為了感謝他們在我小的時候給予關愛 […]
近年來胃癌患者的數量越來越多，這個趨勢讓不少醫生心裡都很沉重。很多人明明生活條件好了，吃得比以前更精細了，但胃的毛病反而更嚴重。 背後的原因其實並不複雜，日常飲食里一些看似微不足道的習慣正在慢慢傷害胃，其中冰箱儲存食物的方式就是關鍵。很多家 […]
記得小時候，想吃一頓肉特別難，只有家裡來親戚了或者逢年過節，可能才有一點點肉吃，而平時吃的最多的還是爺爺去幫忙村裡殺豬時，拿回來的一點豬板油，把豬板油全部煉成豬油，煉好的一盆豬油，至少要吃3個月，每次炒一些需要油比較重的菜時，才會放入一點點 […]
窗外的清晨微光照進廚房，62歲的李大爺又習慣性地用力刷著牙。鏡子里，他突然發現自己的牙齒似乎「變長」了些，牙齦邊緣不再緊貼牙齒，甚至有點泛紅。他趕緊問家人：「是不是老了，牙齒就都這樣？」家人也覺得沒啥大問題，簡單勸他多注意點就好。 但李大爺 […]
