★消耗糖質最強效， 持續燃脂 38小時的秘招 繼增強肌肉之後，我緊接著要說明的是——「魔鬼肌肉訓練」能夠有效「消除脂肪」的原因。我想應該有很多人都覺得——「想要『燃燒體脂肪』，就是該做『有氧運動』」吧？的確，有氧運動是能燃燒脂肪的，不過，其 […]
在地球隱秘褶皺里，散落著幾片被科學家稱為「藍色地帶」的神秘區域——從沖繩碧海到撒丁島群山，從尼科亞半島雨林到伊卡利亞葡萄園，這裡的百歲老人是普通地區的十倍。 他們不用智能手環監測步數，卻在耕種時讓脊柱自然舒展；不計算卡路里，卻用五穀雜糧滋養 […]
在人們的傳統認知中，素食常被貼上「健康、養生」的標籤。 少油少鹽、營養均衡，似乎天然與身心健康綁定。 然而，一項發表於《情感障礙雜誌》的研究卻顛覆了這一認知。 該研究通過分析1.4萬名巴西成年人的數據發現，素食者的抑鬱症患病率竟是肉食者的兩 […]
在加州洛馬林達大學(Loma Linda University)擔任營養學兼職教授的沙芬柏格(John Scharffenberg)已高齡102歲，依然生機勃勃，心智敏銳，到世界各地旅行，自己開車。近日他分享自己長壽的秘訣，認為自己能活上百 […]
早上起來一定要喝水（給家裡成員們都看看，不要因為懶就不喝），因為夜裡器官留在腸胃的污垢需要我們把它排出來才行。 那麼，喝涼白開呢？還是喝溫開水呢？這就需要好好探討一下！ 早晨第一口水決定健康 長期堅持早上四種喝水情況的區別：早上不喝水 早晨 […]
在大家印象里，晨練是開啟活力一天的健康方式，尤其對老人而言，既能活動筋骨，又能呼吸新鮮空氣。可誰能想到，前不久一位老人晨練時，就因戴了頂帽子，竟突發中風，被緊急送往醫院搶救。急救科醫生痛心疾首地發出警告：夏天有些看似平常的習慣，實則暗藏巨大 […]
靠咖啡「續命」？可能是「要命」！ 不管是早上，還是下午，一犯困，很多人第一時間會想到喝咖啡，特別是熬夜加班的人，經常感慨咖啡給他「續了命」，要不然，什麼星爸爸，某幸等為什麼這麼興旺呢？ 那麼經常喝咖啡身體會變好了嗎？好像並沒有，不然那些熬夜 […]
端午節將至，北部粽、南部粽、客家粿粽、鹼粽、甜粽…各式粽子是否已讓您蠢蠢欲動！但是，粽子除了美味之外，熱量實在不容小覷，一顆粽子熱量往往堪比一個便當，熱量多落在400～600大卡之間。營養師特別提醒，若想吃得健康、又要控制體重，可要特別留意 […]
廁所的潮濕環境經常造成黴菌、細菌、污垢困擾，乾淨的浴廁空間不但有效減少細菌與黴菌滋生、避免健康危害，更有不少風水專家指出，廁所整潔與否可能直接影響財運！然而，看似簡單的清潔工作，若使用不當除了無法達到清潔效果，還可能損傷馬桶、擴散臟污，甚至 […]
一想到要控制血糖，好像就得放棄美食饗宴，看著滿桌佳肴卻這個不能吃那個不能吃？或是一定要每天扎手指、每天吞葯？其實控血糖比你想像中的容易！跟著日本糖尿病專門醫師「血糖值先生」矢野宏行打造的「一周抑糖行程表」，每天專心養成一個小習慣，就能幫你打 […]
塑化劑已經被認定是可能的致癌物質，台北醫學大學的研究更發現，台灣人體內塑化劑濃度比歐美高2～7倍，小心塑化劑早已滲透日常！如果常常用塑料袋裝熱湯、塑膠餐具重複使用，一定要特別注意，因為日常生活中有5個危險行為，很容易不知不覺把毒物吃下肚！ […]
導語：立夏後，遇到這菜使勁吃！用它蒸包子，比白菜營養，比韭菜鮮，不懂吃真可惜！ 大家好，我是傻姐美食，一入夏啊，菜市場就跟開了染坊似的——紫瑩瑩的茄子挨著翠生生的黃瓜，紅彤彤的西紅柿擠著綠油油的豆角，看得人眼花繚亂。要說這些時令菜里最能打的 […]
飲食高油高脂、作息日夜顛倒，長期下來身體會出事。大陸河南一名31歲女子因作息混亂、連吃4個月的火鍋燒烤，體檢時抽出的血液竟呈現奶油般的乳白色，經檢查發現三酸甘油酯超標45倍，若不及時治療，將引發胰臟炎、心肌梗塞甚至腦梗塞，類似案例還不只一樁 […]
馬鈴薯是常見、受歡迎且用途廣泛的食物，無論煎、烤、炸、煮都很美味，因此很多人家裡都會存放著幾顆馬鈴薯，若沒有及時用完可能就會發芽，而發芽的馬鈴薯被認為有毒，千萬不能食用，但專家說其實這觀念不全然正確，Daily Meal報道，整理出8個一般 […]
對於血糖高的人群來說，每天的飲食都是一場與血糖「博弈」的戰役，而早餐作為開啟一天的第一餐，更是這場戰役的關鍵「前哨戰」。吃對了，能為全天的血糖穩定打下基礎；吃錯了，則可能讓血糖如坐過山車般飆升。有三種食物，血糖高的人早餐千萬別碰，尤其是第一 […]
世界哪個國家的人最長壽，日本一定榜上有名！ 根據《日本時報》發布的相關數據來看，男性平均預期壽命達到81.64歲，而女性更是高達87.74歲，登頂世界最長數。 然而，一項調查打破大眾固有認知，日本民眾竟然普遍都沒有健身習慣。 權威期刊《柳葉 […]
營養師教你十妙招 1.飲酒前先喝一杯牛奶，或吃幾片麵包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜; 2.估計飲酒多時，提前服用Vb族直至應酬漸少，以保護肝臟。也可有意識地多吃富含Vb族的動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內Vb族含量; […]
圖源：圖蟲創意 氣溫回升，春暖花開。人們約上好友，見面聚會、外出踏青的興緻也高漲了起來。 無論是爬山累了，在回來途中找個餐廳犒勞一下辛苦的自己，還是和多年未見的老友約著餐廳吃飯，亦或者看到社交媒體上某家新餐廳火爆，去打卡……總之，出去下館子 […]
老話說「5月吃三白，一年病不來」，這可不是空穴來風！眼瞅著天氣越來越熱，身邊不少人開始嗓子干、沒胃口，連皮膚都跟著鬧脾氣。您猜怎麼著？這「三白湯」里藏著的可是老祖宗的養生智慧！豆腐、蘿蔔、蓮子這些家常食材，往鍋里一燉，既能防病又能養顏，還能 […]
口香糖，想必大家都不陌生。早在1848年，美國人約翰·柯蒂斯發現當地人喜歡嚼樹脂來清新口腔，便使用雲杉樹脂和蜂蠟製作了第一批商業口香糖。如今，口香糖已經成為有著多種口味和功效的常見零食。 嚼口香糖的益處 1 有益口腔健康 嚼口香糖可以刺激唾 […]
