據最新的《中國居民營養與慢性病狀況報告》顯示，我國18歲以上的居民患糖尿病概率已達到11.9%，糖尿病前期人群比例為35.2%，這意味著每10個人當中，至少有1名糖尿病患者，以及3名糖尿病前期人群。 不能忽視的是，糖尿病前期雖然沒有被確診為 […]
維生素D支持人體的免疫系統、肌肉功能和骨骼健康，而新研究的發現又讓人多了一個補充維生素D的理由。 根據「美國臨床營養學雜誌」(American Journal of Clinical Nutrition)的一項新研究，每天攝入維生素D3，保 […]
生活中的飲食陷阱，以及常忽略的關鍵小食材 每個人的肌膚狀況不盡相同，隨著老化、日常生活壓力等的內外在因素變化，肌膚問題其實都不是單一一種飲食就可以有效改善的，而是要循序漸進，先養成一個均衡、營養、不刺激的飲食習慣，再針對自己肌膚需要加強營養 […]
典哥在家族群里 每天能被震驚10回 「含氟牙膏，致癌！」 「喝咖啡，致癌！」 「手機放枕邊，致癌！」 這些謠言 利用了大家的恐懼 製造了更多的焦慮 但是，「拋開劑量談毒性，都是耍流氓」 科學家都沒研究出來的事 竟然被造謠者搞出來了 放心用吧 […]
本篇將會先聚焦於飲食這個區塊，這是因為若要使皮膚健康、有能力對抗老化的第一要點，就是每天均衡且充足的攝取各式各樣的食物。 肌膚的NG食物 NG食物第1類：精緻高糖類 像是碳水化合物，尤其是精緻糖類含量比較高的食物會對皮膚帶來負面影響。原因是 […]
心跳是一個反應非常靈敏的身體指標，但人與人之間差距也是真的大。 有些人坐著只有五六十，有些人卻可以高達八十多；有些人站起來一動心跳就直奔160，有些人就算長跑也就只有140。 這麼大的差異，到底多少才算好呢？ 現有研究發現，我們安靜狀態下1 […]
「我也沒別的保養法，就是每天晚上泡個腳，加點粗鹽，泡完就覺得人鬆快多了，睡覺也香。」這是一位63歲的退休菜販說的。 她皮膚曬得黝黑，身板結實，說話乾脆，腳上穿著布鞋，一看就是風吹日晒過的老手。她說這話時腳邊的熱水還冒著點蒸汽，臉上的細紋也因 […]
健康生活，飲食的選擇至關重要。而魚類，以其豐富的營養、鮮美的口感，成為餐桌上不可或缺的佳肴。今天，就為大家介紹四種極具營養價值的魚，常吃它們，能增強抵抗力，讓身體越來越棒。 01 清蒸鱈魚 鱈魚肉質細嫩，刺少肉多，是老少皆宜的營養食材。它富 […]
吃完保健食品，再喝咖啡，營養素會不會都白吃了？ 營養醫學專家洪泰雄指出，有些營養素的確會受影響，最該注意的是鐵質，應避免與咖啡同時服用，維生素D、維生素B群、維生素C，基本上影響有限。 鐵質 營養醫學專家洪泰雄在臉書粉專指出，大部分保健食品 […]
咖啡，作為全球最受歡迎的飲品之一，早已融入了無數人的日常生活。聽過很多積極的消息，比如適度飲用咖啡與降低2型糖尿病、心血管疾病CVD和全因死亡風險有關。然而，你是否曾想過，喝咖啡的時間點也會影響它的健康效益呢？近期，哈佛大學發表在《歐洲心臟 […]
某些日常生活習慣的改變，也有助於達到「超級老人」的目標，包括避免加工食品等飲食健康的改善，以及要有充足睡眠，例如睡滿7小時。 華盛頓郵報近日報道，70歲心臟病醫生托波爾(Eric Topol)從53歲開始研究為何有些人能夠成為既健康又長壽的 […]
「我沒走多遠啊，怎麼感覺腳底發脹、鞋子勒得慌，是不是鞋小了？」一個六十多歲的退休車工站在公園的長椅邊，用手按著自己的腳背，滿臉疑惑。 他穿的鞋是去年買的，一直很合適，沒變形也沒縮水，腳也沒傷，但走著走著卻總覺得緊，不舒服。 這種微妙的變化， […]
中華文化源遠流長，幾千年的歷史中，流傳下來的不僅是詩詞歌賦，還是許多有著深刻哲理的俗語。這些俗語承載著先人對生活的智慧和對自然的理解。比如那句廣為流傳的「30出毫40亡，50出毫命方長」，就讓人對生命、健康有了深刻的思考。那麼，究竟這句話的 […]
什麼是病？病的本質是什麼？ 為什麼說病名只是一個代號？ 什麼是癌？為什麼會得癌症？ 被診斷為癌症的人應該怎麼做？ 如果有一個人跟你說，「天下無病」，疾病只不過是個假相，不是本質。你會怎麼想？ 你會有如醍醐灌頂，微笑點頭，發現疾病原來只是一個 […]
在每個家庭中，孩子都是最珍貴的「寶貝」。為了讓他們健康成長，家長們總是盡其所能地為他們提供最好的飲食與照顧。 然而，過度關注營養、無節制地滿足孩子口味，其實很可能反而傷害了孩子的身體健康。 01 我的好友林女士就因為這個問題經歷了一場令人心 […]
新家總是給人對未來有美好願景的想像，但在新環境可也別忽略了隱藏的健康殺手！一位澳洲營養師就因為在住進新家之後，5年內健康狀況異常惡化，甚至曾想不起自己的名字，還被診斷為阿茲海默症患者，好不容易才發現：原來一切慘劇竟是新家中的黴菌惹的禍！ 年 […]
睡覺吹電風扇會導致體溫過低而猝死！？韓國的報導「電風扇開著不關引起睡夢中猝死」、「20幾歲年輕夫妻睡覺吹電風扇猝死」、「駐韓美軍士兵吹電風扇而死」讓韓國民眾人人自危，甚至在網路上流傳「Fan Death（電風扇死亡）」的都市傳說，這樣的現象 […]
每次吃飽飯就一陣困意襲來？小心身體亮紅燈的警訊！日本糖尿病名醫山田悟把飯後昏昏欲睡、倦怠、無法集中精神、脖子後方沉重、很快又餓了等小毛病稱作「糖類疲勞」，而罪魁禍首就是飯後高血糖！為了避免日常習慣默默傷害血管，快來看看怎麼吃才避免踩雷，吃出 […]
大家好這裡是香姐說美食，每天分享好吃的家常菜。夏天是孩子身高猛長的黃金期，營養必須要跟得上，如果身體需要的某種營養補充不足，會影響身體的健康茁壯成長。如果你家孩子挑食不長個，不妨試試這十道蒸菜，營養好吃不上火，易消化好吸收，一起助力孩子長高 […]
如今正值抹茶風靡全球的時期，從抹茶霜淇淋、抹茶檸檬水，到抹茶汽水、抹茶麵條，幾乎無所不在。不過在日本，這種細緻研磨的綠茶粉傳統上是以熱飲的形式享用。製作抹茶的方式，是先將茶粉與少量熱水攪拌至順滑，再加入更多熱水沖泡成一杯香氣濃郁的熱茶。 在 […]
