當全球充斥各種「抗老化」（anti-aging）與「生物黑客」（biohacking）療法，包括冷水浴、高壓氧治療與紅光睡眠等昂貴方式時，一項長達近20年的研究卻指出，一種最簡單、最容易實踐的方法，或許才是真正有效的健康長壽關鍵：少吃一點。 […]
Getty Images 想活得長、活得健康，光靠昂貴保健品還不夠！根據《美國臨床營養學期刊》、《哈佛公共衛生學院》多項研究指出，飲食對延長壽命與降低死亡率有決定性影響，特別是富含抗氧化、抗發炎成分的天然食物，更被譽為「自帶長壽基因」，能從 […]
你有沒有想過，真正的「人生贏家」是什麼樣？不是手握多少財產，而是到了110歲，依然聲音洪亮，自己能做飯、遛彎，去醫院一查——血糖、血壓、血脂全正常。 她就是來自浙江台州的嚴桂鳳奶奶，今年110歲，可以說是「硬核長壽代表」。她的日常里沒有昂貴 […]
網傳「頂級病理學家建議：想生孩子找未接種疫苗【小編推薦:顯微鏡學家發表對四家疫苗公司的成分分析】男性」，評論區炸了！ 💥近日，一則關於「疫苗與生育」的帖子在網路上引發瘋狂轉發和熱烈討論。 「國際知名病理學家阿爾內·布林克哈特教授」的言論： […]
在現代生活中，越來越多的人開始關注健康飲食，尤其是老年人。然而，有些人仍然存在誤區，認為少吃一頓能減輕腸胃負擔，甚至認為早餐可有可無。你是否也在犯這樣的錯誤？ 67歲的張大爺退休多年，一直秉持著「少吃多餐、餓不著就行」的養生觀念。他覺得老年 […]
很多人平時不會太在意「喝水」這件小事，總覺得只要口渴了就喝，喝得下去就說明沒問題。可近來在一些體檢隨訪中，醫生反覆提到一個細節，就是喝水的過程本身，其實可以反映身體的一些狀態變化。換句話說，一些看似不起眼的小異常，往往比明顯癥狀更早出現。如 […]
近日，「碳水臉」「蛋白臉」的概念在短視頻平台爆火，一些博主把臉腫、皮膚松垮暗沉、長痘、下頜線模糊等問題，統統歸因為「碳水吃太多」。這些問題真的是吃碳水導致的嗎？多吃蛋白質，就一定更美更健康？那些崇尚「斷碳水」或者極低碳水飲食的人，後來怎樣了 […]
你是否也在為健康問題而煩惱？總是聽到各種保健品的宣傳，卻不知道該如何選擇？其實，最簡單、最有效的養生方法就藏在我們身邊的日常食材中。今天，我們要分享的就是一個老一輩傳承下來的養生秘訣：黃芪配黑豆。這兩種食材不僅便宜，做法簡單，且能帶來意想不 […]
在很多人的印象里，糖尿病是「老年病」「富貴病」。只有上了年紀的人、吃得太多的人才會得。當身邊的年輕人一個接一個被確診，這個刻板印象該被打破了。 一、年輕人的體檢報告越來越「難看」 「你的血糖偏高，建議複查。」26歲的小林拿到體檢報告時，以為 […]
以往的觀念都認為冠狀動脈就像河流一般，血中的膽固醇就是河流里的髒東西，經年累月逐漸淤積在河道裡面，當河流橫切面堵塞70％以上時就會產生心絞痛的癥狀，而當河流完全堵塞時就會發生心肌梗塞，讓我們把它簡稱為「河流淤積理論」好了。 沒胸痛也可能心肌 […]
胃食道逆流發作時，最快在1分鐘內止酸的物理妙招是「向左側躺」並「正確墊高上半身」。由於人體胃部位置偏左，左側睡能利用地心引力讓胃酸保留在較低處；此時再用2–3顆枕頭支撐頸部，並搭配棉被墊在背部下方，由背到頸打造一個平緩的「黃金阻酸坡道」，就 […]
2026年1月，最新綜述匯總了全球長壽地區（日本沖繩、義大利撒丁島、希臘伊卡利亞、哥斯大黎加尼科亞）的百歲老人數據，發現長壽飲食有規律可循，而且它可能和你想像的不太一樣。 你是不是也聽過這些說法：「想長壽，就要生酮飲食！」 「斷食才是最科學 […]
編按：肩膀疼痛主要可依據「痛法與活動度」分為4大類。活動時疼痛且有特定疼痛弧，通常是旋轉肌袖問題；關節僵硬、主被動活動皆受限，多為五十肩或關節炎；突發性劇烈暴痛且手完全無法移動，常是鈣化性肌腱炎進入吸收期；若為前方局部壓痛或肩胛傳導痛，則可 […]
隨著氣溫逐漸升高，許多家庭看著家中的電器用電量，心裡不免開始為荷包擔憂。面對這波電價硬仗，不需刻意忍耐不開冷氣，只要透過微調日常做家事習慣，就能無痛省錢。專家建議，光是留意調整冰箱、用除塵紙取代吸塵器、吹頭髮前先壓乾等小習慣，就能在不知不覺 […]
很多人把洗澡當成一天里最放鬆的時刻，熱水一衝，身體松下來，心裡也踏實。 年紀輕的時候，洗多久、洗多熱，好像都沒什麼影響。可一旦過了六十歲，身體的耐受能力在悄悄變化。 醫生在門診里反覆提醒，洗澡這件小事，確實可能影響老年人的心腦血管安全。不是 […]
紐約郵報報道，大家都知道「睡不好」帶來的影響，每晚應睡多久，是否睡太多抑或睡太少，都可能直接影響大腦老化速度。而根據近期刊登於「自然」（Nature）期刊的一項最新研究顯示，每晚睡眠時間不只會造成腦霧（brain fog）與黑眼圈，更可能加 […]
有些人到了40歲依然看起來像30多歲，但也有人明明年紀相仿，卻彷彿瞬間老了10歲。如今，最新研究指出，人類老化其實並非緩慢、平均地進行，而是可能在特定年齡突然「加速」。 根據2024年一項針對老化分子變化的研究，人類一生中可能會經歷兩次明顯 […]
山東濟南的周先生，一年前體檢時發現血脂偏高，醫生建議他先從飲食入手調整。這期間，周先生除了注意飲食外，還養成了一個習慣，就是每天吃一個西紅柿。炒著吃、拌著吃、煮湯喝，輪著來。 一年後複查，血脂從3.7降到了2.1，血壓也穩了不少。兩張化驗單 […]
編按：腦中風出院後的黃金期是恢復自理能力的關鍵。中風因大腦受損導致手腳無力、吞咽困難，若不持續復健易引發肌肉流失與關節僵硬。復健核心在於「神經可塑性」，居家照護應將穿衣、進食與移動安全融入日常，並透過照服員與物理治療師協助，能有效預防吸入性 […]
睡覺時總在凌晨三四點醒來，這種情況其實很多人都有過，但往往被當作小事，覺得可能是作息不規律或者壓力大。然而，醫生提醒，這種早醒可能是身體在發出警示信號，尤其可能涉及心血管系統、呼吸系統、神經系統、甲狀腺功能以及精神心理健康等問題。 很多人醒 […]
