你有沒有發現，人一旦過了40歲，體重開始有點「不受控制」地悄悄上漲？很多人為體重秤上那點漲跌的數字焦慮到不行，「年輕時很瘦，歲數大了開始發福了」……先別急！這可能是身體保護你的「長壽信號」。 最近，越來越多的權威研究發現，適度「微胖」的老年 […]
不吃多也會胖肚子：糾正了「只有吃得多才會長肚子」的傳統認知，指出只要長期缺覺，即使不攝入過多熱量，腹部內臟脂肪依然會大幅累積。 在快節奏的現代生活中，許多人明明在飲食和健身上付出了巨大努力，甚至沒有暴飲暴食，卻依然絕望地發現自己的肚腩在一天 […]
早上起晚了，趕飛機要誤點、孩子上學要遲到，工作電話響個不停——這種時刻，你明顯能感到心跳加速、呼吸變快。 每個人在生活中都會遇到這樣或那樣的壓力。那麼，面對壓力，身體如何反應？什麼樣的壓力需要警惕？ 面對壓力，身體如何反應 遇到緊張情況時， […]
吃水果時，你是不是習慣把果皮削得乾乾淨淨，只留下果肉來享用？但其實水果有一大部分的營養都集中在果皮里，像是能抗發炎、抗氧化的植化素，以及有益腸道健康的膳食纖維，若能清洗乾淨、連皮一起吃，反而能攝取比原本更多的營養。（編輯推薦：紅肉、白肉火龍 […]
黑眼圈是過敏與老化的訊號。早安健康引述醫師指出，過敏鼻炎與眼袋為三大成因。本文解析自我檢測法與激光治療，幫助你准對症下藥，順利消除眼周暗沉，找回好氣色。 有些人以為黑眼圈是沒睡飽才會出現，事實上過敏性鼻炎、揉眼睛摩擦與眼袋凸出都是造成黑眼圈 […]
立秋之前餘熱未消，濕氣和燥氣交織在一起，身體容易內熱堆積、排便不暢，肝腎代謝負擔加重。八月多吃應季瓜類，水分足、熱量低，既能排出體內暑毒，又可潤燥潤肺，幫助養護肝腎，順應時節調理身體，安穩迎接秋季到來。 1.海參冬瓜湯 食材 泡發海參2隻， […]
肝臟人體最大的實質性器官，也是最大的消化器官。 它在人體起到了很多的作用，其中主要作用如下：分泌膽汁、儲存糖原；調節蛋白質、脂肪等新陳代謝；解毒、造血儲血和改善凝血 這麼一看，可以說肝臟保駕護航了我們的一生。 肝臟會生什麼病？ 1、病毒性肝 […]
很多人都有過這樣的情況：天氣並不算特別熱，身體其他地方沒有明顯出汗，可是頭部卻不停冒汗，甚至剛洗完頭沒多久，頭髮又濕了一片。 尤其是在吃飯、活動、情緒緊張或者睡覺時出現明顯頭汗，不少人會覺得只是「自己容易出汗」，沒有太在意。然而，身體出現異 […]
最近一到夏天就腹脹、拉不出、肚子發沉的人，真的別硬扛了。高溫、喝水少、懶得動、又吃得亂，腸道一亂，整個人都跟著沒精神，臉色也會差，我更推薦你先把這套溫和的食療方案安排上，真的比瞎吃藥更穩。 很多人一便秘就急，結果不是猛喝瀉藥，就是亂吃寒涼東 […]
你有沒有過這樣的崩潰：肚子減不下去，體檢單上血壓、血糖、血脂都超標。這堆問題湊在一起，就是代謝綜合征。都說管住嘴、邁開腿，可有人天天堅持運動，指標依舊沒多大起色。根源很可能是——運動方式選錯了。 最近，一項權威研究專門對比了10種最常見的運 […]
日常生活里，碰到手麻的情況，我們總會下意識覺得，這是「壓到了」、太累了。然而你可曾想過，這還可能是身體面對腦梗，乃至腫瘤等大危機，而向你發出的「呼救信號」！ 1 出現這種手麻 腦梗離你可能只有3小時 前不久小編就刷到了這樣的新聞：年僅39歲 […]
隨著年齡增長，很多人會越來越重視身體健康。尤其是60歲以後，不少老人會主動增加體檢次數，希望通過檢查早點發現問題。這樣的想法本身沒有錯，定期體檢確實有助於發現一些早期疾病，也能幫助醫生更好了解身體變化。 但是，體檢並不是項目越多越好，也不是 […]
立秋過後，暑氣慢慢消退，秋燥隨之而來。肺部最容易受燥邪侵擾，常會出現口乾咽燥、皮膚干、乾咳少痰等情況。老話講秋吃白，多吃白色食材，滋陰潤肺、生津潤燥，溫和調理身體，幫我們平穩迎接秋天。 1.銀耳百合雪梨甜湯 食材 干銀耳半朵、干百合15克、 […]
你每天捏在手裡的鹽罐子，可能正在改寫你血管的命運。 別急著划走，這絕對不是老生常談的少吃鹽降血壓，我們身體里的邏輯，有時候是反直覺的。關於鹽和腦梗的關係，最近醫學界有了更深的洞察，簡單一句「鹽會堵血管」已經過時了。 人體內部的運行機制，複雜 […]
早上醒來，嘴巴有點干，床頭那杯溫水正好在手邊。喝，還是不喝？喝多少？一口悶，還是慢慢抿？別小看這個動作，醫生真正擔心的不是水本身，而是腎臟還沒完全「開機」，水卻已經像趕早班車一樣沖了進去。 醫學觀點很明確：慢性腎病患者不是不能晨起喝溫水，而 […]
大明王朝因北京保衛戰的勝利得以延續，而曾經不可一世的瓦剌，也從此走向了盛極而衰的拐點。1454年，也先遭親衛隊長阿剌知院刺殺身亡，瓦剌因最高首領突然離世陷入長期內亂，並在權力鬥爭中逐漸分化出準噶爾、和碩特、杜爾伯特、土爾扈特四大部落。四大部 […]
近1/3的美國成年人正在補充維生素D，但神經科醫生 Stasha Gominak認為，大多數人的補充方式都是錯誤的——如果不小心，可能越補越糟。 一、它不是維生素，而是一種激素 🐧「原來你一直叫錯名字了！人家明明是激素，不是維生素！」 我們 […]
今年入伏前我就早早備好桑葚，結果我家冰箱里最「值錢」的不是飲料，是一瓶黑紫黑紫的桑葚膏。兩斤桑葚熬出來的那鍋，稠得跟蜂蜜似的。舀一勺兌溫水喝，酸酸甜甜，濃郁到你能聞見「小時候爬樹摘果」的味道。 更扎心的是：我原本覺得桑葚這東西又黑又酸，得多 […]
天熱不想做飯，試試這6道蒸菜，十分鐘出鍋，好吃到起飛，廚房還沒油煙！ 熱浪一來，整個人就像泄了氣的氣球，別說在廚房大火翻炒，光是想到油煙熱氣就已汗流浹背。做完一桌菜，累得自己毫無食慾，是許多人在夏日面臨的困境。你是否也在尋覓一頓清涼舒適、不 […]
一項涵蓋300萬筆健檢資料的研究揭露，肥胖早已成為台灣人最普遍的「小毛病」，減肥更像是一門一輩子都在修的必修課。但瘦身不只是為了外型亮眼，世界衛生組織（WHO）早已將肥胖列為「慢性病」，不僅會引發慢性發炎與代謝失衡，還會大幅提高心血管疾病、 […]
