藍莓火了很久了。從高端超市的貨架到健身博主的餐盤，從兒童輔食到抗衰老保健品，藍莓幾乎無處不在。它被冠以「超級水果」「抗氧化之王」等稱號，價格也一直不便宜——一盒125克的新鮮藍莓，動輒二三十元。 但你有沒有想過：藍莓真有那麼神嗎？它那些所謂 […]
老吳是個地道的「咸香派」，鹹魚、鹹菜、臘肉頓頓不離。去年查出高血壓後，醫生叮囑要減鹽，他嘴上答應，心裡卻不服氣。 直到有一天，他在手機上刷到一篇「181國研究」，說吃得越咸壽命越長。這可給老吳找著理論依據了，從此吃起鹹菜來更加理直氣壯，還時 […]
在很多人的廚房裡，雞蛋是絕對的必買食材。它便宜、方便、百搭，無論是匆忙的早餐，還是深夜的一碗面，只要加個蛋，就覺得這頓飯有了營養。 但不知道大家有沒有思考過，同樣是一個雞蛋，有的人吃出了全額營養，有的人卻效果不佳？到底是怎麼回事呢？今天我們 […]
聽說隔壁小區有位老爺子活到了90多歲，每天最大的運動量就是走到樓下曬太陽。這讓人忍不住好奇：難道長壽的秘訣就是躺著不動？真相可能比想像中更有意思。 一、長壽與運動的關係並非簡單對立 1、基因和生活方式共同作用 長壽受遺傳因素影響，但後天的生 […]
「老劉，你這血脂、血糖都挺好啊，比同齡人強不少，平時怎麼養的？」體檢中心裡，55歲的老劉被醫生問住了。 他想了想：「也沒啥特別的，就是喜歡嗑花生，下酒不行，乾脆改成晚上看電視抓一小把吃。」一旁等候的同齡人聽到這話，立馬補刀：「花生那麼油，會 […]
你有沒有這種感覺—— 春天一來，嗓子眼裡總像糊著一層東西，咳不出來又咽不下去。早上起床喉嚨黏糊糊的，吐出來的痰又白又稠。吃完飯肚子脹脹的，胸口像壓了塊小石頭，整個人昏昏沉沉，連呼吸都不夠透亮。 你以為這是春困？其實是痰濕在作怪。 很多人一有 […]
戀愛「觸電一般的感覺」，人人都嚮往，但如果指尖莫名出現觸電般的痛感，應該沒有人會愛吧？手麻是很多人的老毛病之一，造成手麻的原因眾多，但多數人總認為手麻肯定是「血路不通」、「循環不良」所致，因此經常小看了這個問題。 醫師提醒，很少有人一開始就 […]
生活中，我們常會聽到關於「臉色」或「面相」的討論。比如一個人皮膚紅潤，眼睛炯炯有神，會下意識認為這個人身體狀況不錯；相反的，如果某個人面色晦暗，臉色看起來很差，總感覺這個人身體不怎麼好。 這看起來似乎有點玄學，但其實通過臉色和面相確實能看出 […]
紅棗在吃之前，你會不會先洗一下呢？之前我閨女吃紅棗就從來不洗，都是直接抓了往嘴裡塞的。問她，她告訴我說：奶奶說不用洗，是乾淨的。雖然紅棗表面看著確實紅亮亮的，摸起來也不臟，但是有一回我把幾顆紅棗放碗里，用水泡了泡，卻發現水面上飄著一層灰濛濛 […]
「你聽說了嗎？說是老人多吃土豆，骨頭要變脆了！」小區門口長椅上，68歲的李大爺一邊曬太陽，一邊跟老夥計嘀咕。 前兩天，他在網上刷到一篇文章：什麼「老人要遠離土豆，骨頭會出問題」「這4樣蔬菜是骨質疏鬆『加速器』」，嚇得他連冰箱里的土豆、茄子都 […]
說到抗衰老、延緩認知下降，市面上各種保健品、膠囊、粉末琳琅滿目，讓人眼花繚亂。 其實，最簡單、最有效的「不老葯」，就藏在我們每天的餐盤裡。今天，我給大家整理了10種超能食物，既科學又可操作，讓身體和大腦都能更持久地「續航」。 10種「超能食 […]
現代生活壓力大，多數人都屬於「睡眠特困生」。 常常晚上躺在床上，翻來覆去睡不著，早上起來覺得渾身沒勁兒，非常疲憊。 睡眠好不好，「睡多久」是一個重要的衡量指標。 對於成年人來說，每天保持7-9小時的睡眠時間是必要的，不過這還不夠！ 許多研究 […]
最近許多關於健身好處的內容都提到了一個聽起來有點嚇人的觀點：真正的健身目標，是老了之後「嘎嘣一下死得快」。 其實，更精確一點的描述應該是：在邁向衰老的過程當中，健身的人能儘可能縮短幹什麼都需要人照顧的「最後時光」，減少痛苦的慢性疾病，到死亡 […]
來源: 倪海廈養生講堂 , 文章內容並不代表本網立場和觀點。 你每天早上做的第一件事，可能正在親手「滅掉」自己的陽氣！ 倪海廈老師直言：現代人晨起三大習慣——喝大量水、洗澡洗頭、天未亮就劇烈運動，根本是慢性自殺。很多人因此過敏、偏頭痛、高血 […]
香椿、春筍、薺菜、馬齒莧……各種時令春菜輪番上市，鮮嫩誘人。朋友圈裡全是「吃春」打卡，彷彿不吃幾口春菜，就錯過了整個春天。 但你知道嗎？春菜雖好，卻不是人人適宜的「養生菜」。它們自帶一些特殊的「個性」，對某些人群來說，吃不對反而可能成為身體 […]
一項由哈佛大學主導、追蹤超過13萬人、長達43年的研究發現，適量攝取含咖啡因的咖啡與茶，與較低的失智風險相關，但關鍵不只是「有喝」，而是「怎幺喝、喝多少」。 這項發表於JAMA的大型研究，追蹤護士與醫療專業人員多年，分析飲食習慣與失智風險的 […]
三年前因為上腹痛到醫院就診，通過檢查，患者很快被確診為胃癌，隨即患者接受了手術及為期六個周期的化療，本以為只要受了罪就能平平安安，讓患者萬萬沒有想到的是，三年以後，胃癌再次複發，並發生了廣泛轉移，這個時候手術機會是沒有了，患者再次接受全身化 […]
在日常生活中，很多老年人早餐的選擇相對固定，雞蛋作為常見的食材，逐漸成為越來越多家庭餐桌上的「常客」。 事實上，醫生在長期的健康研究中發現，早上經常吃雞蛋的老人，身體往往會在不久後出現一些積極的改善，這些變化並不是立竿見影的，但隨著時間的推 […]
「老周，你這鬍子最近怎麼有點怪？」 早市攤位前，賣菜的老楊忍不住多看了兩眼。63歲的老周，一向鬍子黑硬、長得快，這陣子卻不對勁：有的地方稀稀拉拉、有的地方白得發黃，還有幾根還帶點紅。 前幾天體檢時，醫生看了他的鬍子和檢查單，皺了皺眉：「別把 […]
食用油，家家廚房都有。 但你可能不知道：有些油看似普通，長期吃錯卻等於給身體「埋雷」。 究竟哪些油要避開？吃什麼油才安心？ 一、哈佛研究：這類油會抑制抗腫瘤免疫？ 2025年7月，哈佛醫學院在專業期刊Nature Metabolism上發布 […]
