很多人日常進補總優先選擇牛肉、雞肉，殊不知鴨肉低脂清爽，肉質溫潤好消化，適配四季餐桌，合理搭配三餐食用，日常飲食清淡無負擔，整個人狀態更舒展。今天分享三款經典鴨肉家常菜：薑母鴨、冬瓜薏米老鴨湯、三杯鴨，做法正宗家常，步驟清晰易懂，煲湯燜炒全 […]
很多人平時關注身體健康時，往往會盯著血壓、血糖、血脂這些指標，卻容易忽略腿部發出的信號。實際上，腿部每天承擔著身體活動的重要任務，它的變化往往能夠反映出血液循環狀態。當血液流動出現異常，尤其是血管內部形成血栓時，雙腿有時候會提前出現一些提醒 […]
人們常說：「一天之計在於晨。」記得小時候，老師與家長都會極力推薦我們早起背書，說那個時間段背書效果好，腦子也清醒。二十幾年前，人們也沒有手機可供消遣，家家戶戶作息正常，尤其是在農村，天還未亮，人們便早已起床。有的開始燒火做飯，有的外出走步， […]
子宮頸癌是子宮頸細胞異常增生，病變為癌細胞。據國健署統計，子宮頸癌居二○一五年女性癌症發生率第9名，平均每年約新增一千五百名患者，六百多人死於子宮頸癌。子宮頸癌是全球婦女第四大常見癌症，每年約新增五十萬名患者，造成二十六萬人死亡，由於早期幾 […]
踏入45至50歲的人生新扉頁，許多女性會發現體型悄悄產生了改變。即使飲食習慣與年輕時一模一樣，肚子周圍的小贅肉卻越來越難消退。收到健檢報告時，看見血壓、血糖或血脂出現紅字警訊，常常讓人感到既焦慮又無助。 衛生福利部國民健康署曾指出，依據國民 […]
昨天碰見前同事，半年沒見肚子癟了一圈，他說沒去健身房沒餓過肚子，就改了兩個吃飯的小習慣。 我之前折騰倆月跳操節食，體重掉了3斤肚子還鼓著，當時就愣了——原來大肚腩壓根不是皮下胖啊。 很多人減肥都踩過這個坑：拼了命跳操、刻意節食，折騰一兩個月 […]
多沾一匙醬，小心腎臟在哭泣。腎臟科醫生洪永祥分享有一位35歲男子，吃火鍋必沾沙茶醬、吃炸物必配番茄醬，健檢時意外發現腎絲球過濾率僅有65分，已屬慢性腎衰竭第2期，如同70歲老翁的腎臟，經戒掉高鈉醬料，改用大蒜、生薑等天然辛香料，半年後腎功能 […]
規律運動、嚴格節食、吞大把保健食品……你以為這些高度自律的「健康習慣」，能讓你遠離疾病嗎？國外健康媒體《EatingWell》點出一個驚人事實：當這些好習慣「做過頭」，超出你身體能承受的負荷時，持續累積的生理壓力反而會引發萬病之源——慢性發 […]
在家炒菜被熱油濺到、倒熱水被燙傷，第一時間你會怎麼做？是塗牙膏、敷蛋白、去陽台拔蘆薈，還是趕緊貼上人工皮？當心習以為常的偏方可能讓傷口感染惡化，拖慢癒合時間。究竟燙傷後該如何正確處理？水泡可以弄破嗎？家庭醫藥箱又該備齊哪些急救用品？外科醫師 […]
你是不是也常常以為，長壽的秘訣就藏在那些名貴補品和瓶瓶罐罐的保健品里？ 但一檔叫《生活圈》的養生節目，給出了一個讓所有人都意外的答案：《柳葉刀》的一項研究，該研究追蹤了近6萬名參與者，平均隨訪8年，最終總結出一個「長壽公式」：健康的飲食+每 […]
很多人習慣睡前來一杯牛奶，希望幫助放鬆入眠，但這個看似有效的習慣，對某些人可能反而「干擾睡眠」。到底誰適合、誰不適合睡前喝牛奶？ 1、牛奶中含有的色胺酸，有助睡眠？ 食物的力量．呂美寶營養師指出，牛奶中的色胺酸（Tryptophan）確實參 […]
老話說”7月吃一瓜，活到九十八”。這話一點不假。菜市場里走一圈，滿眼綠油油的絲瓜，水靈靈的，便宜的時候一塊多一斤。絲瓜這東西，含鉀高，天熱出汗多正需要補鉀，還能補水通便，對中老年人尤其好。今天就說四道絲瓜的家常做法， […]
老話說”三十歲前人養胃，五十歲後胃養人”，中老年最怕的就是胃不好，吃點硬的脹氣、吃點涼的就跑廁所，胃一鬧脾氣整個人都沒精神。 今天就給大夥分享三樣家常美食，不僅好吃，還特別養胃，中老年人吃了，能讓胃舒舒服服的，身體也 […]
日本作家東野圭吾於7月23日因結直腸癌去世，終年68歲。結直腸癌又稱大腸癌，是結腸和直腸黏膜的惡性腫瘤，多見於中老年人。其有兩個特點需要警惕：發病逐漸年輕化和首次確診即處於中晚期。大腸癌病變周期可達10至15年，其間，靠定期結腸鏡檢查及時發 […]
不少人把「少生病」當成體質問題，其實在臨床觀察里，更穩定的結論是：身體狀態差異，很大一部分來自長期生活方式的累積結果，而不是天生差距。 很多人一年到頭感冒不斷，也有人幾年都沒怎麼進醫院，差別往往不在運氣，而在日常那些看起來不起眼的習慣。 有 […]
「你有試過晚上10點睡，早上6點起嗎？」最近在社交媒體上，掀起了一場關於「早睡實驗」的熱議。不少堅持這個作息的人分享：體重掉了、不脫髮了、氣色好了、情緒好了、精力充沛了……甚至還有人感嘆，「掌控人生的感覺太爽了」。 最佳入睡時間明確，不是1 […]
隨著中國寄生蟲病疫情持續下降，大家誤以為寄生蟲病早已遠離日常生活，實際上，食源性寄生蟲，隱匿在日常飲食中，在局部地區傳播風險依然較高。其中，帶絛蟲因其感染初期無明顯癥狀、隱蔽性極強，被稱作餐桌上的「沉默殺手」，嚴重威脅人體健康。 一、帶絛蟲 […]
導語：我在急診待了快十年，上周接診的魚攤王叔，是近期最讓我感慨的患者。很多男同胞總把「身體扛造」掛在嘴邊，殊不知那些不起眼的日常小習慣，早就悄悄給健康埋了雷。 先天壽命差從來不是男性早逝的必然定數 之前看《柳葉刀》的預測數據，2035年中國 […]
很多人都有過這樣的經歷：窩在沙發上看電視劇時，困意突然襲來，眼皮直打架；但真正躺到床上準備睡覺時，睡意卻又消失了。為什麼會出現「身體很累，大腦卻停不下來」的情況？神經科學家指出，這其實與大腦釋放的壓力和警覺信號(大腦覺醒網路、壓力反應系統和 […]
每天早上排便順暢、排氣沒有明顯異味，看似不起眼的小細節，其實都可能反映腸道菌相與消化功能維持在不錯的狀態。近年流行的「腸活」觀念，就是希望透過優格、納豆等富含益生菌的食物，改善腸道環境。 不過，很多人習慣一起床就空腹吃優格，以為效果最好，但 […]
