土豆在日常飲食里一直是常見的食材，尤其在家常菜里，幾乎隨處可見。然而近期營養專家和醫生髮現，土豆對健康的益處比過去想像的要多，而且其中有些好處還很容易被忽略。 土豆雖然看起來普通，但它含有膳食纖維、抗性澱粉、維生素C、鉀等營養物質，這些成分 […]
聽說運動能抗衰老，可有些動作練得越勤快，身體反而老得更快？就像每天給手機過度充電會損耗電池壽命，某些看似健康的運動方式，可能正在悄悄透支你的身體資本。 一、長時間高強度跑步傷關節 1.關節磨損加速 每天十公里打卡的跑步愛好者要注意了，膝關節 […]
家中出現大水蟻或白蟻通常與環境潮濕及光源吸引有關，千萬不可使用市售殺蟲劑亂噴，這會驚動蟻群導致其往水泥縫隙深處擴散，造成傢具與房屋結構更嚴重的破壞。 雨天飛進屋內的「大水蟻」就是白蟻的繁殖蟻，發現單只飛蟻請立刻撲殺並關閉門窗。若發現天花板掉 […]
試著想像有一天，你被壞朋友惡整，在整個睡眠8小時的過程中，睡得正熟時，每隔2小時就被他故意搖醒，強迫你下床去尿尿再回來睡。好不容易又入睡了，2小時後又被搖醒，一整個晚上就這樣被搖醒3、4次，整個睡眠被切成了4、5段，相信隔天一定會嚴重疲勞、 […]
吃魚能補充Omega-3脂肪酸，對身體好處多，但吃錯小心危害健康。醫生李思賢指出，不同魚種在重金屬污染物的差異極大，魚類可能帶有鎘、鉛、砷和多氯聯苯，但就日常吃魚的風險排序，汞是最要優先注意的，食物鏈底端的小型魚如沙丁魚、大西洋鯖魚最為安全 […]
汗水順著臉頰滑落，很多人第一反應是趕緊擦掉，或者覺得這是身體在努力「排毒」，甚至為此感到一絲運動後的暢快。這種想法雖然普遍，卻可能讓人忽略身體發出的重要信號。出汗確實是人體調節體溫的正常機制，但並非所有的汗液流淌都代表著健康代謝。當汗出的位 […]
晚上臨睡前，竟然有人在肚臍眼裡放花椒？聽起來是不是有點「離譜」？ 但正是這樣一個看似「土法」的操作，讓不少人開始嘗試，甚至信誓旦旦地說「有效果」。把花椒放在肚臍里到底有沒有科學依據？又有哪些潛在的風險與收益？醫生來為你仔細分析。 胃腸道：肚 […]
聽說最近很多人都跟九叔失聯了，如果大家中午12點還沒收到推送消息，可以自行點進公眾號主頁看看，風裡雨里，九叔每天11:55都在等你 每天明明睡夠時間了，但還是昏昏沉沉； 經常半夜被小腿抽筋疼醒； 日常經常性眼皮狂跳，有時候跳的都看不清東西… […]
每天「喘」幾分鐘，抗病效果抵過散步1小時。復健科醫生王思恆指出，過去大家熟知的「1分鐘高強度運動=2分鐘中強度運動」觀念，已被最新研究推翻，高強度運動的「健康時間效率」，其實比中強度運動高出了4倍，在降低總體死亡率方面，1分鐘的高強度運動效 […]
晚飯七分飽的觀念，近幾年似乎被重新審視了。過去人們一直強調，到了晚上盡量別吃太多，七分飽就好。 殊不知，對於很多過了64歲的老人來說，單純追求七分飽，反而可能帶來一些健康問題。 尤其是隨著年齡增長，身體各項機能在悄悄變化，消化能力下降，肌肉 […]
堅持日常簡單食補，不用昂貴補品，每天做好這四件小事，抗氧化、護血管、增強免疫力，長期堅持下來，體質越來越好，氣色紅潤，遠離病痛。 一、每天一顆水煮蛋 製作步驟 1.準備新鮮雞蛋1個，清水沒過雞蛋。 2.雞蛋冷水下鍋，中火加熱至水沸騰。 3. […]
泰國一名75歲婦人，後腦勺竟長出一根長達26公分、宛如動物角般的巨大腫塊，由於外型駭人，附近親友一度懷疑她遭到「邪靈附身」，甚至私下議論紛紛。不過，這根「角」背後真正的原因，竟是罕見皮膚病變，且根部還暗藏惡性皮膚癌，所幸及時切除後成功保命。 […]
飯後吃點水果，似乎是很多人習以為常的「健康習慣」——既能解膩，又能補充維生素。 但你可能不知道，某些水果在飯後立即食用，不僅不能助消化，反而可能加重胃腸負擔、升高血糖，甚至悄悄助長體重。今天，我們就來聊聊：哪些水果飯後不宜馬上吃？科學吃水果 […]
人到中年，很多男人突然開始「惜命」：保溫杯泡枸杞，購物車塞滿各種養生保健品，體檢報告一出，心跳比股票跌停還刺激。可大多都是「白天研究降血壓，晚上燒烤配冰啤」，嘴上喊著養生，身體依舊在「透支」，最後養生越養越累，錢花了不少，身體狀態反而越來越 […]
西瓜不只是夏天的消暑水果。發表在《Nutrients》上的研究揭示，這種水含量高達92%的水果藏著更多健康紅利。 第一項研究分析了美國國家健康與營養調查的大數據，比較了吃西瓜和不吃西瓜的人群的飲食結構。結果發現，無論兒童還是成人，常吃西瓜的 […]
牛肉確實是餐桌上很常見的一種食材，尤其是對那些喜歡口感厚實、肉質緊實的人來說，牛肉總是備受青睞。 它的營養價值確實很高，首先牛肉含有優質蛋白質，這是人體修復組織和增強免疫力必不可少的營養素，每100克牛肉里大概有20克左右的蛋白質，這個量對 […]
58歲的張阿姨，血糖偏高已有2年，一直嚴格控制甜食和肉類，可每次監測血糖，數值總忽高忽低，偶爾還會超出正常範圍。她百思不得其解，直到去醫院諮詢醫生，才發現問題出在主食上，張阿姨每天頓頓吃白饅頭，偶爾換白麵條，幾乎不吃米飯。 醫生直言，米飯、 […]
凌晨六點半，李阿姨在廚房熱牛奶，手機里突然彈出一條短視頻：「牛奶里全是防腐劑，喝多了會致癌。」她手一抖，差點把奶鍋掀翻。 「那我這幾年每天一杯，不是白喝了？」她越想越慌，連早飯都沒心思吃。 上午去社區門診量血壓時，她把這事兒告訴了醫生。醫生 […]
很多人可能每天都在吃「塑料刀片」？這真不是誇張！ 越來越多的研究證實：用塑料杯喝飲料、用塑料盒熱午飯、用塑料勺/叉吃東西……這些再普通不過的小習慣，正把無數微不可見的「塑料刀片」送進身體。 近日，一項最新研究證實：在超過半數的腸道腫瘤里，檢 […]
52歲的劉阿姨聽說「晚上不吃主食能減肥、控血糖」，便每天晚餐只吃蔬菜和少量瘦肉，堅決不碰米飯、麵條等主食。一開始，她確實瘦了幾斤，心裡十分開心，便一直堅持了下來。 可不到半年，劉阿姨漸漸感覺渾身乏力、精神萎靡，偶爾還會頭暈、失眠，臉色也變得 […]
