復健科醫生王竣平分享，2023年一項涵蓋270項隨機對照試驗、近1.6萬名受試者的大型研究發現，等長訓練降低靜息收縮壓的效果可能優於有氧、阻力及高強度間歇訓練，其中「靠牆深蹲」更是代表性動作，平均收縮壓降幅可超過8 mmHg。不過，王竣平也 […]
日本素有長壽王國之稱，因此台灣民眾向來關注日本飲食。食安專家韋恩指出，日本人腸道細菌中竟有高達9成帶有能分解海藻多糖的酵素基因，遠高於歐美等地區的0至16.7%，研究更發現，這項特殊基因並非人類天生遺傳，而可能是日本人長年吃海藻，讓腸道菌逐 […]
近來在全美大多數地區，因蜱蟲叮咬而到急診室就診的人數都高於往常，美國平均每年有3100萬人被蜱蟲叮。醫生建議，若發現自己被蜱蟲叮咬切莫慌張，並盡量以正確的方式去除蜱蟲，千萬別拔蜱蟲的腹部，因為它們的腸道有很多細菌，擠壓腹部反而會把更多細菌推 […]
今年52歲的劉先生，每天早晨都會給自己泡上一大杯菊花茶，覺得清清爽爽，還能「清肝降火」。 剛開始，他感覺挺舒服，口乾少了，喝水也規律了。可半年後，體檢時卻發現肝功能指標很差勁。 拿到檢查單時，劉先生不明白：「醫生，我平時煙酒都少碰，還天天喝 […]
去過醫院抽血的人都知道，動不動就要抽上個三四管血，但是每次化驗似乎只需要用到幾滴。 一個人多抽個幾毫升，每天那麼多人加起來也有不少了，多出來的這些血，醫院拿去幹嘛了？ 一、為什麼一到醫院就要抽血？ 相信很多人都有過這樣的體驗，去醫院看病，很 […]
很多中老年朋友圈裡，一直流傳著一個萬能養生方法：每天吃一片阿司匹林，疏通血管、預防腦梗、延年益壽。不少退休長輩把它當成日常保健品，不用看病、不用諮詢醫生，早晚各一片常年堅持。 有人吃了五六年，覺得身體穩穩噹噹；也有人莫名出現牙齦出血、身上莫 […]
很多人為了保護膝蓋，特意放棄了爬山這項運動，覺得只要不去攀登高峰，關節就能安然無恙。其實這種想法忽略了一個關鍵事實：日常生活中那些看似不起眼的重複性動作，對膝關節軟骨的磨損程度，往往遠超偶爾一次的戶外運動。膝蓋作為人體最複雜的承重關節之一， […]
最新科學評論挑戰了「多吃蛋白質更健康」的傳統觀念，指出攝取過量蛋白質對不常運動的成年人來說，不僅無益，甚至可能縮短壽命。這項由美國威斯康星大學麥迪遜分校（University of Wisconsin-Madison）團隊進行的研究，在回顧 […]
醫學專家近日發布報告指出，全球血壓控制的下一個重大變革可能極為簡單：在減少鈉（sodium）攝取的同時，增加鉀（potassium）的攝入。這項研究顯示，這種雙管齊下的飲食策略，能比單純限鹽更有效地預防與管理高血壓。 《ScienceDai […]
「一度暑出處暑時，秋風送爽已覺遲。」翻開日曆，恍然發覺秋天的第一個節氣——立秋，已然在眼前。立秋，作為二十四節氣中的第十三個節氣，它的到來宛如一把鑰匙，開啟了夏秋交替的大門。在這個時節，天氣開始逐漸由炎熱轉向涼爽，大自然的節奏悄然發生著變化 […]
健康一直是大家關心的重點話題，隨著生活節奏加快，許多人的飲食習慣發生了改變。腦血管健康問題逐漸受到重視，日常飲食選擇對身體健康有著深遠影響。了解哪些食物可能增加身體負擔，有助於我們更好地維護自身狀態。通過調整餐桌上的內容，可以減少潛在風險， […]
來源：Pexels/ Niels from Slaapwijsheid.nl 導語：夏夜最經典的家庭場景：空調遙控器顯示著清涼，床上的人把自己捲成壽司。路過的電錶沉默了，網友發問：既然怕冷，為什麼還要開空調？既然開空調，為什麼還要蓋被子？這 […]
今年我五十八歲，大半輩子都過來了。年輕時候總覺得，衰老是很遠的事，是六七十歲老人的專屬。那時候身強力壯，熬夜幹活、淋雨奔波、暴飲暴食，從來沒把身體當回事，總覺得男人底子厚，扛得住所有折騰。直到近幾年，看著身邊同齡的發小、工友一個個狀態下滑， […]
王大爺退休後，生活一直很規律。每天早晨去公園散步，下午陪老伴買菜，晚上看看新聞。鄰居們都說，王大爺身體硬朗，精神頭比很多同齡人都好。 可最近一年，家裡人發現他有些不一樣。 以前王大爺做事很麻利，現在經常把鑰匙放在奇怪的地方，找半天也想不起來 […]
洪梓鈞參考韓式料理，用超級蛋白質豆腐、鷹嘴豆、毛豆，做出韓式拌飯。圖／李樹人 編按：年紀漸長，肌力流失容易造成腿無力與跌倒風險。Yache韓式蔬食料理主廚洪梓鈞分享，以豆腐、毛豆、藜麥等植物性蛋白入菜，打造高蛋白蔬食餐盤，幫助熟齡族吃出好肌 […]
人過五十，身體機能慢慢衰退，血管、心臟、骨關節都不再像年輕時那樣耐受刺激。 養生不一定非要吃昂貴的滋補品，很多健康隱患，恰恰來自清晨起床那幾分鐘里，一些習以為常的壞習慣。不少中老年朋友，每天一早醒來就著急做事，長年累月，悄悄損傷身體。 第一 […]
身體有些疼痛，不是忍一忍就能過去的。有一種痛，像針扎、像火燒，甚至衣服輕輕擦過皮膚都讓人難以忍受。 這種痛往往不是骨頭或肌肉出了問題，而是潛伏在身體里的某種東西再次活躍起來了。 很多人以為皮膚上的紅疹和水皰只是普通的過敏，等到劇烈的神經痛出 […]
小區樓下的涼亭里，每天早飯後都聚著一幫老茶友。張叔喝了三十年綠茶，說綠茶清火氣、養血管，晨練回來泡上一杯，連帶孫子遛彎的時候都攥著茶杯；李叔獨愛紅茶，說紅茶溫胃，年紀大了喝著舒服，冬天還得丟兩顆紅棗進去。倆人湊一塊總拌嘴，都說自己喝的茶更養 […]
社區門診的王醫生最近連著碰到好幾個情況相似的老人。72歲的張大爺攥著皺巴巴的血壓記錄本進來，眉頭擰成了結，說這半個月總覺得腦袋發沉，下樓買個菜走兩步就暈乎乎的，好幾次得扶著路邊的電線杆緩半天才能接著走。 在家蹲地上摘會兒菜，猛地站起來眼前直 […]
估計很多人都有這樣大家經歷：睡覺睡得好好的，突然身體猛地一哆嗦，像是踩空了一樣，整個人都清醒了。 有人說，這是大腦以為身體已經死亡，故意發個信號「測測死沒死」。 這個說法聽著挺玄乎的，不過大家不用怕，這根本不是什麼危險信號。 一、這個「小動 […]
