麵包是高升糖食物，不易消化且脂肪、鈉含量高，不適合多吃。但有研究發現，把麵包先冷凍再放到退冰解凍吃，升糖指數能降低31%，如果多一步驟，冷凍後再烤過，升糖指數能大降39%，更能降血糖、減少熱量吸收，增加飽足感。 根據《香港01》報道，麵包是 […]
對於大多數家庭而言，儲存食材的場所一般都會選擇廚房，對於儲存環境的清潔衛生，大家一直都是比較關注的，但是食材的儲存效果卻常常被大家所忽略。 讓他很多時候由於保存不當，食材會發生變質而不能食用，但是很多人都沒有注意到這個問題。今天就來給大家講 […]
自疫情後，很多人都養成了開窗通風的好習慣，它的作用不僅僅是清潔室內的空氣，還有改善環境，達到一定程度上預防疾病的作用。可全天都能開窗通風嗎？需要大家注意了。 家裡有老人的，尤其這幾個時間段最好別開窗： 霧霾天：隨著天氣越來越冷後，霧霾天也越 […]
近年來，中國乳腺癌發病率持續升高，越來越多的女性開始重視乳房疾病的篩查，經常在網上搜索一些關於乳腺疾病的防治知識，下面為大家整理了一些乳腺疾病常見的誤區，看看你有沒有踩過坑。 1.乳房按摩有助於消除腫塊 乳腺腫瘤是在乳腺疾病中非常常見，很多 […]
吳大叔今年62歲，退休後也進入了養生的圈子。 前段時間，他在網上看到說「每天喝點小酒對健康有益」，本身就愛喝的他欣喜不已，於是每天晚上都會喝上二兩白酒。 不知道是心理作用還是白酒起的作用，他覺得自己從「喝酒養生」開始，整個人的精神面貌都變好 […]
長時間坐著不動，已經成為很多人工作生活的一種常態。出門坐車，到辦公室電腦前一坐一整天、開會，回家躺著不動…… 然而長時間久坐與多種疾病以及死亡風險升高有關，經常久坐導致肥胖、頸椎病、便秘、高血壓、糖尿病、誘發癌症等等。 不過，很多人每天久坐 […]
長期睡眠剝奪產生的多器官功能障礙綜合征由細胞因子風暴綜合征（CSS，一組代表多種炎症反應的紊亂性疾病，可導致器官損傷、發病和死亡）引起，不睡覺致死的真正原因是免疫系統的過度激活。 為什麼睡眠對我們如此重要？ 科學家早已知道睡眠不足會導致慢性 […]
對不少現代人來說，頭痛是日常遭遇的問題，嚴重時甚至會影響生活品質。根據「美國偏頭痛基因會」（American Migraine Foundation）資料，全美超過3700萬人受偏頭痛所苦，然而病症的來源眾說紛紜，最近有一項德國研究指出「脖 […]
「張醫生，洗潔精是害人精，不僅傷手、傷胃還致癌，這是真的嗎？」 今天晚上我在逛超市的時候，遇到了以前的一個朋友。他跟我說自己最近在瀏覽網頁的時候，看到有一些專家提到「洗潔精是害人精，不僅傷手、傷胃，而且還有致癌風險」。我的朋友在看到這個言論 […]
不知道你有沒有過這樣的經歷？ 每晚按時入睡，卻總是無緣無故在凌晨醒來。一旦醒來就不容易入睡，躺在床上翻來覆去睡不著。長此以往反反覆復，非常影響白天的精神狀態，用了很多方法仍不見效。 今天就和大家聊一聊為什幺半夜容易醒，我們又該怎麼調理。 半 […]
別再當藥罐子了！除了多喝水、多休息、多運動這些老掉牙的好習慣，吃對食物也是提升免疫力的關鍵！美國健康網站《Prevention》整理出增強抵抗力的9種超強食物(而且都很好吃)，搭配均衡飲食一起享用，遠離病菌不生病！ 超強食物1：地瓜 地瓜不 […]
好多兒童即使燒退了，還會長時間咳嗽，有哪些居家緩解方法嗎？ 兒童是「稚陰稚陽」之體，疾病初愈時，脾胃功能還比較脆弱，不應進補過早、過多，容易加重脾胃負擔，引起飲食積滯。 要辨清楚咳嗽屬於風熱還是風寒。咳嗽伴有咽癢，咳白痰，流清涕等，是寒咳， […]
而檸檬水近年來也越來越多地出現在我們的視野中。現在，網路上的一些美容博主經常推薦大家喝檸檬水。，還可以起到美容的作用，包含了全系列的元素。這對女性來說有很多好處。它不僅限制排毒、美容過程，而且還有許多其他特殊功效。你也可以向小編學習一下。一 […]
有位長期患糖尿病的老年朋友跟華子說，他的血壓突然之間驟升到200mmHg以上，去了醫院急診掛水後才恢復了正常，但是他一直在服用降壓藥，為什麼血壓會突然升高呢？而且不知道是不是天氣轉涼的原因，最近他的手和腳也經常有麻冷、刺痛的感覺。 華子告訴 […]
吳阿姨今年57歲，在2年前被查出罹患糖尿病，之後一直服藥控制血糖。偶然的機會下，她在網上看到一篇文章稱白米飯、白饅頭、麵條等都是高升糖指數的食物，對血糖控制不利。 自那之後，她就將日常飲食中的主食去掉了，每天只吃蔬菜、肉類。連續吃了大半年時 […]
養胃是我們日常生活中非常重要的一個話題，因為胃是我們身體內的一個重要器官，它負責消化食物和吸收營養。如果我們不好好地呵護我們的胃，就可能會導致胃痛、胃酸、胃脹等問題，這些問題會直接影響到我們的身體健康和日常生活。 若要胃好，這2個誤區你一定 […]
在日常生活中朋友聚餐、商業應酬、特別是娛樂活動中大多少不了酒作伴，似乎已經是一種習慣。 大家都知道喝酒是傷肝的行為，肝是我們身體當中重要的排毒器官，長期的飲酒甚至過量飲酒我們的肝都是在負載運行。酒精中含有乙醇，乙醇在肝細胞的作用下化轉化為乙 […]
今天咱們來聊聊生魚片，嘿，一提起這個有的朋友可就來勁了，生魚片那好吃啊，沾上芥末醬油一口一片，哎呀美得都不行了。但咱都知道啊，生肉里很有可能有寄生蟲，好吃這口的人呢又有自己的說法：「這芥末和白酒能殺死魚片里的寄生蟲，放心吃。」說到這兒咱們可 […]
一項新的研究發現，當談到走路與2型糖尿病的關聯時，不僅僅是走路的時間，走路的速度也會造成影響。 周二發表在《英國運動醫學雜誌》上的一項研究顯示，快走能將晚年患2型糖尿病的風險降低近40%。 「以前的研究表明，在一般人群中，經常走路與患2型糖 […]
我們人體有許多穴位，每個穴位有它獨特的功能，生活上常出現的一些癥狀，如頭痛、牙痛、肩部疼痛、腰椎酸痛等，都可以通過按摩穴位進行緩解或治療。 今天，由伊仁健康~康復理療師親自示範，教大家如何通過按摩手部的幾個穴位，自己來緩解日常生活中可能會遇 […]
