血糖，這個調皮的孩子 有很多怕的事 生活中你稍微不注意 就可能惹得它或高或低 有新研究發現：睡覺開燈也可能影響血糖 這項發表在《糖尿病學》上的研究發現，現代科技的人造光，會損傷血糖的調節能力從而增加了糖尿病的患病風險。 這項研究是由上海交通 […]
稻米是全球數十億人賴以為生的主食，但一項最新研究指出，氣候變化可能會使稻米中的砷含量上升。 稻米是全球超過一半人口的主食，每天食用稻米的人數超過小麥或玉米。 因此，科學家們近日公布的一項研究結果引起了關註：隨著碳排放上升、地球氣溫升高，稻米 […]
深夜加班的程序員小王揉了揉酸痛的頸椎，直播間里連續帶貨8小時的美妝主播癱坐在轉椅上，考研自習室里刷題的大學生背影凝固成「雕塑」——這些畫面構成了當代年輕人真實的生存圖景。 久坐，是這種生活方式的集中體現，正嚴重侵蝕著大家的健康。研究顯示，久 […]
人類對某些身體接觸的渴望是根植於基因的。 比如喜歡貼貼。 沒有人、貓、狗……可貼的時候，大家都紛紛出門貼一棵樹。 這不，開春後社交媒體上就颳起了一股「抱樹」之風。 不少青年相約「抱樹群」，參加「抱樹錦標賽」，拍攝《抱樹紀錄片》。甚至，四川大 […]
原來B群對減肥至關重要！？ 大家對B群都不陌生，常常聽到補充B群可以消除疲勞、提神有能量，但你知道嗎？B群的效用可不止這些，它對減肥而言可是關鍵的營養素！ 這篇整理出對瘦身4大關鍵的維生素B：B1、B2、B3、B5 B1：維生素B1主要扮演 […]
出汗多並非排毒多─專調汗多症的食方 出汗多了，就會傷血 有的人睡覺的時候經常出汗，有的人吃飯的時候出汗比誰都多，有的人一動就出汗，這些都不是正常現象。 可能一般人會以為愛出汗，就說明排毒多，是件好事。有的人希望自己多出點汗，喜歡經常去三溫暖 […]
大腦是人體中最重要的器官，用來提供人的思維、精神、記憶、意識。 因此，大腦保健是非常重要的。 但是，在日常生活中，我們經常會在不經意間就做了傷害大腦的事情。 1大腦殺手一：不愛說話 隨著信息時代的發展，現代人在交流時經常會選擇用表情包來「描 […]
刷牙的時候需要刷舌苔嗎？這個問題估計很多人都曾有過疑惑。 刷牙是除卻一日三餐外必做的事情，畢竟「牙好胃口就好」！雖然說到刷牙也許每個人並不陌生，但是說到舌苔需要不需要刷的問題，估計每個人想必了解的並不多。 今天生活菌就來跟朋友們聊聊，舌苔到 […]
很多人怕跑步會傷膝蓋、得退化性關節炎，甚至要換人工關節。 不過，美國一項針對近9萬名跑者與走路者、長達7年的大型研究發現，真相可能剛好相反。 研究也發現，體重（BMI）才可能是影響關節健康的關鍵。 復健科醫生王思恆指出，美國一項大型研究，研 […]
62歲的周大爺，平時身體還算硬朗，但最近卻因為血栓住進了醫院，險些危及生命。周大爺是個熱心腸的人，平時喜歡參加社區活動，和老朋友們下下棋、聊聊天，生活過得也算愜意。 可就在上周，他在社區活動中心和棋友對弈時，突然感到胸口一陣劇痛，緊接著呼吸 […]
在寫字樓加班到深夜時，你是否習慣性打開外賣軟體點一份麻辣香鍋？被工作壓得喘不過氣時，是不是總想抱著一包薯片追劇到凌晨？ 現代人用食物對抗情緒早已成為本能，但那些被塞進嘴裡的「安慰劑」，往往讓我們陷入「情緒性進食-體重焦慮-更差情緒」的死循環 […]
水是生命必需的物質。全球多項健康指南建議，女性每天應攝取約2升水，男性則約2.5升。 但科學家指出，人體對水的需求取決於多種因素。水分攝取不足會導致脫水，但喝太多水也可能致命。 人體約有60%的重量來自水分。水分存在於細胞、器官、血液以及體 […]
適量咖啡有益健康，不僅能防失智，也能降低肝癌和大腸癌的發生率，但若喝錯，不只傷身，還可能導致癌症。營養醫學專家劉博仁點名5種不要和咖啡同時碰在一起的東西，其中抽煙、喝酒會致癌，吃完保健食品也別立刻喝咖啡，否則錢都白花了。 營養醫學專家劉博仁 […]
睡姿不僅會影響睡眠質量，也和長期健康息息相關，不良的睡姿可能在悄悄縮短你的壽命。英國睡眠科學家指出，側睡有助腦內的類淋巴系統清洗毒素廢物，對預防失智症、阿茲海默症或其他神經退化疾病風險的人來說有幫助。趴睡容易導致頸部與背部疼痛，雖然仰睡能改 […]
該如何提升吃鈣片的補鈣效果？ 鈣是人體不可或缺的礦物質，它在維持骨骼健康、神經傳導、肌肉收縮等方面發揮著重要作用。然而，人體在不同年齡和生理時期，每天所需的鈣量是不同的。了解並滿足自身所需的鈣量對於維護健康至關重要。 然而，在現實生活中，很 […]
隨著年紀增加，骨質疏鬆的風險也增加。以台灣數據為例，根據台灣國健署「106-109年國民營養健康狀況變遷調查」，50歲以上民眾骨質疏鬆的比率為8.1%，平均每7人就有1人的骨骼有脆弱危機。 其中，女性高於男性，女性約每10位就有1位有骨質疏 […]
「千萬別餓肚子!」這是眾多長輩常常掛在嘴邊的一句叮嚀。提及挨餓，多數人的第一反應往往是：「飢餓對身體可沒好處……」 然而，隨著大量研究的不斷推進，人們逐漸發現，與每餐都吃到飽足相比，適度的飢餓感竟然帶來了諸多益處。 退休後的老劉，生活悠然自 […]
健康骨骼遠離骨松 骨質疏鬆症，這個常被忽視的「骨骼危機」，正悄然影響著眾多人的生活質量。它導致骨骼變得脆弱多孔，如同被時間侵蝕的古老建築，隨時可能因輕微的衝擊而崩塌。更令人不安的是，骨質疏鬆症的初期往往悄無聲息，直到發生骨折時，人們才猛然驚 […]
燕麥有「超級食物」的美譽，被認為有降膽固醇、控制體重的效果，是很多人早餐的首選，然而，燕麥選錯或吃錯反而很傷健康，以下整理常見4種燕麥NG吃法，快來看看你是不是曾經踩到這些地雷！ 燕麥NG吃法1：偏愛香脆涮嘴的加工燕麥 不少人喜歡吃經過加工 […]
健康議題越來越受重視，一項有趣的調查，台灣人每年花在保健食品上的消費力，足以再蓋出兩棟台北101大樓。不過保健品不是吃越多就越健康，英國藥劑師Amina Khany在TikTok上直言，有三種市面上常見的保健品是她絕對不會買的品項，除了對身 […]
