活得快樂也是長壽的秘訣！營養醫學專家劉博仁提到，快樂不是靠「等有錢」才會來，其實可以慢慢培養出來。 根據哈佛大學追蹤85年的研究發現，擁有「穩定又親密的人際關係」，只要有能依靠的對象，不僅讓人感到幸福、健康，甚至有助於延長壽命。 劉博仁在臉 […]
「我爸剛查出高血壓，他從來不怎麼吃鹹的，也不吃肥肉，你說他怎麼還得這病？」 提問的是個四十多歲的男人，穿著廠服，額角帶汗。他講這話的時候眼神裡帶著些不解和焦慮，像是遇到了醫學之外的困惑。 按照他以往的理解，高血壓是吃出來的，尤其是鹹菜醬油這 […]
今天早上我坐在馬桶上的時候，被大數據精準推送了一條視頻，標題是：沖廁所一定要蓋馬桶蓋子。 視頻內容大概是說，不蓋蓋子沖馬桶，會導致細菌飛濺，在空氣中漂浮時間長達90分鐘！ 好傢夥，我活了這麼多年，從來沒蓋過馬桶蓋沖水…… 你們呢？ 我就不信 […]
按照睡眠科學家的建議，大部分18~60歲的成年人每天需要至少7小時的睡眠。如果睡眠不足，白天很可能會精神萎靡、反應變慢、注意力難以集中，學習和工作的效率打折扣。長期睡眠不足的話，更是與肥胖、心血管疾病、焦慮和抑鬱等情緒障礙的患病風險升高有關 […]
★消耗糖質最強效， 持續燃脂 38小時的秘招 繼增強肌肉之後，我緊接著要說明的是——「魔鬼肌肉訓練」能夠有效「消除脂肪」的原因。我想應該有很多人都覺得——「想要『燃燒體脂肪』，就是該做『有氧運動』」吧？的確，有氧運動是能燃燒脂肪的，不過，其 […]
在地球隱秘褶皺里，散落著幾片被科學家稱為「藍色地帶」的神秘區域——從沖繩碧海到撒丁島群山，從尼科亞半島雨林到伊卡利亞葡萄園，這裡的百歲老人是普通地區的十倍。 他們不用智能手環監測步數，卻在耕種時讓脊柱自然舒展；不計算卡路里，卻用五穀雜糧滋養 […]
在人們的傳統認知中，素食常被貼上「健康、養生」的標籤。 少油少鹽、營養均衡，似乎天然與身心健康綁定。 然而，一項發表於《情感障礙雜誌》的研究卻顛覆了這一認知。 該研究通過分析1.4萬名巴西成年人的數據發現，素食者的抑鬱症患病率竟是肉食者的兩 […]
在加州洛馬林達大學(Loma Linda University)擔任營養學兼職教授的沙芬柏格(John Scharffenberg)已高齡102歲，依然生機勃勃，心智敏銳，到世界各地旅行，自己開車。近日他分享自己長壽的秘訣，認為自己能活上百 […]
早上起來一定要喝水（給家裡成員們都看看，不要因為懶就不喝），因為夜裡器官留在腸胃的污垢需要我們把它排出來才行。 那麼，喝涼白開呢？還是喝溫開水呢？這就需要好好探討一下！ 早晨第一口水決定健康 長期堅持早上四種喝水情況的區別：早上不喝水 早晨 […]
在大家印象里，晨練是開啟活力一天的健康方式，尤其對老人而言，既能活動筋骨，又能呼吸新鮮空氣。可誰能想到，前不久一位老人晨練時，就因戴了頂帽子，竟突發中風，被緊急送往醫院搶救。急救科醫生痛心疾首地發出警告：夏天有些看似平常的習慣，實則暗藏巨大 […]
靠咖啡「續命」？可能是「要命」！ 不管是早上，還是下午，一犯困，很多人第一時間會想到喝咖啡，特別是熬夜加班的人，經常感慨咖啡給他「續了命」，要不然，什麼星爸爸，某幸等為什麼這麼興旺呢？ 那麼經常喝咖啡身體會變好了嗎？好像並沒有，不然那些熬夜 […]
端午節將至，北部粽、南部粽、客家粿粽、鹼粽、甜粽…各式粽子是否已讓您蠢蠢欲動！但是，粽子除了美味之外，熱量實在不容小覷，一顆粽子熱量往往堪比一個便當，熱量多落在400～600大卡之間。營養師特別提醒，若想吃得健康、又要控制體重，可要特別留意 […]
廁所的潮濕環境經常造成黴菌、細菌、污垢困擾，乾淨的浴廁空間不但有效減少細菌與黴菌滋生、避免健康危害，更有不少風水專家指出，廁所整潔與否可能直接影響財運！然而，看似簡單的清潔工作，若使用不當除了無法達到清潔效果，還可能損傷馬桶、擴散臟污，甚至 […]
一想到要控制血糖，好像就得放棄美食饗宴，看著滿桌佳肴卻這個不能吃那個不能吃？或是一定要每天扎手指、每天吞葯？其實控血糖比你想像中的容易！跟著日本糖尿病專門醫師「血糖值先生」矢野宏行打造的「一周抑糖行程表」，每天專心養成一個小習慣，就能幫你打 […]
塑化劑已經被認定是可能的致癌物質，台北醫學大學的研究更發現，台灣人體內塑化劑濃度比歐美高2～7倍，小心塑化劑早已滲透日常！如果常常用塑料袋裝熱湯、塑膠餐具重複使用，一定要特別注意，因為日常生活中有5個危險行為，很容易不知不覺把毒物吃下肚！ […]
導語：立夏後，遇到這菜使勁吃！用它蒸包子，比白菜營養，比韭菜鮮，不懂吃真可惜！ 大家好，我是傻姐美食，一入夏啊，菜市場就跟開了染坊似的——紫瑩瑩的茄子挨著翠生生的黃瓜，紅彤彤的西紅柿擠著綠油油的豆角，看得人眼花繚亂。要說這些時令菜里最能打的 […]
飲食高油高脂、作息日夜顛倒，長期下來身體會出事。大陸河南一名31歲女子因作息混亂、連吃4個月的火鍋燒烤，體檢時抽出的血液竟呈現奶油般的乳白色，經檢查發現三酸甘油酯超標45倍，若不及時治療，將引發胰臟炎、心肌梗塞甚至腦梗塞，類似案例還不只一樁 […]
馬鈴薯是常見、受歡迎且用途廣泛的食物，無論煎、烤、炸、煮都很美味，因此很多人家裡都會存放著幾顆馬鈴薯，若沒有及時用完可能就會發芽，而發芽的馬鈴薯被認為有毒，千萬不能食用，但專家說其實這觀念不全然正確，Daily Meal報道，整理出8個一般 […]
對於血糖高的人群來說，每天的飲食都是一場與血糖「博弈」的戰役，而早餐作為開啟一天的第一餐，更是這場戰役的關鍵「前哨戰」。吃對了，能為全天的血糖穩定打下基礎；吃錯了，則可能讓血糖如坐過山車般飆升。有三種食物，血糖高的人早餐千萬別碰，尤其是第一 […]
世界哪個國家的人最長壽，日本一定榜上有名！ 根據《日本時報》發布的相關數據來看，男性平均預期壽命達到81.64歲，而女性更是高達87.74歲，登頂世界最長數。 然而，一項調查打破大眾固有認知，日本民眾竟然普遍都沒有健身習慣。 權威期刊《柳葉 […]
