很多人習慣了用身體質量指數（BMI）來衡量自己的健康狀況？輸入身高體重，算出一個數字，然後看看自己是不是正常？然而，身體脂肪的儲存位置影響更大，而不僅僅是脂肪總量對健康的影響。傳統工具BMI的局限性正日益凸顯，因為它無法告訴你脂肪分布在哪裡 […]
夏至已至，一年之中最為炎熱的時候就要到了。至者，極也。在中醫看來，這一時節天地陽氣最為旺盛，而陽極陰生，陰氣居於內，如果起居不慎，會造成人體陽氣耗傷，損及健康。 《黃帝內經》強調春夏養陽、夏日養心，越是盛夏越要保護好人體陽氣，注重保持心情舒 […]
掉發問題逐年受到關注，不少民眾擔心發量影響外觀與職場印象。除了遺傳與年齡因素，日本最新研究指出，日常飲食中的「高脂肪攝取」也可能是導致掉發的關鍵之一。 根據《朝日新聞》報道，東京醫科齒科大學研究團隊以老鼠進行實驗，探討高脂飲食與毛囊幹細胞之 […]
眼下正是茄子大量上市的季節，菜市場里紫得發亮的茄子堆成小山，價格也便宜，不少街坊都愛買來燉炒蒸拌。可您知道嗎？茄子雖好，卻有兩樣東西千萬不能和它同吃，輕則傷脾胃，重則損陽氣！今天二丫就和大家好好嘮嘮這「一身是寶」的茄子，到底該怎麼吃才養生。 […]
最近發現一個讓人哭笑不得的現象：辦公室里人手一個保溫杯，裡面飄著幾顆枸杞，活像一群”佛系養生達人”。但你知道嗎？你泡枸杞的方式，可能讓90%的營養都餵了排水管！今天就跟大家聊聊這個”保溫杯里的秘密R […]
李阿姨是一位退休教師，平時最大的愛好就是帶孫子和在小區散步，最近她發現自己體重增加了不少，尤其是在退休之後活動量少了，腰圍卻越來越大。 她也嘗試過控制飲食，但每次都堅持不了多久，一次在小區散步時，她碰到了老同事王老師，兩人一聊才發現王老師看 […]
紐約西奈山醫院心臟學家勒文（Evan Levine）指出，一些維他命及植物萃取的營養補充劑，若長期服食過量，恐怕會增加心臟病發、肝臟衰竭的危險。 每日郵報（Dailymail）報道，服食營養補充劑乍看有益健康，但如果非以正確的方法，其實弊大 […]
有一位患者胃口一直不大，堅持三十年吃飯不超八分飽。飯量小，油水輕，晚飯乾脆不吃主食。 他說這是長壽秘訣，但身體沒跟上，肌肉在掉，睡眠越來越淺，活動也受限了。 各項檢查都說明一個問題：營養不到位，不是吃得少，而是吃得不對。 一直以來，「八分飽 […]
常聽大家勸「別吃隔夜菜」對身體不好，醫生蔡明劼粉專「蔡明劼醫生健康。瘦身」發文指出這個說法不完全正確，有太過誇大、造成恐慌的嫌疑。 蔡銘劼表示最近看到新聞片段，有醫生信誓旦旦說「吃隔夜菜會致癌」理由是裡面含有大量致癌物質「亞硝酸鹽」。 對此 […]
隨著年齡增長，膠原蛋白流失，皮膚會失去支撐漸漸出現皺紋。 但身上皺紋千千萬，不一定全是衰老惹的禍，某些「皺紋」可能是心血管疾病的信號! 臉上的4種皺紋或是身體在「求救」 一 耳垂褶皺 正常人的耳垂肉質飽滿且平整光滑，但一些冠心病患者的耳垂卻 […]
最近，一款在抖音(TikTok)上走紅的飲食方式引起了網友們的廣泛關注。 注意，這款飲食相信不太適合華人朋友的味蕾。 這種食譜被許多人戲稱為「人肉粗糧」或「人肉狗糧」，其特殊之處在於將多達19種食材——包括蔬菜、雞胸肉、豆腐、穀物和豆類—— […]
夏天快到了，西瓜成了不少人的解暑神器，但吃西瓜也有講究，稍有不慎就可能危及生命。 河南一位中年女子，吃了幾口看似新鮮的西瓜後，竟頭暈、噁心、腹瀉不止，緊急送醫搶救才撿回一條命。原來，她吃的可能是「打針西瓜」，或是西瓜變質產生了亞硝酸鹽。 吉 […]
有關牛奶致癌的話題，近年來屢見不鮮，相關爭議也是不絕於耳。 最近，一份來自哈佛大學的研究，再一次把牛奶送上了輿論的風口浪尖。 牛奶喝超這個量，肝癌風險激增 2025年4月，哈佛大學研究團隊在《美國臨床營養學雜誌》上發表了一項有關乳製品的研究 […]
很多人為了趕時間，經常十分鐘就解決一頓飯，但這種「超速」吃飯的習慣，會給健康帶來負擔。吃一頓飯用多久對健康最有利？吃飯快的人應當如何調整？一起了解↓↓↓ 為什麼吃飯要慢一點？ 如果吃飯過快，會在「飽」反饋還未形成之前就吃下過量的食物，瘦素也 […]
您是馬鈴薯型人嗎？每個人代謝碳水的方式都不同，而這正透露出您的健康密碼。 我們總以為只要控制「升糖指數（GI）」就能管理好餐後血糖，但實際上，身體對同一份食物的反應，會因人而異。兩個不同的人吃了同樣的白飯或馬鈴薯，一個血糖飆高，一個卻平穩如 […]
健康飲食風氣日盛，想要變得更健康並不困難。常言道，多吃蔬菜可以攝取纖維質、有助消化，第一口先吃蔬菜還能夠在胃裡形成防護柵欄，阻擋猛然升高的血糖。 不妨從今天開始，外食時多點一盤不淋肉燥的燙青菜吧！若店家有多種蔬菜可供選擇，別忘了點一份富含養 […]
夏天一到，體味成了隱形困擾！悶熱潮濕讓汗水與皮脂混合，若未即時清潔，就容易產生異味。對中高齡族群而言，除了汗臭，更困擾的還有「加齡臭」。日本皮膚科醫師友利新提醒，除了清潔，選對食物也能幫助改善體味、促進代謝，讓你告別夏日油味困擾。 年紀越到 […]
人的一生中約有1/3的時間需要在睡眠中度過，但對於上了年紀的老年人來說，睡一個好覺似乎成為了奢望。 有數據顯示，糟糕年齡>60歲的老年人約有40%存在不同程度的睡眠障礙。 長期睡眠不足會嚴重影響老年人的生活質量，還可能誘發一些疾病發生 […]
俗話說”夏吃苦，勝進補”，老祖宗早就留下智慧——夏天適當吃點”苦”，既能趕走體內濕氣，又能給身體降降溫。今天就給大家介紹5種自帶”解暑特效”的苦味食物，附超好吃的家常做 […]
許多人以為吃太咸才會高血壓，但其實權威研究顯示，甜比咸更容易讓血壓升高，營養師更說，有3款看起來健康但其實最誤踩的高血壓飲料陷阱，像是無糖綠茶、酸梅湯等，會影響胰島素敏感性、增高血壓風險。 營養師薛曉晶表示，根據2015年《AJCN》研究顯 […]
