胃食道逆流發作時，最快在1分鐘內止酸的物理妙招是「向左側躺」並「正確墊高上半身」。由於人體胃部位置偏左，左側睡能利用地心引力讓胃酸保留在較低處；此時再用2–3顆枕頭支撐頸部，並搭配棉被墊在背部下方，由背到頸打造一個平緩的「黃金阻酸坡道」，就 […]
2026年1月，最新綜述匯總了全球長壽地區（日本沖繩、義大利撒丁島、希臘伊卡利亞、哥斯大黎加尼科亞）的百歲老人數據，發現長壽飲食有規律可循，而且它可能和你想像的不太一樣。 你是不是也聽過這些說法：「想長壽，就要生酮飲食！」 「斷食才是最科學 […]
編按：肩膀疼痛主要可依據「痛法與活動度」分為4大類。活動時疼痛且有特定疼痛弧，通常是旋轉肌袖問題；關節僵硬、主被動活動皆受限，多為五十肩或關節炎；突發性劇烈暴痛且手完全無法移動，常是鈣化性肌腱炎進入吸收期；若為前方局部壓痛或肩胛傳導痛，則可 […]
隨著氣溫逐漸升高，許多家庭看著家中的電器用電量，心裡不免開始為荷包擔憂。面對這波電價硬仗，不需刻意忍耐不開冷氣，只要透過微調日常做家事習慣，就能無痛省錢。專家建議，光是留意調整冰箱、用除塵紙取代吸塵器、吹頭髮前先壓乾等小習慣，就能在不知不覺 […]
很多人把洗澡當成一天里最放鬆的時刻，熱水一衝，身體松下來，心裡也踏實。 年紀輕的時候，洗多久、洗多熱，好像都沒什麼影響。可一旦過了六十歲，身體的耐受能力在悄悄變化。 醫生在門診里反覆提醒，洗澡這件小事，確實可能影響老年人的心腦血管安全。不是 […]
紐約郵報報道，大家都知道「睡不好」帶來的影響，每晚應睡多久，是否睡太多抑或睡太少，都可能直接影響大腦老化速度。而根據近期刊登於「自然」（Nature）期刊的一項最新研究顯示，每晚睡眠時間不只會造成腦霧（brain fog）與黑眼圈，更可能加 […]
有些人到了40歲依然看起來像30多歲，但也有人明明年紀相仿，卻彷彿瞬間老了10歲。如今，最新研究指出，人類老化其實並非緩慢、平均地進行，而是可能在特定年齡突然「加速」。 根據2024年一項針對老化分子變化的研究，人類一生中可能會經歷兩次明顯 […]
山東濟南的周先生，一年前體檢時發現血脂偏高，醫生建議他先從飲食入手調整。這期間，周先生除了注意飲食外，還養成了一個習慣，就是每天吃一個西紅柿。炒著吃、拌著吃、煮湯喝，輪著來。 一年後複查，血脂從3.7降到了2.1，血壓也穩了不少。兩張化驗單 […]
編按：腦中風出院後的黃金期是恢復自理能力的關鍵。中風因大腦受損導致手腳無力、吞咽困難，若不持續復健易引發肌肉流失與關節僵硬。復健核心在於「神經可塑性」，居家照護應將穿衣、進食與移動安全融入日常，並透過照服員與物理治療師協助，能有效預防吸入性 […]
睡覺時總在凌晨三四點醒來，這種情況其實很多人都有過，但往往被當作小事，覺得可能是作息不規律或者壓力大。然而，醫生提醒，這種早醒可能是身體在發出警示信號，尤其可能涉及心血管系統、呼吸系統、神經系統、甲狀腺功能以及精神心理健康等問題。 很多人醒 […]
土豆在日常飲食里一直是常見的食材，尤其在家常菜里，幾乎隨處可見。然而近期營養專家和醫生髮現，土豆對健康的益處比過去想像的要多，而且其中有些好處還很容易被忽略。 土豆雖然看起來普通，但它含有膳食纖維、抗性澱粉、維生素C、鉀等營養物質，這些成分 […]
聽說運動能抗衰老，可有些動作練得越勤快，身體反而老得更快？就像每天給手機過度充電會損耗電池壽命，某些看似健康的運動方式，可能正在悄悄透支你的身體資本。 一、長時間高強度跑步傷關節 1.關節磨損加速 每天十公里打卡的跑步愛好者要注意了，膝關節 […]
家中出現大水蟻或白蟻通常與環境潮濕及光源吸引有關，千萬不可使用市售殺蟲劑亂噴，這會驚動蟻群導致其往水泥縫隙深處擴散，造成傢具與房屋結構更嚴重的破壞。 雨天飛進屋內的「大水蟻」就是白蟻的繁殖蟻，發現單只飛蟻請立刻撲殺並關閉門窗。若發現天花板掉 […]
試著想像有一天，你被壞朋友惡整，在整個睡眠8小時的過程中，睡得正熟時，每隔2小時就被他故意搖醒，強迫你下床去尿尿再回來睡。好不容易又入睡了，2小時後又被搖醒，一整個晚上就這樣被搖醒3、4次，整個睡眠被切成了4、5段，相信隔天一定會嚴重疲勞、 […]
吃魚能補充Omega-3脂肪酸，對身體好處多，但吃錯小心危害健康。醫生李思賢指出，不同魚種在重金屬污染物的差異極大，魚類可能帶有鎘、鉛、砷和多氯聯苯，但就日常吃魚的風險排序，汞是最要優先注意的，食物鏈底端的小型魚如沙丁魚、大西洋鯖魚最為安全 […]
汗水順著臉頰滑落，很多人第一反應是趕緊擦掉，或者覺得這是身體在努力「排毒」，甚至為此感到一絲運動後的暢快。這種想法雖然普遍，卻可能讓人忽略身體發出的重要信號。出汗確實是人體調節體溫的正常機制，但並非所有的汗液流淌都代表著健康代謝。當汗出的位 […]
晚上臨睡前，竟然有人在肚臍眼裡放花椒？聽起來是不是有點「離譜」？ 但正是這樣一個看似「土法」的操作，讓不少人開始嘗試，甚至信誓旦旦地說「有效果」。把花椒放在肚臍里到底有沒有科學依據？又有哪些潛在的風險與收益？醫生來為你仔細分析。 胃腸道：肚 […]
聽說最近很多人都跟九叔失聯了，如果大家中午12點還沒收到推送消息，可以自行點進公眾號主頁看看，風裡雨里，九叔每天11:55都在等你 每天明明睡夠時間了，但還是昏昏沉沉； 經常半夜被小腿抽筋疼醒； 日常經常性眼皮狂跳，有時候跳的都看不清東西… […]
每天「喘」幾分鐘，抗病效果抵過散步1小時。復健科醫生王思恆指出，過去大家熟知的「1分鐘高強度運動=2分鐘中強度運動」觀念，已被最新研究推翻，高強度運動的「健康時間效率」，其實比中強度運動高出了4倍，在降低總體死亡率方面，1分鐘的高強度運動效 […]
晚飯七分飽的觀念，近幾年似乎被重新審視了。過去人們一直強調，到了晚上盡量別吃太多，七分飽就好。 殊不知，對於很多過了64歲的老人來說，單純追求七分飽，反而可能帶來一些健康問題。 尤其是隨著年齡增長，身體各項機能在悄悄變化，消化能力下降，肌肉 […]
