很多人為了保護膝蓋，特意放棄了爬山這項運動，覺得只要不去攀登高峰，關節就能安然無恙。其實這種想法忽略了一個關鍵事實：日常生活中那些看似不起眼的重複性動作，對膝關節軟骨的磨損程度，往往遠超偶爾一次的戶外運動。膝蓋作為人體最複雜的承重關節之一， […]
最新科學評論挑戰了「多吃蛋白質更健康」的傳統觀念，指出攝取過量蛋白質對不常運動的成年人來說，不僅無益，甚至可能縮短壽命。這項由美國威斯康星大學麥迪遜分校（University of Wisconsin-Madison）團隊進行的研究，在回顧 […]
醫學專家近日發布報告指出，全球血壓控制的下一個重大變革可能極為簡單：在減少鈉（sodium）攝取的同時，增加鉀（potassium）的攝入。這項研究顯示，這種雙管齊下的飲食策略，能比單純限鹽更有效地預防與管理高血壓。 《ScienceDai […]
「一度暑出處暑時，秋風送爽已覺遲。」翻開日曆，恍然發覺秋天的第一個節氣——立秋，已然在眼前。立秋，作為二十四節氣中的第十三個節氣，它的到來宛如一把鑰匙，開啟了夏秋交替的大門。在這個時節，天氣開始逐漸由炎熱轉向涼爽，大自然的節奏悄然發生著變化 […]
健康一直是大家關心的重點話題，隨著生活節奏加快，許多人的飲食習慣發生了改變。腦血管健康問題逐漸受到重視，日常飲食選擇對身體健康有著深遠影響。了解哪些食物可能增加身體負擔，有助於我們更好地維護自身狀態。通過調整餐桌上的內容，可以減少潛在風險， […]
來源：Pexels/ Niels from Slaapwijsheid.nl 導語：夏夜最經典的家庭場景：空調遙控器顯示著清涼，床上的人把自己捲成壽司。路過的電錶沉默了，網友發問：既然怕冷，為什麼還要開空調？既然開空調，為什麼還要蓋被子？這 […]
今年我五十八歲，大半輩子都過來了。年輕時候總覺得，衰老是很遠的事，是六七十歲老人的專屬。那時候身強力壯，熬夜幹活、淋雨奔波、暴飲暴食，從來沒把身體當回事，總覺得男人底子厚，扛得住所有折騰。直到近幾年，看著身邊同齡的發小、工友一個個狀態下滑， […]
王大爺退休後，生活一直很規律。每天早晨去公園散步，下午陪老伴買菜，晚上看看新聞。鄰居們都說，王大爺身體硬朗，精神頭比很多同齡人都好。 可最近一年，家裡人發現他有些不一樣。 以前王大爺做事很麻利，現在經常把鑰匙放在奇怪的地方，找半天也想不起來 […]
洪梓鈞參考韓式料理，用超級蛋白質豆腐、鷹嘴豆、毛豆，做出韓式拌飯。圖／李樹人 編按：年紀漸長，肌力流失容易造成腿無力與跌倒風險。Yache韓式蔬食料理主廚洪梓鈞分享，以豆腐、毛豆、藜麥等植物性蛋白入菜，打造高蛋白蔬食餐盤，幫助熟齡族吃出好肌 […]
人過五十，身體機能慢慢衰退，血管、心臟、骨關節都不再像年輕時那樣耐受刺激。 養生不一定非要吃昂貴的滋補品，很多健康隱患，恰恰來自清晨起床那幾分鐘里，一些習以為常的壞習慣。不少中老年朋友，每天一早醒來就著急做事，長年累月，悄悄損傷身體。 第一 […]
身體有些疼痛，不是忍一忍就能過去的。有一種痛，像針扎、像火燒，甚至衣服輕輕擦過皮膚都讓人難以忍受。 這種痛往往不是骨頭或肌肉出了問題，而是潛伏在身體里的某種東西再次活躍起來了。 很多人以為皮膚上的紅疹和水皰只是普通的過敏，等到劇烈的神經痛出 […]
小區樓下的涼亭里，每天早飯後都聚著一幫老茶友。張叔喝了三十年綠茶，說綠茶清火氣、養血管，晨練回來泡上一杯，連帶孫子遛彎的時候都攥著茶杯；李叔獨愛紅茶，說紅茶溫胃，年紀大了喝著舒服，冬天還得丟兩顆紅棗進去。倆人湊一塊總拌嘴，都說自己喝的茶更養 […]
社區門診的王醫生最近連著碰到好幾個情況相似的老人。72歲的張大爺攥著皺巴巴的血壓記錄本進來，眉頭擰成了結，說這半個月總覺得腦袋發沉，下樓買個菜走兩步就暈乎乎的，好幾次得扶著路邊的電線杆緩半天才能接著走。 在家蹲地上摘會兒菜，猛地站起來眼前直 […]
估計很多人都有這樣大家經歷：睡覺睡得好好的，突然身體猛地一哆嗦，像是踩空了一樣，整個人都清醒了。 有人說，這是大腦以為身體已經死亡，故意發個信號「測測死沒死」。 這個說法聽著挺玄乎的，不過大家不用怕，這根本不是什麼危險信號。 一、這個「小動 […]
人過五十、六十、七十歲之後，很多人終於明白一個道理：晚年最大的財富，不是存款多少，不是房子大小，而是身體無大病、睡眠安穩、吃喝正常、心態平和。 年輕的時候，我們拼事業、拼體力、拼熬夜、拼忙碌，身體底子厚，稍微透支一點根本察覺不到。 可一旦邁 […]
你有發現嗎，雖然核磁共振檢查可以查出很多器官存在的問題，但去醫院檢查時，醫生一般會優先開X光、CT檢查，這是為什麼呢？ 是因為核磁共振輻射更大嗎？今天我們就來把這件事說明白。 一、核磁共振檢查對人體有害嗎？ 核磁共振是一種非侵入式成像技術， […]
醫學專家近日發布報告指出，全球血壓控制的下一個重大變革可能極為簡單：在減少鈉（sodium）攝取的同時，增加鉀（potassium）的攝入。這項研究顯示，這種雙管齊下的飲食策略，能比單純限鹽更有效地預防與管理高血壓。 《ScienceDai […]
年輕的時候，吃兩個雞蛋似乎沒什麼感覺，可年齡增長後，身體代謝能力變化，血脂、血糖、血壓等問題逐漸受到重視，不少老人開始糾結。 有人覺得雞蛋營養豐富，每天吃一個對身體好；也有人擔心膽固醇高，認為吃雞蛋會影響心血管健康。 其實，關於雞蛋的爭議一 […]
暑假到了，很多爸媽會帶孩子去游泳池、戲水池、溪邊、海邊玩水消暑，除了溺水風險外，水中的細菌、病毒與寄生蟲同樣不容忽視。營養師高敏敏指出，暑假期間出門玩水時，除了注意安全，更要小心「看不見的感染風險」，補充5項關鍵營養素，幫助孩子建立完整保護 […]
在智能手機和電燈出現以前，人們很少整夜連續睡眠。許多文化中的常見做法，是日落幾小時後入睡，午夜前後醒來約一小時，聊天、照看爐火或拜訪鄰居，然後再次入睡直到天亮。睡眠史學家Roger Ekirch在法庭記錄、醫學文獻、書信和詩歌中找到超過20 […]
