失智症是許多人最害怕的疾病之一，它不只會逐漸奪走記憶，還可能讓人一步步失去自理能力。食安專家韋恩指出，其實約45%的失智症有機會預防或延緩發生。過去已知的危險因子共有12項，包括重聽、肥胖等，而最新研究再新增兩大風險因子，分別是過高的「壞」 […]
「每天刷牙，為什麼牙齒還是壞了？」很多人總覺得只要每天刷牙就萬事大吉。但你有沒有想過，那些堅持了幾十年的刷牙「老習慣」，可能從一開始就錯了。 誤區一：刷完牙馬上漱口 相信大部分人刷完牙的第一件事，就是拿起杯子含口清水漱幾下口吐掉。但真相是： […]
人到中年，一個很明顯的變化——「開始有脂肪肝了」！不管體檢查出「輕度脂肪肝」，還是中度甚至是重度，很多人都在尋找真正能「逆轉脂肪肝」的方法。 管住嘴，太難；邁開腿，太累。今天說一個真正不遭罪的「肝臟刮油法」：不用天天挨餓，不用瘋狂流汗，只需 […]
在診間，我看過太多長輩因為膝蓋痛，眉頭深鎖地問我：「林醫師，我的膝蓋是不是磨損了？是不是應該少走一點路，把它『省著用』？」 看著大家擔心的眼神，我完全能理解那種「因為痛，所以不敢動」的恐懼。這也是人之常情，我們總覺得休息才是修復的唯一途徑。 […]
近年「多巴胺」幾乎成為情緒與成癮討論中的明星辭彙，只要講到滑手機停不下來、短影音成癮、明明很累卻還想再玩一下，許多人第一反應就是「多巴胺排毒」。 不過身心科醫師指出，這樣的理解其實只對了一半，「多巴胺比較接近的是想要（wanting）與追求 […]
你是否常常在思考，怎樣才能活得更長、更健康？長壽的秘訣究竟是什麼？其實，很多人一談到長壽，首先想到的就是偏方，比如吃什麼補品、喝什麼湯、練什麼動作。然而，真正觀察那些身體狀態良好、晚年生活質量高的人，我們會發現，他們身上往往沒有什麼特別神秘 […]
很多人一聽到「癌症患者能不能吃牛肉」這個問題，第一反應往往是猶豫。有人覺得牛肉屬於「發物」，吃了會讓病情加重；還有人擔心紅肉會增加身體負擔，因此在確診之後，開始長期只吃青菜、白粥、麵條，甚至一點肉都不敢碰。 然而近來臨床營養領域越來越強調一 […]
身體就像一台精密運轉的儀器，平時悄無聲息地工作，一旦某個零件發出異常聲響，往往意味著內部出現了問題。很多人以為頭暈是身體發出的最大預警，其實那可能只是疲勞或血壓波動的小插曲。真正需要警惕的，是那些容易被忽視的細微變化，它們才是身 […]
60歲的佛瑞塔格（Chris Freytag）是一名健身教練兼作家，數十年來陪伴無數女性走過人生的每個階段；她表示，健康情況鮮少在一夜之間發生變化，在癥狀變明顯之前，身體與大腦早已發出訊號。 佛瑞塔格指出，多數人會認為記憶力衰退是阿茲海默症 […]
睡眠是現代人經常面對的課題，英國寢具商特別與睡眠專家合作、依據多項研究製作出名為「漢娜」（Hannah）的虛擬角色，只見她頭髮稀疏、皮膚下垂的樣貌相當嚇人，原來這正是「長期每晚只睡6小時」下的後果，專家希望藉此提醒人們睡眠不足會對健康造成何 […]
「你要多吃點香蕉喔！」我跟病人這樣說！「啊？為什麼洗腎不是不能吃香蕉嗎？」 許多人都知道腎臟不好之後鉀離子比較排不出去，這時候我們都會教病人少吃香蕉、橘子這些富鉀食物！那⋯⋯為什麼這個洗腎的病人我會叫他多吃點香蕉呢？ 洗腎了為什麼還叫你多吃 […]
想護腎不能只顧少鹽、少油！有一種比高鈉更難察覺的「隱形殺手」，可能正悄悄傷害你的血管與腎臟。腎臟科醫師洪永祥在臉書分享，一名35歲男子平時不煙不酒，自認外食已相當清淡，沒想到健檢竟揪出慢性腎臟病第三期，還合併蛋白尿與血管鈣化，腎絲球過濾率更 […]
老話說：「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。」 立夏一過，天氣漸漸熱起來，你有沒有發現，自己變得容易心煩、睡不踏實，稍微動一動就一身汗，心口還覺得悶悶的？其實這不一定是身體出了大問題，而是季節在提醒你：該好好「養心」了。 從立夏到小滿這15天 […]
平常我們把肉類的食材買回家總是會習慣焯一下水，覺得這樣可以把肉洗得更乾淨些。可每次給肉焯水的時候，看到鍋里咕嘟咕嘟冒出來的一層泡沫就會糾結，這到底是什麼？是肉的血水煮出來了，還是肉裡面的精華呢？對於這層泡沫，撇了吧，怕浪費營養；不撇吧，又覺 […]
「今天太累了，點個外賣吧」 「好久沒聚了，出去搓一頓」 …… 這些話你是不是經常說？忙碌的生活里，下館子、點外賣早已成為不少人的常態。 可你有沒有想過，當方便和美味成為習慣，我們的身體正在悄悄發生什麼？ 一、吃外餐與死亡風險：數據觸目驚心 […]
每天一杯桑葚養生茶！氣血足、睡眠好，肝臟慢慢變乾淨（4款配方+詳細做法+功效作用） 第一款：桑葚紅棗枸杞養生茶 食材準備 干桑葚10克、紅棗3顆、枸杞8克、冰糖少許（可不放）、純凈水500毫升 詳細製作過程 1.先把干桑葚放入清水中，輕輕抓 […]
中國3大長壽食物，豆腐排第三，第一名家家都有卻被忽略！4道家常做法+詳細功效 頭條專用純文本、合規養生食譜，做法詳細、接地氣，適合中老年日常吃，清淡養身、延年益壽，全家老少都適合。 先說明三大長壽食物排名 第三名：豆腐 第二名：小米 第一名 […]
曾參加選秀節目《青春有你3》的中國27歲男星周墨，近日在社群平台透露自己罹患了「小腦梗塞」。原本擁有185公分高挑身材的他，病後暴瘦30公斤，體重一度只剩48公斤，甚至需要仰賴輪椅代步。他懊悔地回憶，發病初期原以為只是普通感冒引起的頭暈，拖 […]
追求長壽很多人天天慢跑。不過，家醫科醫生唐雲華表示，根據一項追蹤長達25年的研究，最強的長壽運動其實是網球，平均可延壽9.7年；大眾熟知的慢跑，在榜單竟慘墊底，一樣是流汗，不同運動的續命CP值差很大，若覺得網球門檻太高，可從羽球、皮克球等其 […]
傳統觀念認為，只要有規律運動，如果嘴饞喝杯含糖飲料，應該無傷大雅。然而，醫生蘇奕嘉引述哈佛長期研究指出，這種想法可能過於樂觀，即使運動達標，只要每周攝取2份或以上的含糖飲料，罹患心血管疾病的風險依然顯著增加。 許多運動愛好者深信一個生理公式 […]
