很多人吃完飯後，常常覺得困到不行。食農專家韋恩表示，日本北里大學糖尿病中心醫生長山田悟指出，出現這種睡意，其實是血糖值在崩塌。而且血糖波動可能從早餐就開始，如水果、蔬果汁、低脂優格加蜂蜜等，都屬於地雷食物，長期攝取不僅會讓人昏昏欲睡，也可能 […]
95歲的「股神」華倫·巴菲特長年維持速食與可樂的飲食，卻依然活躍於職場，顛覆不少人對於長壽關鍵的想法。對此，復健科醫生王思恆引用最新研究顯示，相較於單純重視飲食控制，「人生是否有目標感」才是影響壽命的重要因素之一，甚至可能成為長壽的關鍵指標 […]
饅頭，作為中國家庭最常見的主食之一，幾乎每天都會出現在餐桌上。可是，最近有醫生提出了一個很有意思的觀點：把饅頭冷凍24小時，不僅能延長保存時間，還可能讓它的抗性澱粉含量翻倍，從而對血糖控制和腸道健康有益。 這一說法一經提出，就引發了不少人的 […]
晚飯剛過，62歲的趙阿姨把剩飯泡上熱湯，三五分鐘就「順下去」了。她常說：「年紀大了，牙口不好，吃軟一點省事。」 可最近半年，她總覺得記性變差：鑰匙放哪兒忘了，剛說過的話又重複，連孫子的網課時間都記混。 體檢時血糖、血脂都在邊緣值，醫生問她平 […]
長壽老人的餐桌上，這三樣東西經常見。豆腐才排第三，第一名家家廚房都有，卻被我們忽略了。 第三名、秋葵拌豆腐 食材：豆腐、秋葵、芝麻鹽、蒜末、生抽、香油 1.秋葵加鹽搓洗去絨毛，水開加少許鹽和油，焯1分鐘撈出過涼，去蒂切小塊。 2.豆腐切小塊 […]
減重別只吃蛋白！吃對雞蛋，還能邊睡邊瘦 當我們翻開市面上的許多養生保健書籍，講述推薦食材的單元幾乎都會出現雞蛋，尤其是水煮蛋。「為什麼大家特別推崇水煮蛋？最主要還是製作上實在太方便！」許睿涵營養師笑說，只要把蛋洗一洗、放進電鍋就好，什麼工具 […]
膽固醇過高，早已是人人熟知的健康警訊，長期失控恐引發動脈硬化、心肌梗塞等致命風險。不過，你真的了解膽固醇嗎？許多人以為，只要規律運動就能穩住血脂，但日本膽固醇對策專家寺本民生提醒，與其單靠運動，「吃對食物」才是降低壞膽固醇的關鍵策略！ 壞膽 […]
凌晨六點，社區花園裡總會準時出現兩位「老搭檔」。62歲的老周步子快、出汗多，見人就說自己這兩年「減肥成功」，體重從75公斤降到62公斤；65歲的老許則總被調侃「圓潤」，一直維持在68公斤上下。 可上個月體檢後，劇情有點反轉：老周雖然瘦了，卻 […]
近期，全網都在熱議一種「隱形健康殺手」，它藏在家家戶戶的廚房和餐桌，不甜不咸不油，吃起來沒有任何異常，卻能悄悄損傷血管和骨骼。很多人每天都在吃，且大多吃超標，長期攝入會導致血管鈣化、骨頭疏鬆，近期被營養科普平台和疾控中心聯合曝光後，迅速引發 […]
《黃帝內經》有言：「得神者昌，失神者亡。」 一個人的精氣神如何，往往從臉上就能看出來。 隨著年齡的增長，面相不單單再是父母給的輪廓，更是自己養出來的氣色。 而一個人能不能活得長久、過得舒心，看一看他的臉，也能知道七八分。 福壽綿長之人，臉上 […]
不管一天過得多「兵荒馬亂」，午後的困意總是格外守時。它不看日程、不講武德，說來就來。久而久之，大家都心照不宣地達成共識：中午不眯一會兒，下午容易「崩」；下午再硬扛，晚上大概率直接「報廢」。 確實，很多時候午睡像是一種「溫和的逃生通道」。上午 […]
早餐是一天活力的來源。不過，營養師楊斯涵表示，坊間早餐潛藏高精緻碳水與高隱藏油脂雙重陷阱，其中的爆油冠軍是傳統飯糰，一顆熱量高達600大卡，其他諸如豬肉蛋漢堡、鐵板面、水煎包、蘿蔔糕等早餐，也都是熱量炸彈，一早吃這些食物，血糖容易劇烈波動。 […]
現代生活節奏加快，許多人在享受美食的同時，往往忽略了身體內部器官的承受壓力。肝臟作為人體內重要的代謝器官，其健康狀態與日常飲食選擇密切相關。不少人在體檢時發現肝臟指標異常，卻不清楚這與平時的飲食習慣有著直接聯繫。 了解哪些食物會增加肝臟負擔 […]
近來圍繞飲食和慢性病的話題又被反覆提起，其中一個看起來很普通卻又容易被忽略的東西，就是辣椒。 很多人一聽到痛風，就會馬上聯想到海鮮、啤酒、動物內臟，然而很少有人認真想過，日常餐桌上經常出現的辣味食物，會不會也在悄悄影響身體狀態。 尤其是一些 […]
都說人生的三分之一，在睡眠中度過。然而，這個「三分之一」到底是多長，多年來仍爭論不休。 許多研究逐漸證實著7～9小時睡眠的「優效性」，而本月復旦大學的一項研究卻從分子機制上找到證據，提出7～9小時睡眠能讓身體更健康，並不嚴謹：睡太少是疾病的 […]
俗話說：一日之際在於晨。早餐大家一般喜歡吃什麼？是稀飯包子，還是牛奶麵包，又或者麵條粉絲？ 其實，咱們有一樣傳承千年的營養早餐——豆漿！ 早餐不妨換成它 現代醫學認為，豆漿中富含植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂苷、大豆多糖等，對於預防 […]
肺癌一直是讓人聞之色變的疾病，儘管很多人提到它的時候第一個反應就是「胸痛」，然而醫生再三強調，真正值得警惕的危險信號，並不是胸痛，而是其他一些更容易被忽視的異常。 尤其是頻繁出現的四種身體變化，如果不重視，很可能會延誤最佳治療時間。總的來說 […]
張阿姨是我藥房的「老熟人」，今年65歲，有高血壓和冠心病，一直乖乖吃他汀。 前幾天，她拿著化驗單，笑眯眯地來找我：「劉藥師，您快看，我的『好膽固醇』都到2.8了！比正常值高出一大截，這下血管肯定結實了吧？」 我看了一眼她的化驗單：HDL-C […]
你有沒有認真想過，自己100歲時會是什麼樣子？可能不少人覺得，能活到100歲就不錯了。浙江寧波106歲的丁桂娟奶奶，不僅年過百歲，還活成了很多人羨慕的模樣—— 沒有高血壓、高血糖、高血脂，皮膚幾乎沒什麼色斑，說話中氣十足、精神矍鑠。 202 […]
隨著年齡增長，許多人會發現體力大不如前，其實不只是變累，而是肌肉正悄悄流失。若長期忽略，可能逐漸發展成「肌少症」。根據衛福部統計，國人65歲以上約有2成面臨肌少症問題，而肌少症也已於2016年正式被列入疾病治療。 近年醫學研究進一步發現，肌 […]
