圖1：健豪在煉靜功。 來源：明慧網，記者李佳台灣台北採訪報導 那是十月中旬的一天晚上，台灣的一位中校主任把整個單位軍官、士官及士兵約有一百五十人集合起來。主任對所有人說：「今天有四個人要退伍，有特殊才藝、技能的人，要貢獻他的專長之後才可以離 […]
世界衛生組織的數據顯示，全球每年有超過1100萬人因飲食不良而死亡，其中主要是由於攝入不足和過度飲食導致的。 因此，不良飲食的健康風險真的比我們想像中的要大得多。 不良飲食習慣包括哪些呢？哪些飲食誤區會影響我們的身體健康呢？ 世衛建議的飲食 […]
由於做俯卧撐有不限地點，並且不需要任何運動器械的優點，成為了現如今大多數人喜愛的一種運動方式，但大家知道，一個正常人每天能做多少俯卧撐嗎？需要做多少才能符合健康標準？其實男性和女性的數據並不相同，通過做俯卧撐還可自測身體狀況。 正常人做俯卧 […]
這對長壽夫妻中的老爺子，年輕的時候是心臟外科的醫生，談到養生秘訣，他們說平時不會去特意的養肝養腎，但卻很注意保養血管，老爺子說到「血管與人同壽，如果血管健康，就可以避免掉很多疾病，人長壽的概率就會更高。」從日常生活中一日三餐就能做到養血管。 […]
台積電創辦人張忠謀近日接受「紐約時報」專訪，暢談半導體人生。事實上，張不僅擁有傑出工作成就，92歲的他也很紀律的在經營健康。營養師高敏敏先前就整理出張忠謀的5大養生秘訣，除了擁有長壽基因外，包括放慢說話速度、不加班不應酬等；此外，也非常注重 […]
高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為血脂異常。 高血脂的危害較多，比如膽固醇過高容易造成「血稠」，沉積在血管壁上，逐漸形成動脈粥樣硬化，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時血流中斷，發生在心臟就會引起冠心病 […]
不打網球，也會得網球肘？ 最近，正休年假的陳小姐，由於待在家裡「閑不住」，就去了親戚家新開的五金店幫忙幹些活，然而沒幹幾天，她突然發現自己的右手手肘外側時不時會出現隱痛的感覺，按壓時疼痛明顯。 原本以為只是勞累過度，歇一會就能好了，怎知情況 […]
甲狀腺，一個並不大的器官，重量約20-30克，形似一隻蝴蝶，可是它的功能卻相當於人體的「發動機」。 甲狀腺7*24小時在線工作，勤勤懇懇地分泌著身體所需的重要武器——甲狀腺激素，它可是細胞工作效率提升的重要保障。 但是當這個「發動機」受損了 […]
酵母饅頭是一種使用酵母菌作為發酵劑的饅頭，酵母菌是一種乾粉菌，可以在一定溫度和濕度下生長繁殖，使麵糰中遊離的糖類發酵，產生二氧化碳氣體，使麵糰變得鬆軟。 酵母饅頭具有鬆軟、多孔、香甜可口的口感，是人們日常生活中的常見食品之一，深受人們的歡迎 […]
疾病控制與預防中心（CDC）根據水果、蔬菜中的維生素和礦物質含量進行營養密度評分，結果顯示，最健康的水果是番茄（西紅柿）；是的，從植物學角度，番茄屬於水果。在CDC的評分表上，番茄得分為20分，僅次於胡蘿蔔，高於檸檬。 CDC根據水果、蔬菜 […]
有些食物單獨看確實不太健康，我們經常直截了當稱它為「垃圾食物」。孩子愛吃「垃圾」食物，當然不太好，不過一時半會兒引導不過來，怎麼搭配會好一些呢？針對於4類所謂的垃圾食品，給大家提供了4種「解藥」。 01 加工肉製品 解藥：富含維生素C的食物 […]
正所謂：不聽老人言，吃虧在眼前！ 在相關的養生建議中，老祖宗也總結出了很多順口溜，看看你都記住了嗎？教你保健養生。 「春捂秋凍、不生雜病」： 這句話保健養生的諺語是在告訴大家，在春天別急於脫掉身上的衣服，在秋天也不要剛覺得冷就穿得過多，需要 […]
『隱形糖』，魔鬼藏在細節里！ 有人說：「我平時非常注重健康，不喝可樂、不喝珍珠奶茶，甜點也吃得少，幾乎不會主動找糖吃，醫師竟還告訴我，你的血糖超標了！這會不會太誇張啊！」其實，除了餅乾糖果、含糖飲料、甜點蛋糕等高糖食品之外，還有很多食品，表 […]
俗話說「男靠吃，女靠睡」，還有句話叫做「男不離韭，女不離藕」，這些俗語都說明了，男女養生的側重點是不同的。 那麼究竟有哪裡不同呢？今天就跟大家分享一下男女各自的養生重點。 男養腎，女養肝 民間有著男腎女肝的說法，認為男子以腎為先天，女子以肝 […]
說起補身體，很多人都覺得那是冬天的事兒。事實上，盛夏暑濕雙雙來襲，大量出汗耗損陽氣，很容易讓身體變虛。所以，夏末秋初這個時候正是需要好好補補身體。有些人可能會嫌麻煩，其實，我們不必非要買什麼大補的藥材、花很多精力燉湯煎水，一些尋常的食材當小 […]
最近發表在「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）的一項研究指出，每周只要進行75分鐘適度、非職業性運動，就能大大降低死於某些癌症或心臟病的風險，而這兩種疾病是導致成年人死亡的主要原因。 […]
最新美國研究發現，50％心臟驟停（Sudden cardiac arrest）患者在發病前24小時，曾出現心臟功能喪失的相關癥狀，而男性與女性的癥狀大不相同，女性通常經歷呼吸困難癥狀，男性則是胸痛。 綜合英國《每日郵報》（Daily Mai […]
作者： 盧映慈 有沒有想過，為什麼有些人會得到失智症，有些人不會？其實會不會得失智症，在20、30年前就已經決定了，如果你讓大腦30歲開始退化，那你可能就會在50、60歲的時候開始失智。不過研究發現，其實只要做到幾條生活習慣，就可以延緩這個 […]
作者： 張曉卉 想甩掉膽固醇，上市場前先把菜單擬好。過去已有許多研究證實低膽固醇飲食有助降血脂。最近一項刊登在《美國臨床營養學期刊》研究更發現，采低膽固醇飲食一年，最多可降29％。 加拿大多倫多大學找了55名膽固醇過高的中年人做實驗，這些人 […]
你有沒有聽說過：其實，生命不在於運動而是在於靜養，更能證明該結論的是，動物界比如烏龜都是心跳慢才長壽，這是對的嗎？ 如果理解的比較通透的人，還會認為運動反而會縮短壽命？或整天躺著的人，比經常運動的人還要長壽？錯！你想反了！ 為什麼烏龜幾乎不 […]
