運動有益健康 其中之一就是幫助改善血壓 《中國高血壓健康管理規範》指出，每周3天或以上、每次30分鐘及以上中等強度運動，可使收縮壓（高壓）下降5~17毫米汞柱，舒張壓（低壓）下降2~10毫米汞柱。 那麼，在各類運動類型中 哪種運動是降低血壓 […]
你好奇自己的健康狀況嗎？答案有可能就在你的「手上」。根據《太陽報》（The Sun）報道，多項研究顯示手指長度能看出一個人的健康程度，以及透露晚年罹患某些疾病的風險。 科學家認為，由於男性擁有更多雄性激素——睾酮，因此男性無名指通常比食指長 […]
人們的生活水平日益提高，物質越來越多樣化，我們的餐飲也更加多元、快捷。但有的時候，我們的飲食行為卻導致了發胖或病從口入。到底怎麼安排才是合理的飲食？ 近期，世界衛生組織（WHO）發布了3份新的膳食指南，提供了碳水化合物、脂肪、飽和脂肪和反式 […]
很多天天喝咖啡的人，可能都不知道：不同咖啡中的咖啡因含量，差異是非常大的。 2019年發布在《食品研究國際（Food Research International）》的一項研究，在比對了常見的咖啡沖泡工藝後，發現咖啡之間的咖啡因含量最高的能 […]
每次去火鍋店，你是不是也經常看著菜單陷入無窮無盡的思想拉扯。 老豆腐，嫩豆腐，凍豆腐，千頁豆腐，魚豆腐…… 名稱裡帶「豆腐」，就一定是豆腐嗎？這些豆腐到底有什麼區別？ 根據國家標準《食品國家安全標準-豆製品》的定義，豆製品可以分為發酵豆製品 […]
劉阿姨從年輕的時候身材就比較豐滿，她也一直沒有減肥的念頭，覺得這樣是自己最舒適的狀態。但在50歲之後，身材變得愈發肥胖，聽人家說中年肥胖會增加多種疾病的發生風險。 於是她下定決心開始減肥，開始時是通過運動飲食的方式來減重，得到了不錯的減肥效 […]
指甲的變化有時會透露出一個人的健康狀況，所以我們應該多看看自己指甲的變化。正常情況之下，健康人的指甲是光滑的。 如果發現指甲有凹進去的變化，也就是指甲表面有一些異常，如橫紋、豎線或斑點，很可能是身體出了問題。 其，指甲之上有豎條紋，這可能是 […]
其實腐乳的黴菌是有益菌，不會導致癌症。 在腐乳的製作過程中，產生的每卷都是有益菌，不會產生毒素進入身體以後，不會導致癌症的發生，而且腐乳的食用菌還能夠促進，身體有害物質的分解，幫助人體腸胃恢復健康，適當的吃腐乳是有助於身體消化的，可以促進腸 […]
高血壓，這個「沉默的殺手」總是悄然而至，影響了2.45億中國人，是心力衰竭、冠狀動脈疾病、中風、外周動脈疾病、慢性腎功能不全和心律失常的罪魁禍首之一。通常，高血壓不會發出警報，很多人都是在體檢時候才發現自己患了高血壓。 幸運的是，通過長期管 […]
眾所周知，陳皮有行氣消滯、理氣健脾、祛濕化痰的功效。作為廣東三寶之一的陳皮，尤其是老陳皮，具有很好的藥用價值和食療價值。 陳皮水具有健脾開胃的功效，其特殊芳香能夠改善食慾，促進消化液分泌，增強腸道功能，緩解脘腹脹滿、食欲不振、食少吐瀉等癥狀 […]
「吃不夠蔬菜怎麼辦，可以喝蔬菜汁嗎？」「上班族怎麼吃夠每天的蔬菜？」……這些都是社交平台上熱議的話題。多吃蔬菜有益健康，已是人們再熟悉不過的常識。 富含蔬果的飲食可以幫助降低血壓、降低患心臟病和中風的風險、降低眼睛和消化問題的風險，並對血糖 […]
骨質疏鬆是國人健康隱形殺手，根據為福部統計，75歲以上老人，平均每四人就有一人有骨質疏鬆的問題，而女性在停經後骨質疏鬆比率亦高達20％~35％。但聯青診所庄?馨營養師就提醒，別以為骨質疏鬆只有老年人要注意，其實，骨質在20歲左右達到高峰後， […]
都說多吃水果有益健康，但當我們拿起水果時，可能總會糾結一個問題：水果皮要不要削？ 明明果皮里也有營養，但是不削果皮萬一吃進農殘危害身體怎麼辦？吃果皮到底是更健康還是更危險？ 1 連皮吃水果≈吃毒藥 真的假的？ 1 有農藥殘留? 在法律層面， […]
在醫學角度來說，衰老又稱老化，通常是指在正常狀況下生物發育成熟後，隨年齡增加，自身機能減退，內環境穩定能力與應激能力下降，逐步退行性變，趨向死亡，不可逆轉的現象。從外部表象來看，為皮膚變得粗糙，皺紋增多；從身體機能來看，表現為抵抗力和記憶力 […]
營養師余朱青整理出6種常見堅果，並分別說明熱量與營養好處。（示意圖／達志影像） 談起健康零食，很多人都會想到堅果，事實上它種類繁多，每種都各有不同作用。對此，營養師余朱青特別整理出6種常見堅果，包括腰果、杏仁果、核桃、夏威夷豆、葵瓜子及開心 […]
90歲的孫大爺是小區里的長壽明星，曬太陽的時候，大家總喜歡湊到他身邊，問他，孫大爺，長壽究竟有什麼秘訣啊？ 孫大爺捋著雪白的鬍子笑了笑，我呀可沒什麼秘訣，只不過別人有的壞習慣我都沒有罷了。 仔細品，孫大爺說的確有那麼幾分道理，試問，一個長期 […]
三七粉，喝1次，只是苦後回甘。 三七粉，喝1個月，面色紅潤，體力充沛。 三七粉，喝3個月，氣色更好，血壓下降，血糖下降。 三七粉，喝1年，會比同齡人看上去更年輕有活力，精氣神棒棒噠。血壓正常，血脂正常，血糖正常！ 養生貴在堅持，給健康一點時 […]
張先生是東北人，大學是在南方上的，在校期間認識了現在的妻子，之後倆人一起定居在南方。最近，張先生帶著妻子回了老家，母親得知消息後提前給兒子備了不少老面饅頭，知道他就喜歡吃這口，平常買不到。 對於張先生妻子來說老面饅頭有點難以下咽，她覺得有很 […]
28歲的小雅從事醫療器械銷售工作，業務能力出眾的她已經是部門經理，不過工作也是真忙，經常需要與客戶應酬、加班，經常自己回去的晚了還會點燒烤等食物來當夜宵。 無肉不歡的小雅，還特別偏愛重口味食物，而且她也不喜歡吃蔬菜水果。前段時間，小雅發現自 […]
走路，看上去是再普通不過的一件事情，有時卻可以透露一個人的健康狀況。尤其是中老年人，如果走路時出現這幾個特徵，很可能是疾病的預警信號。 走路時腳底疼痛 警惕心絞痛 北京胸科醫院心臟中心主任張健2019年指出，一位患者在急性心梗發作前走路總是 […]
