多位營養學專家指出，在眾多海鮮選擇中，鮭魚被公認為最有利於整體健康的魚類之一。其富含高品質蛋白質與Omega-3脂肪酸，不僅營養密度高，更對心血管、腦部與骨骼健康帶來多重益處。 綜合外媒報道，專家表示，鮭魚含有豐富的DHA與EPA，這兩種長 […]
一到春天，很多人都會把注意力放在吃上面，比如少吃甜食、控制主食，覺得只要避開這些，血糖就能穩住。但現實中卻經常出現一種情況，明明吃得比以前還注意，指標卻反而波動更大。在筆者看來，這種情況並不罕見，原因往往不在「吃甜」，而是在一些被忽略的生活 […]
很多人體檢後，看到「心臟未見明顯異常」就放心了。還有的人覺得自己心臟很健康，因為從來沒有覺得不舒服。但真正危險的心臟問題，從來不是靠「感覺」發現的。 在醫生眼裡，有8條「硬指標」直接關乎心臟健康——只要有1條超標，你的心臟就可能已經悄悄「報 […]
你是不是也經常這樣——早上出門前煮好的粥，晚上回家一開電飯煲，還是溫熱的，心裡美滋滋覺得「省去了再加熱」；或者中午剩下的米飯，一直插著電保溫，放到晚飯時再吃。 打住！你可能不知道，你以為的「方便、省事」，其實是在給細菌「開派對」。這條關乎全 […]
「才40歲，腎功能已如80歲老翁」。醫生洪永祥指出，一名外送員因長期疲累、下肢水腫就醫，檢查發現腎絲球過濾率慘跌至60分，原因就出在攝取過量的超加工食品，男子晚餐常靠泡麵、香腸、可樂度日，以為省錢，卻害到了腎臟，在戒掉超加工食品並飲食調整後 […]
早晨鬧鐘響起時，你是不是經常隨手抓片麵包塞進嘴裡？這種場景對打工人來說再熟悉不過了，但你可能不知道，那片鬆軟的白麵包正在悄悄拖垮你的健康狀態。某三甲醫院消化科醫生曾在內部研討會提到，他們接診的亞健康患者里，有近四成都有雷打不動的麵包早餐習慣 […]
生活中，總有人拿自己健康當兒戲。今天，我就來給你劃重點——壽命比較短的男人，通常都有這6個共性，希望你一個都別占！ 1.長期吸煙的男人——煙霧繚繞，壽命打折 香煙雖香，但你的肺可不買賬。長期吸煙的人，壽命直接縮水，連氣色都跟著打折。別等咳嗽 […]
甲狀腺是脖子前方小小的蝴蝶形腺體，卻是人體內許多重要機制的運作關鍵！包括新陳代謝、體溫、心跳等身體的重要機能，都和甲狀腺有關。但是，甲狀腺的疾病可不只有「大脖子」，當甲狀腺功能異常時，也可能根據病因，出現截然不同的徵兆。而日常生活中，藉由最 […]
水腫（Edema）是指過多水分滯留在身體組織內，常見於小腿、腳踝與臉部。 判斷方法：用手指按壓小腿前側3～5秒，若皮膚出現「凹陷且無法立刻回彈」，即為水腫。5招快速消水腫方法：高鉀低鈉飲食：減少鹽分，多吃奇異果、香蕉、菠菜排鈉。 抬高患部： […]
如今的生活，可以說被一種「剛剛好」的便利包圍了：伸手就能點到的外賣、隨處可見的零食，還有那一杯杯給人帶來快樂的奶茶、飲料…… 每次工作忙碌之時，總想來杯「小甜水」犒勞自己；又或是熬夜到深夜，飢腸轆轆時，順手泡上一桶速食麵……這些舉動似乎已成 […]
長期被認為與高血壓密切相關的高鹽飲食，如今再被研究指出，可能對人體帶來更深層的影響。最新研究顯示，過量攝取鹽分可能透過影響免疫系統，促使血管提早老化，進而增加心血管疾病風險。 《福斯新聞網》報導，這項前臨床研究近日發表於《美國心臟協會期刊》 […]
在很多人的印象里，扎馬步，就是一群老頭老太太穿著白色或黑色的練功服，在小區或者公園裡站著一動不動…… 它既不像跑步那樣能出汗減脂，也不像擼鐵那樣能練出肌肉線條，看著枯燥又費勁。 甚至不少人覺得，這就是擺擺樣子，沒啥實際用處，還土土的……😬 […]
走路發飄、腳底發軟，彷彿踩了一團棉花。不少老年人覺得這是「年紀大，腿腳不利索了」。排除帕金森病、頸椎病等疾病後，這可能是足底的「地基」鬆了。如果說腰腹是穩定身體的核心，那麼足底也有類似的「小核心」，是人類在適應直立行走過程中進化出的特殊結構 […]
據《癌症預防與篩查指南（科普版）》,中國約有45%的癌症可以有效預防。 6大常見高發癌症在早期有以下信號，一定要重點觀察和防範： ①肺癌：大多沒有癥狀；需留意咳嗽、咳血、胸背部疼痛、喘憋等呼吸道癥狀。 ②腸癌：早期結直腸癌的臨床癥狀並不明顯 […]
很多人採買完蔬果後回家第一件事可能就是把蔬菜全冰到冰箱里，但這樣做其實不適用於所有蔬菜。 Simply Recipes報道，奧勒岡州波特蘭魯比內特（Rubinette）農產品市集的負責人阿爾斯伯格（Josh Alsberg）說，有些蔬菜存放 […]
現在大家的運動熱情越來越高，不過，對於日常沒有那麼多時間和精力的普通人來說，你有沒有糾結過一個問題——人體足足600多塊肌肉，到底應該優先鍛煉哪部分肌肉？ 強烈推薦——腘繩肌。 被忽視的腘繩肌有多重要 腘繩肌其實不是一塊肌肉，而是一組肌群的 […]
說到台灣人餐桌上最常出現的「國民蔬菜」，絕對非「高麗菜（甘藍）」莫屬！但你知道嗎？這位國民明星其實是個外來種。它在17世紀由荷蘭人引進台灣，到了日治時期，因為看中它極高的營養價值又耐存放，才被大力推廣種植。如今透過平地與高山交替栽培，高麗菜 […]
台灣竟是「洗腎之島」！台灣有將近200萬人處在慢性腎衰竭過程中，等於將近10％人口的腎臟都有點問題，其中甚至有一半以上不知道自己的腎臟有問題，腎臟權威洪永祥醫師指出，台灣人10大傷腎習慣，第一名比亂吃藥、吃太咸更危險，不改恐洗腎！ 過了40 […]
黃大爺今年66歲，退休後每天堅持晨練，可最近卻被家人提醒：「你的心跳是不是有點快？」起初，黃大爺不以為意，總覺得自己身體還不錯。 直到一次體檢報告顯示，靜息心率竟然達到了95次/分鐘，醫生當場皺起了眉頭：「65歲以上的人，心率最好別超過80 […]
很多人從年輕時就聽過一句話，說吃飯七分飽最好，時間久了就當成一個標準來執行，甚至有些人到了六十多歲還在堅持這個習慣。 表面上看，這種做法似乎挺健康，既不會吃撐，也不會增加負擔。然而，近來不少醫生在門診中發現，單純用「七分飽」去套所有年齡段， […]
