這周六小雪時節，天氣逐漸轉寒，萬物潛藏，人體陽氣也開始收斂，對於上了年紀的朋友來說，這個時候飲食起居尤為重要，適當的忌口跟進步，能幫助我們安然度過這個冬天，更為來年健康打下堅實基礎。俗話說：「葯補不如食補。」在小雪時節，中老年朋友若能記得以 […]
睡眠對身體和健康很重要；紐約郵報（New York Post）報道，最新研究指出，熬夜、失眠、打呼、睡不滿七小時和白天時昏昏欲睡都是睡不好的跡象，這些不良的睡眠習慣除了讓人睡不好，還會加速大腦年齡的老化。 這篇刊登在生物醫學期刊eBioMe […]
俗話說「補藥一堆，不如黑豆一把」，這小小的黑豆，可是冬天裡咱們身體最棒的「加油站」！您別看它黑不溜秋的，在中醫看來，黑色入腎，黑豆自古以來就是補腎、固精、烏髮的寶貝。從現代營養學來說，黑豆更是了不得，它富含優質蛋白、花青素（就是讓它變黑的「 […]
TikTok、抖音挑戰花樣百出，從獵奇到危險通通有，甚至讓不少青少年模仿被送進急診室。但最近爆紅的一項「早晨跳（morning jumping）」挑戰，卻意外獲得專家點頭，堪稱是少數「值得跟風」的健康挑戰！規則非常簡單，只要早上起床後，原地 […]
別以為酸痛只是小問題，你的脊椎其實正在承受壓力！「醫師，我每天坐著上班，腰和肩膀都快廢了！」這是我在門診最常聽到的抱怨。 很多人以為只是「椅子不舒服」或「姿勢不好」，但事實上，長時間姿勢固定，會讓肌肉長期緊繃、血液循環變差，久了就變成酸痛、 […]
冬天一到，一鍋熱氣騰騰的燉羊肉就成了許多家庭餐桌上的「寵兒」。羊肉本身鮮嫩多汁，但它自帶的那股膻味卻讓不少人望而卻步。想要燉出一鍋鮮香不膻、越嚼越香的羊肉，除了要選對羊肉部位、掌握好燉煮火候，調料的搭配更是重中之重。在眾多香料中，有4種調料 […]
剛開始慢跑時，即便只跑一公里，身體也可能出現疼痛，或感覺哪裡不對勁。 並非所有癥狀都需要擔心，比如雙腳的膝蓋、腳踝不適，或兩邊的腰、肩膀緊繃，基本上都屬於正常現象，是因為使用了平時較少運動的肌群，所造成的肌肉酸痛。 但是，如果只有單側疼痛， […]
小李今年35歲，上有老下有小，為了養家，除了本職工作外，他每天晚上還會兼職跑一下滴滴，有時候忙起來，一天都顧不上吃飯也是常有的事，也因此他的腸胃一直不太好，也是老毛病了，所以也沒怎麼系統檢查治療過，直到年初開始，他肚子疼的情況越來越頻繁，每 […]
隨著人們對補鈣的重視程度，越來越多的家庭開始購買牛奶、奶粉。如今，奶製品的地位更是如同雞蛋一樣，是每天都要喝的健康飲品，可到現在，依舊有不少人不清楚牛奶和奶粉，到底誰更有營養，對身體健康更好？ 對於老年群體，應該喝牛奶還是奶粉？ 先來看牛奶 […]
現在一天比一天冷啦，由於室內給了暖氣，室內外的溫差相對來說也越來越大了，因此，冬季的保健就尤為重要了！ 這份《老人過冬指南》，一定要收好，在這數九寒天里，會幫你抵抗疾病，健健康康每一天！ 冬季飲食 冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的 […]
白髮，或許不只是歲月的痕迹。日本研究者的一項新發現表明，頭髮的變白，可能正是身體在悄悄保護自己免受癌症的侵襲。 在一系列小鼠實驗中，科學家發現，當毛囊內的色素幹細胞面臨可能導致腫瘤的DNA損傷時，它們選擇「自我犧牲」——放棄生成色素，主動退 […]
「李阿姨，你這腸胃不適，恐怕不是簡單的消化問題。」 「醫生，我平時挺注意吃的啊，就是比較喜歡吃點肉……」 「問題可能就在這裡，尤其是你說的那種『油炸豬排』。」 李阿姨萬萬沒想到，自己幾十年一日三餐都離不開的炸肉，竟然成了她身體「警報」的幕後 […]
有氧運動除了需要氧氣，也消耗許多血液中的葡萄糖，是直接降低血糖的方法。而且更重要的是，運動可以扭轉細胞與胰島素之間惡化的關係。 簡單易行的有氧運動 國健署建議國人每天運動至少30分鐘，分段累積運動量，效果與一次做完一樣，不過每次至少要連續1 […]
蘋果富含膳食纖維、維生素C、維生素E，以及多酚、槲皮素等抗氧化成分，對於維持心血管、腸道健康特別有一套，也因此有著「一天一蘋果，醫生遠離我」的說法。然而蘋果健康好處多多，卻可能因為切蘋果方法上的差異，錯失完整攝取營養的機會。日本專家建議，改 […]
周末下午，林阿姨的客廳里飄著一陣陣清香，幾個鄰居圍坐在茶几邊，一邊喝茶一邊聊天。熱騰騰的茶水端在手裡，連窗外的寒風都顯得沒那麼刺骨了。大家喝著茶，忍不住誇：「林姐，這陳皮茶真是好東西！喝完身體暖和，一點也不燥，胃裡還舒服。怎麼泡的呀？教教我 […]
隨著年齡的增長，很多人開始關注如何保持健康、延緩衰老，尤其是進入中老年階段後，健康問題逐漸成為生活中的重要話題。其實，在這一過程里，飲食所起到的作用是至關重要的。 中老年人如何通過飲食來改善身體狀態、增強免疫力，並減少患病的風險，成為了許多 […]
在現代社會，越來越多的人開始關注健康，尤其是如何通過改變生活習慣來延長壽命。雖然運動、作息、心態等方面都影響著壽命的長短，但其實，吃什麼、怎麼吃也是決定壽命的一個重要因素。 醫學研究和生活中的許多例子都表明，那些活得長、活得健康的老人，他們 […]
中醫認為：立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。 民間把「立冬」作為冬季的開始，此時陽氣潛伏，陰氣盛極，萬物生機閉藏。此時應該養精蓄銳，增進臟腑活力，來年才能身體健康。 今天小編就來和大家嘮嘮，立冬了，到底應該吃點啥、干點啥，才能實現老祖宗說的 […]
老後該怎麼保持健康快樂、頭腦清晰？投入老年醫學40多年、現已74歲的美國紐約西奈山醫學院（Icahn School of Medicine at Mount Sinai）專家萊普齊（Rosanne Leipzig）心得豐富。她強調，老化是一 […]
大蒜不僅是廚房中的調味品，還可能在改善血糖、血脂方面發揮著重要作用。 近日，東南大學團隊發表在瑞士《營養素》雜誌上的新研究就證實了這一點。 《生命時報》綜合多位專家觀點，告訴你怎麼吃蒜最獲益。 大蒜中的活性成分，降糖控脂 在這一研究中，研究 […]
