極低糖、極低脂或極低蛋白質的偏激減肥法，減的時候痛苦，復胖的時候更痛苦。用錯方法，體重來回震蕩，下回再想減下來，可說是難上加難。想要身體好用又好看，別跟紙片人學減肥，而是要跟運動員學健身。同樣是瘦，我認為運動員鍛鍊出來的結實精瘦，是更健康的 […]
看著窗外的低溫，是不是只想待在家裡、冷到不想動？其實，這種冷到讓人發抖的天氣，正是啟動身體「燃脂開關」與提升心理健康的絕佳時機。與其窩在沙發上，不如穿上運動鞋到戶外快走或慢跑。根據美國心臟協會（American Heart Associat […]
國外一項追蹤逾900萬名成人病史的大規模研究發現，99%的心肌梗塞及中風病例，都與4大風險因素有關，鮮少在毫無預警的情況下發生。這篇論文已被發表在《美國心臟病學會雜誌》（JACC）。 美國及韓國研究團隊分析2國逾900萬名成人的健康數據發現 […]
現在膝蓋不舒服的人越來越多了，膝蓋平時承受著身體大部分的重量，卻很少被保護和關愛。很多人可能不知道，膝蓋是越用越少的，一旦磨損不能修復，尤其頻繁蹲跪、肥胖、膝蓋受涼、久坐不動、頻繁登山爬樓這幾件事最費膝蓋，千萬要注意。每天堅持坐姿抬腿10分 […]
除了健康的飲食，良好作息也能養壽。英國7日公布一項研究成果顯示，養成兩個與睡眠有關的好習慣，能把死亡風險降低24%，預期壽命有望延長4年。 《紐約郵報》9日報道，在全球40多個市場營運的英國健康人壽保險業者Vitality，7日發表與倫敦政 […]
很多人一提到肺部問題，第一反應往往是胸悶、氣短、呼吸困難，或者拍片子發現陰影，卻很少有人把注意力放在喉嚨上。 近來在門診里，經常能聽到類似的話：「醫生，我就是喉嚨不舒服，怎麼會扯到肺？」然而從醫學角度看，喉嚨和肺之間的關係，比大多數人想像得 […]
久坐早已成為現代人的生活常態，通勤搭捷運、上班一坐就是好幾個小時，讓內臟脂肪與心血管風險在不知不覺中悄悄累積。想要減脂、護心，其實不一定得天天泡健身房。減重醫師蕭捷健分享研究指出，只要善用零碎時間做對運動，不僅能讓內臟脂肪明顯下降13％、肥 […]
不少人減重時明明吃得不多、也有運動，體重卻卡關不動，關鍵往往不是努力不夠，而是代謝力跟不上節奏。減重醫師蕭捷健於臉書分享，日常生活中其實藏著不少「低調卻有效」的小習慣，只要做對，就能啟動代謝開關，甚至在短時間內明顯拉高代謝力！ 一、吃飯前先 […]
作者： 李冬琪 在真正的危機中，誰能活到最後？不是跑得最快的人，也不是最有錢的人，而是那些掌握了「時間密碼」、擁有長期保存食物的人。 在真正的危機中，誰能活到最後？不是跑得最快的人，也不是最有錢的人，而是那些掌握了「時間密碼」、擁有長期保存 […]
俗話說：民以食為天。但吃不對，就是毒藥！特別是冬天，大家愛吃【豆腐】，覺得它軟爛好消化，又是「植物肉」，對老年人身體好。 但你知道嗎？豆腐雖然是個寶，卻有一個「死對頭」！如果放在一起吃，不僅營養全流失，還可能在體內生成「石頭」！後果不堪設想 […]
冬季由於日照減少、飲食結構變化、身體消耗增加等原因，一些關鍵的營養物質容易缺乏。接下來順義婦兒醫院臨床營養中心李永進主任醫師將詳細科普冬季最容易「亮紅燈」的6種關鍵的營養物質，並給出科學的補充方案。 1、維生素D 陽光是維生素D的主要來源， […]
在傳統觀念里，腎是「先天之本」，是生命力的根基。它不單指一個器官，更像一個能量系統，關乎精力、骨骼、頭髮，乃至全身的溫暖。 「腎好人不老」，這句老話，說的就是一種由內而外的狀態。 當然，我們得說清楚。 這裡講的「補腎」，不是治病，而是一種溫 […]
在現代社會，糖尿病作為最為常見的慢性病之一，其潛移默化的威脅不容小覷。近些年來，糖尿病的發病率呈現出快速上升的趨勢，尤其是在年輕人中，這一趨勢顯得尤為明顯。 很多人一直認為，糖尿病與米飯、饅頭等澱粉類食物有著密切關係，因為它們在消化後轉化為 […]
導語：冬天白菜正上市，提醒：萬不可與這「3樣」食物一起吃，吃白菜也是有禁忌的，要了解清楚！ 一直以來，大家都會以「白菜價」來形容某件物品的物美價廉。也正是因為大白菜的高產，所以每年的冬天都會大量的上市，也都是非常的便宜，從幾毛到一塊多不等。 […]
肚子上的”游泳圈”越來越明顯，體檢報告上”脂肪肝”三個字格外刺眼？別急著把跑步鞋供上神壇！脂肪肝的逆轉計劃里，藏著許多比跑斷腿更聰明的打開方式。 一、吃對食物比餓肚子更重要 1.優質蛋白是肝臟 […]
是一道傳統的潤肺止咳食療方，尤其在秋冬乾燥季節備受青睞。這道甜品看似簡單，卻蘊含著不少講究。要製作出既美味又健康的冰糖雪梨，需要從選材到烹制的每個環節都用心對待。 選擇梨子是關鍵的第一步。雪梨品種以河北趙縣雪花梨、安徽碭山酥梨為上選，這兩種 […]
數九寒天，冷在三九。 今日，我們正式進入全年最寒冷的時段——三九天。 此時陰氣極盛，陽氣深藏，亦是中醫里治舊疾、補元氣的養生黃金期。 做好以下這3件事，便可助你安穩過冬，也為來年的健康築牢根基，千萬不可錯過！ 01冷在三九 民謠里唱：「一九 […]
純素或素食飲食看似健康，但科學家指出，避免吃肉可能降低活到百歲的機率。研究指出，80歲以上的高齡人群，如果飲食中兼顧肉類與植物性食物，長壽機會比純素者更高。 研究指出，80歲以上的高齡人群，如果飲食中兼顧肉類與植物性食物，長壽機會比純素者更 […]
歲末寒冬，又到了心腦血管疾病的高發季節。腦出血，作為所有腦卒中類型中最為兇險的一種，其起病急、進展快、致死致殘率高，堪稱大腦內的「不定時炸彈」。 與大眾熟知的腦梗死（血管堵塞）不同，腦出血是腦內血管破裂，血液直接湧入腦組織形成血腫，對生命中 […]
許多人童年時，可能都聽過或嘗試過「動眼操」，也就是認為上下左右轉動眼球就能放鬆眼睛、維護視力？先等等！專家提醒，這招不僅可能無效，還可能害你視網膜受傷！ 眼科醫師陳威霖醫師近來在節目《小宇宙大爆發》上公開破解這個「經典護眼迷思」，并力推真正 […]
