生活中，總有人拿自己健康當兒戲。今天，我就來給你劃重點——壽命比較短的男人，通常都有這6個共性，希望你一個都別占！ 1.長期吸煙的男人——煙霧繚繞，壽命打折 香煙雖香，但你的肺可不買賬。長期吸煙的人，壽命直接縮水，連氣色都跟著打折。別等咳嗽 […]
甲狀腺是脖子前方小小的蝴蝶形腺體，卻是人體內許多重要機制的運作關鍵！包括新陳代謝、體溫、心跳等身體的重要機能，都和甲狀腺有關。但是，甲狀腺的疾病可不只有「大脖子」，當甲狀腺功能異常時，也可能根據病因，出現截然不同的徵兆。而日常生活中，藉由最 […]
水腫（Edema）是指過多水分滯留在身體組織內，常見於小腿、腳踝與臉部。 判斷方法：用手指按壓小腿前側3～5秒，若皮膚出現「凹陷且無法立刻回彈」，即為水腫。5招快速消水腫方法：高鉀低鈉飲食：減少鹽分，多吃奇異果、香蕉、菠菜排鈉。 抬高患部： […]
如今的生活，可以說被一種「剛剛好」的便利包圍了：伸手就能點到的外賣、隨處可見的零食，還有那一杯杯給人帶來快樂的奶茶、飲料…… 每次工作忙碌之時，總想來杯「小甜水」犒勞自己；又或是熬夜到深夜，飢腸轆轆時，順手泡上一桶速食麵……這些舉動似乎已成 […]
長期被認為與高血壓密切相關的高鹽飲食，如今再被研究指出，可能對人體帶來更深層的影響。最新研究顯示，過量攝取鹽分可能透過影響免疫系統，促使血管提早老化，進而增加心血管疾病風險。 《福斯新聞網》報導，這項前臨床研究近日發表於《美國心臟協會期刊》 […]
在很多人的印象里，扎馬步，就是一群老頭老太太穿著白色或黑色的練功服，在小區或者公園裡站著一動不動…… 它既不像跑步那樣能出汗減脂，也不像擼鐵那樣能練出肌肉線條，看著枯燥又費勁。 甚至不少人覺得，這就是擺擺樣子，沒啥實際用處，還土土的……😬 […]
走路發飄、腳底發軟，彷彿踩了一團棉花。不少老年人覺得這是「年紀大，腿腳不利索了」。排除帕金森病、頸椎病等疾病後，這可能是足底的「地基」鬆了。如果說腰腹是穩定身體的核心，那麼足底也有類似的「小核心」，是人類在適應直立行走過程中進化出的特殊結構 […]
據《癌症預防與篩查指南（科普版）》,中國約有45%的癌症可以有效預防。 6大常見高發癌症在早期有以下信號，一定要重點觀察和防範： ①肺癌：大多沒有癥狀；需留意咳嗽、咳血、胸背部疼痛、喘憋等呼吸道癥狀。 ②腸癌：早期結直腸癌的臨床癥狀並不明顯 […]
很多人採買完蔬果後回家第一件事可能就是把蔬菜全冰到冰箱里，但這樣做其實不適用於所有蔬菜。 Simply Recipes報道，奧勒岡州波特蘭魯比內特（Rubinette）農產品市集的負責人阿爾斯伯格（Josh Alsberg）說，有些蔬菜存放 […]
現在大家的運動熱情越來越高，不過，對於日常沒有那麼多時間和精力的普通人來說，你有沒有糾結過一個問題——人體足足600多塊肌肉，到底應該優先鍛煉哪部分肌肉？ 強烈推薦——腘繩肌。 被忽視的腘繩肌有多重要 腘繩肌其實不是一塊肌肉，而是一組肌群的 […]
說到台灣人餐桌上最常出現的「國民蔬菜」，絕對非「高麗菜（甘藍）」莫屬！但你知道嗎？這位國民明星其實是個外來種。它在17世紀由荷蘭人引進台灣，到了日治時期，因為看中它極高的營養價值又耐存放，才被大力推廣種植。如今透過平地與高山交替栽培，高麗菜 […]
台灣竟是「洗腎之島」！台灣有將近200萬人處在慢性腎衰竭過程中，等於將近10％人口的腎臟都有點問題，其中甚至有一半以上不知道自己的腎臟有問題，腎臟權威洪永祥醫師指出，台灣人10大傷腎習慣，第一名比亂吃藥、吃太咸更危險，不改恐洗腎！ 過了40 […]
黃大爺今年66歲，退休後每天堅持晨練，可最近卻被家人提醒：「你的心跳是不是有點快？」起初，黃大爺不以為意，總覺得自己身體還不錯。 直到一次體檢報告顯示，靜息心率竟然達到了95次/分鐘，醫生當場皺起了眉頭：「65歲以上的人，心率最好別超過80 […]
很多人從年輕時就聽過一句話，說吃飯七分飽最好，時間久了就當成一個標準來執行，甚至有些人到了六十多歲還在堅持這個習慣。 表面上看，這種做法似乎挺健康，既不會吃撐，也不會增加負擔。然而，近來不少醫生在門診中發現，單純用「七分飽」去套所有年齡段， […]
擁有數十年農場烹飪經驗，並曾多次現身美食頻道(Food Network)與戶外頻道(Outdoor Channel)「鑄鐵牛仔」(Cast Iron Cowboy)節目的資深廚師羅林斯(Kent Rollins)，近日針對現代人的生活習慣發 […]
人過中年，身體機能逐漸走下坡路，免疫力下降、慢性炎症增多，癌症風險也隨之上升。很多中老年人開始迷信各種保健品——蛋白粉、靈芝孢子粉、酵素、抗氧化膠囊……價格不菲，效果卻未必靠譜。 其實，真正的「抗癌良藥」就藏在日常食物里。如果不差錢，與其花 […]
在波多黎各的傳統飲食中，有一種調味品，由洋蔥、大蒜、番茄、青椒等食材精心熬制而成的醬料，為食物帶來了濃郁的風味，可能還隱藏著健康秘密。 波多黎各大學石河分校的一項發表在《營養與癌症》（Nutrition and Cancer）流行病學研究指 […]
你有沒有發現，身邊很多中老年人，一到換季就喊腿疼、腰酸、膝蓋發軟？ 穀雨過後，雨水多、濕氣重，不少人覺得骨頭縫裡都往外冒涼氣。走路腿發沉，上下樓梯膝蓋咔咔響，陰天還沒到，關節就先「預報」了。 這不是錯覺。中醫講「腎主骨」，穀雨到立夏這15天 […]
中醫治病的智慧：所有治標的「快」，都要付出治本的「慢」代價！ 🌿觀妄歸真·中醫哲思📖深度閱讀6分鐘⚖️標與本·快與慢 這個時代，我們什麼都想要”快”——快速見效、快速康復、快速變好。 但你有沒有想過：那些立竿見影的& […]
在日常生活中，我們常常被各種身材標準所裹挾：腿要細、肩要窄、皮膚要光滑……也會因此將自己的不同視為「不足或缺陷」。然而，許多被忽視甚至嫌棄的身體特徵，其實恰恰暗藏著健康優勢，可能正是身體為你留下的保護措施。 1.體毛旺盛：明顯的身體毛髮 體 […]
