王叔在醫院走廊里暈倒的那天，我正好去探望住院的母親。 他倒下時手裡還握著一張健身房的年卡，卡面上印著”堅持運動，健康長壽”八個大字。諷刺的是，這位每天堅持晨跑五公里、在小區里被稱為”運動達人” […]
吃生蛋會禿頭？雞蛋是補充蛋白質的常見食材，但網路流傳不少雞蛋迷思，像是紅殼蛋較營養、1天只能吃1顆、吃生蛋會禿頭等。對於這些雞蛋迷思，好食課營養師說明，其實蛋殼顏色並不影響營養價值，膽固醇多由人體自行合成；至於吃生蛋雖會影響生物素吸收恐致脫 […]
金銀溢價太高買不起，合金首飾更有性價比，近年來憑藉低價、高顏值的特點，合金首飾如雨後春筍般出現在各個消費市場，成為潮流「新寵」。 然而，很多人都不知道的是，看似誘人的低價，其實早已暗中標好了代價，甚至潛藏著致癌的風險！ 一、你帶的「銀首飾」 […]
「你看我這身子骨，還行不？」 晚飯後，小區花園裡，65歲的老王又開始拉著鄰居老夥計們聊天。同齡人不是剛做完心臟支架，就是正排隊等著做膝關節手術，唯獨他，體檢查下來，各項指標都在參考範圍內，連醫生都說：「以你這個年齡來說，免疫力算是同齡人里的 […]
前兩天回老家，看見村口張大媽蹲在地上掐一把綠油油的嫩尖兒，我湊過去一看，好傢夥，這不就是掃帚菜嘛！張大媽一邊往籃子里拾掇一邊念叨：「現在最嫩，再過半個月就老了，趕緊吃幾頓。」我這才想起來，又到了吃掃帚菜的季節了。 說起來你可能不信，這玩意兒 […]
「我爸最近啥都不幹，就想躺著靜養，說多動會『折壽』。」 在門診，一個50多歲的女兒一邊嘆氣，一邊指著旁邊的老爺子。老李，今年72歲，年輕時是單位里的「勞模」。退休後，突然一頭扎進「養生群」，天天看各種「靜養養腎、少動養氣」的文章。三餐有人做 […]
很多人到了五十歲之後，會慢慢發現一個變化，走路變慢了，拎東西沒以前穩了，甚至爬幾層樓都會覺得腿發軟。這種變化往往被當作正常衰老，然而實際上，肌肉流失在這個階段會明顯加快。 研究顯示，人在50歲之後，每年大約會流失1%到2%的肌肉量，而肌力下 […]
老話說得好：「廚房無小事，水火見真章。」咱中國人做飯講究個「道道」，啥時候該猛火快炒，啥時候該文火慢燉，那都是千百年來積攢下的經驗。我奶奶以前總念叨：「菜不焯水，毒不散；湯不撇沫，味不正。」那時候年紀小，總覺得老人家啰嗦，直到後來自己掌勺了 […]
在追求健康的道路上，我們經常聽到一句話：「多吃膳食纖維，對腸道好。」高纖維飲食長期以來被視為維護腸道健康、降低炎症的「金標準」。然而，一項來自斯坦福大學醫學院的最新研究，卻給出了一個令人意外的答案。 這項發表在頂級期刊《細胞》上的研究指出： […]
最近，心腦血管疾病成了人們熱議的焦點。前幾天，演員張晉的一段親身經歷引發了廣泛討論。回想2025年4月，他在新加坡度假時突發胸口劇痛，伴隨呼吸困難，整個人臉色蒼白。 那一刻，他自己也回憶道：妻子蔡少芬就在我10米之外，可我連呼救的力氣都沒有 […]
有人每天按時吃早餐，卻在體檢報告上看到腸道指標異常；有人明明戒了油炸食物，卻仍被醫生提醒「結腸風險偏高」。 你以為的腸癌高危食物榜單可能完全錯了——油炸竟然沒上榜，而真正高危的，可能每天就在你餐桌上出現。 前不久，一位58歲的退休教師劉叔每 […]
現代人每天多睡5分鐘、活動2分鐘，再多吃半份蔬菜，就可能讓壽命增加一年。這項發現不是因為參與了高強度重訓，而是透過多個生活維度的極小幅修正，產生了顯著的健康差異。這項針對日常行為組合的長期觀察，由統計模型證實小幅微調生活習慣對延長預期壽命的 […]
每次吃米飯時，你最愛配著什麼吃？ 有沒有酸辣土豆絲、干煸四季豆、藍莓山藥…… 其實，你以為很健康的蔬菜，和米飯一起吃時，真的不健康。 因為澱粉太多了…… 吃米飯時，最好少搭配這這5類蔬菜，否則容易長胖，營養也不均衡。 01 土豆 常見菜品： […]
「有錢難買老來瘦」曾被視為健康長壽的金科玉律，你是否想過這句流傳已久的老話可能隱藏著健康隱患？順義婦兒醫院臨床營養科主任醫生李永進表示，盲目追求「老來瘦」可能會讓老年人陷入更危險的健康陷阱。 「瘦」背後隱藏的三大危機 1.「隱形肥胖」：最危 […]
中醫常說「通則不痛，痛則不通」，講究的是經絡疏通的重要性，所謂「經絡一通百通」，那麼如何看一個人的經絡是否已經通暢?大體上可以用以下幾個方法檢查：1、身上的肉捏著不感覺痛 檢驗經絡是否通的最簡便的方法就是：捏一下你自己身上的肉，看是否疼痛。 […]
你有沒有過這樣的經歷？ 正坐著刷手機，胸口突然像被針扎了一下，就那麼幾秒鐘，嚇得你大氣不敢喘。等你緩過神來想仔細感受，它又消失得無影無蹤。 最近新聞里猝死的消息一個接一個，讓人難免心裡發毛：這「咯噔」一下，到底要不要緊？是身體在報警，還是虛 […]
脂肪肝是現代人的健康殺手，更是潛在的致癌因子。日本肝臟外科名醫尾形哲在門診觀察到，許多脂肪肝患者，只是把每天喝的含糖飲料換掉，只碰水、無糖茶、黑咖啡，1個月後肝功能就回到正常值。食安專家韋恩也建議，飲料換掉後，再做到主食減半、把飯當配角、蔬 […]
多數人以為維持健康必須在健身房耗費數小時，但最新科學實證打破了這項門檻錯覺。不是1小時，而是幾分鐘就夠。關鍵不是做多久，而是你有沒有喘到講不出話。只要每天累積4到5分鐘「喘到無法說話」的短時間劇烈活動，多種慢性疾病的發病風險可大幅下降，最高 […]
當李阿姨的孫子問她為什麼每天都喝枸杞泡水時，她笑著說：「養肝呀，喝枸杞眼睛亮！」 可誰曾想到，長期單靠枸杞，肝臟可能並沒有得到真正的呵護。 其實，養肝並非只有枸杞一條路，真正有效的方式往往被人忽略。 你是否也會好奇，除了枸杞，還有哪些食物和 […]
最近橙子在水果圈又翻紅了，金燦燦的果肉咬下去爆汁的瞬間，連空氣都瀰漫著酸甜的清香。但許多人盯著它誘人的外表卻不敢下口——尤其糖友們總在糾結：這麼甜的水果真的適合我們嗎？有意思的是，專業領域對橙子的最.新研究結論可能會顛覆你的認知。 一、橙子 […]
