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栗子（圖片來源：Pixabay）

記者/主持人：李 智

康健網站編輯發布：冬天最怕遇到氣溫驟降、下雨，筋骨跟氣象台一樣拉警報。不少民眾習慣到藥局購買酸痛貼布，自行緩解酸痛。不過，已有廠商表示，為因應製造成本不斷提高，2018年元旦起將調漲價格，每盒漲幅約25元～50元不等。

若你想省下荷包，中醫師建議可以靠這3大類食物補肝腎、強筋骨、養氣血，緩解酸痛感。

補肝腎食材：枸杞、栗子、核桃、芝麻

中醫認為，肝血不足，容易抽筋，肝腎虧虛則影響筋骨，容易受傷，尤其以老年人較常見。多吃補肝腎類的食材，可以有效強化筋骨。

活化氣血食材：洋蔥、姜、黑木耳

氣滯血凝則痛，若是平常喜歡吃冰品、喝冷飲、吃寒涼性的食物，讓血管收縮，血液供給量減少、氣的運行不順暢，體內廢物無法排除，容易加重疼痛。多吃活化氣血的食材，幫助活血化瘀、行氣止痛，促進循環修復與代謝。

膠質類食材：豬蹄、魚、秋葵、菇

中醫有「以形補形」理論，認為筋骨不好，可以多吃富含膠質類的食物來強健。動物性膠質有雞腳、豬蹄、魚皮，還可以補益氣血、滋補陰液。若怕太過油膩、或是吃素習慣，也可從植物性膠質，如秋葵、菇類、山藥、海帶等食材攝取。

護筋骨2湯飲

碎補定腰湯
適用對象：中、老年人不小心扭傷或跌傷腰部，腰部疼痛。
材料：瘦肉110克、米酒150克、骨碎補37克、杜仲37克
做法：
1.瘦肉和藥材分別洗凈備用。
2.瘦肉、米酒、骨碎補、杜仲，放入煲鍋中，再加5碗水煎服。
貼心提醒：扭傷無瘀血者，適合食用此食療方；若有瘀血者，多有便秘現象，宜配合就醫治療。

伸筋湯
適用對象：關節酸痛、屈伸不利。
材料：豬蹄1～2隻（約半斤），伸筋草、宣木瓜、千年健、薏仁各60克，鹽少許
做法：
1.豬蹄去毛洗凈，切成小塊。
2.伸筋草、宣木瓜、千年健、薏苡仁活水洗凈後晾略乾，放不織布袋中。
3.豬蹄及中藥包共置砂鍋中，加適量水，文火煨爛，去藥渣，放少許鹽調味即可。
貼心提醒：豬蹄能補益氣血、滋補陰液，治療腎陰虛的腰膝酸軟；伸筋草能袪風除濕，舒筋活絡。