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有資料表明，大約70%的人在睡夢中抖過。（圖片來源：Fotolia）

即將進入甜美夢鄉，突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛的踢一下，瞬間被驚醒！這到底是啥情況？關於身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有資料表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

臨睡肌抽躍症

這是一種正常的生理表現，例如：打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。

偶爾睡覺時，突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。這樣偶爾發生抖動是在人處於“快速動眼期”的睡眠期，是伴隨著“快速動眼期”進入夢鄉時發生的正常生理現象。

出現肌抽躍時機

1、過於勞累

工作壓力大、長時間加班、睡眠品質不好等原因，勢必精神也不會太好，過於緊張。

2、缺鈣

血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

3、肝腎虧虛

臨睡肌抽躍現象不是很劇烈，但次數較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

4、癥狀性肌抽躍

伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。

減少臨睡肌抽躍的方法

1、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2、適當喝水，少喝咖啡

睡前適當補充水分有利於身體健康，只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。但咖啡飲用過多，會造成神經過敏、焦慮失調。

3、規律作息

生活規律方面也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

來源：中時電子報