2018年 養生養命記住四句話
2018年剛剛開始，新年的鐘聲剛剛響起，人們就已經開始了自己的年度計划了。但是，關於健康，你有沒有做好相應的計劃呢？
很多惡性疾病發生的時候，患者及其家屬往往會存在有這樣的疑惑，一樣的生活環境、一樣的飲食習慣，為什麼有些人就會得腫瘤有些人卻不會？林麗珠教授認為，這主要和情緒問題有關。“大部分惡性疾病的患者普遍存在有情緒問題。尤其是這樣一種情況是很危險——明明內心很壓抑，但卻表現得十分快樂，由此造成的心理壓力在惡性疾病的致病因素中也是不可忽略的一項。”
其次，飲食也是值得重視的一個關鍵。“這裡有一個極端表現，吃太好，容易導致疾病發生；吃得太差，也容易導致疾病發生。”因此，她建議要注重維持一個良好的飲食習慣，保持較好的體重。同時保持身心暢快、不宜鬱鬱寡歡。
而有一種運動，就能很好地達到這樣的效果——廣場舞。林麗珠教授認為，只要不對身邊人造成不好的影響，同時符合自己的健康狀態，廣場舞實際上是一種非常有益於身心健康的活動。
首先，廣場舞通常是一種大眾活動，利於練習者長期堅持，保持一個良好的運動興緻；其次，跳舞能調節人體的生理平衡；再者，廣場舞能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入生活，舒展身心，甚至有助安眠。
我們都知道，現代人的生活中必然誰都會有壓力和心情不好的時候，關鍵在於調節、避免、減少不良致病因素的影響。因此，建議大家在允許的情況下不妨加入一些良好的運動中去。
林毅教授：養命要睡好子午覺
聞癌色變是很多人的第一反應，但是廣東省中醫院乳腺專科主任醫師林毅教授則指出，有60%的致癌高危因素是自我可控的，包括前面提到的情志、飲食、運動等。林毅教授強調，在情志調適、運動調適、飲食調適的基礎上，遵循“規律”這一原則，自然就能讓疾病遠離自己。如何才能謂之“規律”？她認為，即是天人相應，按時睡覺、按時吃飯。
林毅教授強調養生一定要注重“天人相應”。順應四時，春夏養陽、秋冬養陰，要像天地日月一樣地規律，每天保持一個好的睡眠時間，最關鍵的就是要睡好“子午覺”。“中午11點到1點的時候睡半小時，晚上11點到早上5點的時候也最好是睡眠時間，這樣的兩個睡眠時間是養命最好的時間。尤其對女性來說。”林毅教授解釋道，女性以肝為先天，睡可養肝，肝好，則疏泄*（代謝）正常，故壽命可保。
陳寶田教授：四季養生夏季最宜進補
《黃帝內經》有言，法於陰陽、和於術數、食飲有節，起居有常不妄作勞，可以活到一百歲。廣東省南方醫科大學中醫藥學院陳寶田教授表示，養生一定要注意順應四時，所謂秋冬養陰，因此很多人認為秋始則補，但陳寶田教授則不這樣認為，他強調，從中醫觀點來看，夏養氣，冬養陰，因而夏季比秋季更適宜進補。而秋季之後最好要做好祛濕的工作，此時不妨適當多喝點綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。對於一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，此時一定要與滋膩的養陰之品如鹿角膠、阿膠等“劃清界限”，否則，非常容易加重食欲不振、消化不良等癥狀。
邱健行：這32個字是醫者養生秘訣
在現在的環境下，很多人都很認同飲食可對健康造成影響，因此很多人在身體健康欠佳的時候都會問，“是不是最近這段時間吃點素食會比較好？”。對此，廣東省第二中醫院脾胃病科邱健行教授指出，數千年來，不論是中醫還是西醫都不會要求患者靠純素食來治病或長壽。他解釋道，這是因為純素食很容易導致人體營養跟不上，進而引發更多的健康問題。他強調，醫生更強調的是“好好吃肉”而不是“不要吃肉”。
而且，不知道大家有沒有覺察？就醫的時候往往會發現很多老中醫的精氣神很好，講話也是中氣十足。到底老中醫們都有哪些養生秘訣呢？
邱教授表示，其實就是32個字——要多走路、無需吃素，心胸開闊，勿火勿惱，遠離陋習，愛好良好，堅持不懈，長壽可保。邱教授認為，醫者良好的精神面貌能給患者治癒疾病以一定的信心，因此，平日里他一直很注重對健康的保養，在工作與教學之餘，也保留有運動的習慣。就他本來來說，太極拳、太極劍就是他最喜愛的鍛煉項目。他告訴我們，運動不一定非要選擇跑步或者是一些重量訓練。事實上，適合自己的運動才是最好的運動，像是打太極拳、游泳、跳廣場舞、寫書法、養花等，這也都是一些良好的運動項目，也都是很好的養生方法。而其中常常被人忽略的一種就是走路了。邱教授認為，晚飯後散步20到30分鐘，一個星期如果能堅持四到五次，對健康是百利無害的。
來源：家庭醫生在線