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胃痛、胃食道逆流、便秘怎麼辦？膝蓋下方的足三里不但主治胃病、能夠有效調理腸胃，還能消水腫、改善更年期不適，被譽為萬能的養生穴位！

胃痛

只有亂吃、不照時間吃才會胃痛？《擺脫酸．痛．僵》一書澄清了這個觀念，作者原幸夫指出當身體疲倦的時候，最好也讓胃能夠清空、有適當的休息；而喜愛燒肉、火鍋等吃到飽的人也得多加註意，腸胃功能會隨著年紀增長而衰退，可別過於勉強、招來胃痛。

胃食道逆流

常常吃完甜點就覺得“火燒心”或是咳嗽、聲音沙啞、胸痛？這些都是胃食道逆流的警訊！當胃酸上逆至食道、咽喉，由於食道不像胃一樣有胃黏膜保護，可以不受胃酸這種強酸的傷害，若是胃食道逆流，還有可能引起食道潰瘍、喉嚨發炎等情形，不可不慎。

便秘

想要甩開便秘，除了改掉現代人久坐、少運動、嗜食肉等壞習慣，《廚房裡的中醫師》一書也建議有5種食材可以幫助通便，分別是花生仁煮湯或是蒸花生、能調整腸胃機能的蘋果汁、通便助消化的鳳梨、能幫助腸胃蠕動的番薯、以及富含水溶性膳食纖維的黑木耳。

足三里

古雲“肚腹三里留”，《對症按摩消除病痛》一書指出，

位於膝蓋下方的“足三里”是主治各式胃病的重要穴道，對於調理腸胃十分有效。無論是上述的胃痛、胃食道逆流、便秘，還是胃炎、胃潰瘍、消化不良、食欲不振等，多按摩“足三里”就能改善癥狀。

另外，由於其位於胃經，除了能健胃，改善消化功能，還能去除濕氣，讓久坐的下半身血液循環變好，促進疲勞物質排出，具消除水腫、改善更年期不適等作用，“足三里”也被譽為萬能的養生穴位。

位置：

按摩“足三里”時建議采坐姿，從膝蓋外側下方凹陷處，向腳踝方向延伸4根手指寬的地方，就是“足三里”。像是從外側握住小腿一樣，以大拇指按摩，可以強健腸胃。

來源：早安健康