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我國素有“十人九痔”的說法，表明痔瘡的發病率是相當的高。勸告病人務必戒酒，不食或少食蔥、辣椒之類的刺激性食物，以避免引起直腸和肛門局部的充血。那麼，在日常生活中應該如何預防呢？

如何預防痔瘡

1、注意下身保暖

要保持全身的血液通暢，多喝開水，防止缺水，腸道乾澀，大便乾結。

2、避免久坐久立

及時治療心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹壓增加、痔靜脈高壓。

3、常做提肛運動

具體做法是：全身放鬆，或坐或立或卧均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就象強忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然後放鬆，如此反覆數次至數十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。這項運動可隨時隨地進行，辦公時、乘車時、看電視時、走路時、休息時都可做，效果很好。

4、自我按摩

痔瘡是局部血脈瘀結的結果，按摩為我國傳統健身祛病的方法之一，長強穴(尾骨尖前面)為治療痔瘡首選穴位，取長強穴按摩可明顯改善局部血液循環，在預防和治療上都是很有效的。

5、生活要有規律

多進行體育鍛煉，體育鍛煉有益於血液循環，促進胃腸蠕動，改善血液循環，預防痔瘡的發生。

6、預防便秘

便秘是誘發痔瘡的原因之一，日常飲食中宜多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物，少食辛辣刺激性食物，對頑固性便秘應儘早到醫院診治，治療原發病，切不可長期服用瀉藥或長期灌腸，以免直腸粘膜感覺遲鈍，排便反射遲鈍，加重便秘，反使痔瘡發生。

7、養成定時排便的習慣

糾正久忍大便，防止蹲廁時間過長，排便時閉口靜思，不談笑。

8、多喝水

水是促進腸道蠕動幫助排便的，這個道理我們都懂。每天喝夠足夠水（2000ml左右）的人，便秘和痔瘡肯定少。清早起來記得大口喝一杯水，然後順時針按摩小腹，5分鐘左右，能促進腸道蠕動，幫助排便。不信你堅持試試~

9、絕對不亂熬夜

調查顯示，夜貓子一族是患痔瘡和便秘的主力人群。腸道到了晚上要進行進行潤滑工作，吸收營養，排出廢物，這樣第二天才能順利排便。所以，保證充足的睡眠，也是預防痔瘡的方法之一。

痔瘡患者的幾項注意事項

1、注意局部清潔，堅持進行溫水坐浴，並按摩肛周組織3—4分鐘，以加快血液循環。

2、練習肛收縮，每天有意識地進行3—5次提肛，可以加強肛周組織的收縮力，改善淤血狀況。此外，不要自行濫用刺激性的藥物。

3、痔瘡可以影響到我們日常的每件事情，痔瘡也會影響到日常睡姿，保持一個正確的姿勢，能夠避免細菌感染，痔瘡會引起肛門疼痛，所以調整自己的睡姿是很重要的。

來源：華龍網健康頻道