魔鬼正在測試你~謹防情緒中暑 失控時千萬別做這兩件事 嚴重會致命!
怒海生波(pxhere)
當我們的軀體“沐浴”在冷氣之中時,卻忽略了我們的情緒正“暴露”在暑氣之中,很多人因此“情緒中暑”,不時肝火大動、心火上炎,怒海生波……
頭伏已過半,全世界氣溫勢頭依舊高漲,但是有了“伏天三寶”空調、 WiFi、西瓜的陪伴,這個長達40天的“三伏”也並沒有那麼難挨。
但是當我們的軀體“沐浴”在冷氣之中時,卻忽略了我們的情緒正“暴露”在暑氣之中,很多人因此“情緒中暑”,不時肝火大動、心火上炎,怒海生波……
生氣【三寶】——傷身、傷神、傷感情
胡適先生在《我的母親》一文中寫道:“我漸漸明白,世間最可延誤的事,莫如一張生氣的臉;世間最下流的是,莫如把生氣的臉擺給旁人看。這比打罵更難受。”
心理學家通過病例分析發現,長期應激不良會造成身體出現高血壓、冠心病、消化性潰瘍、偏頭痛、哮喘、大量脫髮等疾病。
另外,生氣對精神的消耗極大,有研究表明:一小時造成的身體與精神消耗,相當於加了6小時的免費班!
情緒失控傷人害己(pxhere)
除此之外,生氣有八大致命危害!!!
1、傷肝
生氣時,人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質,作用於中樞神經系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。
建議:生氣時喝杯水。水能促進體內的遊離脂肪酸排出,減少毒性。
2、長色斑
生氣時,血液大量湧向頭部,因此血液中的氧氣會減少,毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎症,從而出現色斑問題。
建議:遇到不開心的事,可以做深吸氣,雙手平舉,來調節身體狀態,把毒素排出體外。
情於內形容於外(pxhere)
3、細胞衰老加速
大量血液湧向大腦,會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多,氧氣最少,對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。
建議:遇到不開心的事,可以做深吸氣,雙手平舉,來調節身體狀態,把毒素排出體外。
4、胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮,並直接作用於心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食慾變差,嚴重時還會引胃潰瘍。
建議:每天多按摩胃部,緩解不適。
腹痛(pxhere)
5、心肌缺氧
大量的血液沖向大腦和面部,會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。
心臟為了滿足身體需要,只好加倍工作,於是心跳更加不規律,也就更致命。
建議:盡量微笑並回憶愉快的事,可以令心臟跳動恢復節奏,血液流動趨於均勻。
6、引發甲亢
生氣令內分泌系統紊亂,使甲狀腺分泌的激素增加,久而久之會引起甲亢。
建議:放鬆坐下,閉眼,做深吸氣。
損害內分泌系統(Wikimedia Commons)
7、傷肺
情緒衝動時,呼吸就會急促,甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張,沒時間收縮,也就得不到應有的放鬆和休息,從而危害肺的健康。
建議:專註、深而緩慢地呼吸5次,讓肺泡得到休息。
8、損傷免疫系統
生氣時,大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。
這種物質如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞的動作,讓身體珠抵抗力下降。
建議:回憶自己做過的好事,盡量平和心態。
破壞免疫系統(Public Domain Pictures)
生氣時不該幹啥
氣大不僅傷身,生氣時若做了一些不該做的事情,還可能會造成很多嚴重後果,導致傷人傷己。
不要運動:易增加心臟病風險
人們常用運動來發泄怒火,但這很可能會要了你的命。
日前,美國心臟病協會學術期刊《循環》指出,生氣時運動,可導致一小時內心臟病發作風險增加兩倍。
生氣時人們的交感神經較為興奮,會讓心率加快、血壓上升,使得心臟做功增強,更易疲勞,增加心臟負擔,心臟病發作風險自然就會增高。
生氣時不要運動(pxhere)
不要吃飯:易消化不良
人們常說“氣得胃疼”,這並不是空穴來風,生著氣吃飯,極易導致消化不良。
同時,生氣時大吃大喝會刺激腎上腺素的分泌,從而破壞胃黏膜屏障,極易發生胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。因此,生氣時不要勉強自己大吃大喝。
給你的情緒去去火~
據統計,氣溫超過35℃,日照超過12小時,濕度高於80%時,情緒劇烈波動的比例會急劇上升。
學會以下幾招,給你的精神“乘個涼”~
1、充足睡眠降肝火
良好的睡眠質量,對解除焦慮情緒十分重要。晚上11時至凌晨1時,是臟腑氣血流動的時間。
這段時間如果不睡,等於強迫肝繼續分解工作,能量無法貯藏,造成肝陰虛、肝火上升,就容易疲倦、氣虛體弱,精神容易不濟,情緒也大受影響。
睡眠的小天使(pxhere)
2、適度運動放輕鬆
當你倍感壓力時,英國薩塞克斯大學心智實驗室研究表明,閱讀能使壓力水平降低68%,聽音樂能降低61%,喝茶或咖啡能降低54%,散步能降低42%。
3、少吃冰涼多喝水
悶熱天氣體內水分丟失較多,不要等到口乾舌燥時才喝水,少量多次飲水比較好。
每天在清晨起床後、上午10時左右、下午3~4時、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”要飲用1~2杯白開水,運動或洗澡後也應及時補充水分。
此外,可以多吃些蔬菜和水果,既補充了水分,又提供了必要的礦物質和其他營養素。
水(pxhere)
4、注重養身也修性
養生專家都強調“身心要雙修”,身體不好易影響心理,而心理急躁,身體也會衰弱下去。
當你焦慮時,你可以運用調息法,閉上眼睛,保持精神集中,深吸一口氣數“一”,呼氣再默數“二”,也可以—個呼吸默數一,數到十再從頭開始,周而復始。
如果持續出現情緒失控,難以排解,可到正規醫療機構找心理專家尋求幫助。
來源:搜狐